超給力經(jīng)期減肥法
經(jīng)期減肥對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)，走進(jìn)誤區(qū)的話不僅會(huì)對(duì)身體健康造成損害，還會(huì)導(dǎo)致你的瘦身計(jì)劃失敗哦！下面小編給你推薦最給力的經(jīng)期快速減肥方法，讓你在MC后的7天狂瘦8斤哦！
想要利用經(jīng)期減肥，就要了解什么時(shí)候減肥最快最有效，這樣才不會(huì)讓你白費(fèi)力氣哦！
瘦身福利期（月經(jīng)來(lái)的1-7天）
月經(jīng)來(lái)的1-7天就是所謂的瘦身福利期，好好利用這段時(shí)間，就請(qǐng)輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目的哦！在瘦身福利期這段時(shí)間，不妨減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。
瘦身超速期（月經(jīng)后的第7-14天）
月經(jīng)后的7-14天就是瘦身的超速期，也就是能輕松幫助你實(shí)現(xiàn)快速減肥的黃金時(shí)段，所以，減肥的MM要好好把握哦！
瘦身平快期（月經(jīng)后的第14-21天）
跟瘦身超速期一樣，平速期也是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)間段。所以，把握好這段時(shí)間，然后根據(jù)身體的機(jī)能狀況配合健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，想不瘦都難哦！
瘦身緩慢期（月經(jīng)后的第21-28天）
月經(jīng)后的21-28天是瘦身的緩慢期，這個(gè)時(shí)候可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備，而不用過(guò)于急于求成的拼命減肥，否則還是會(huì)吃力不討好的。
7天經(jīng)期瘦身計(jì)劃：
DAY1：
主要瘦身策略：從調(diào)整主食下手
第一天要注意對(duì)主食的調(diào)整，一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的方式來(lái)選擇主食的攝入量。主食含有豐富的碳水化合物，攝入過(guò)多的話容易造成發(fā)胖。當(dāng)然，完成不吃的話也是不可以的餓！
DAY2：
主要瘦身策略：飯前進(jìn)行減肥操
早餐前先稱(chēng)一下你的體重，如果體重減少了1公斤的話，就開(kāi)始進(jìn)行加快燃脂的減肥操。盡量在結(jié)束減肥操后才吃早餐，然后可以恢復(fù)日常的飲食。減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，也是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，堅(jiān)持45分鐘即可達(dá)到充分燃脂的功效。
DAY3：
主要瘦身策略：三餐要適量
第三天要注意飲食，如果不超過(guò)原來(lái)的體重，就繼續(xù)堅(jiān)持做減肥操。另外，一日三餐要定量，這個(gè)時(shí)候吃得過(guò)多還是會(huì)把消耗的熱量全部都“補(bǔ)回去”的哦！
DAY4：
主要瘦身策略：堅(jiān)持均衡飲食
均衡飲食對(duì)減肥非常重要，第四天開(kāi)始，就要進(jìn)行均衡飲食的減肥方法了。要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和控制卡路里的攝入，飲食上盡量以清談為主，少吃肉類(lèi)多吃高纖維的蔬果類(lèi)食品。
DAY5：
主要瘦身策略：健康飲食+適量運(yùn)動(dòng)
減肥操會(huì)幫助你繼續(xù)減少體重的哦！所以，即使你不改變飲食，體重還是會(huì)減少。但是，如果你的體重有再增加的現(xiàn)象，那就可能是飲食過(guò)量造成的，這種情況下就要減少你的食量，管住你的大胃口了。
DAY6：
主要瘦身策略：再次調(diào)節(jié)主食
如果減少了1公斤，則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。主食是容易讓你發(fā)胖的食物，這也就是為什么那么多的女明星會(huì)選擇不吃米飯來(lái)減肥的重要原因之一。
DAY7：
主要瘦身策略：有效地控制食欲
堅(jiān)持了6天的話，你應(yīng)該也開(kāi)始有些堅(jiān)持不住了。但是，這個(gè)時(shí)候更加要管住自己的嘴巴，這是一個(gè)非常重要的過(guò)渡期，要控制好自己的食欲，否則就會(huì)讓你之前的努力毀于一旦，甚至?xí)屇愕臏p肥計(jì)劃失敗呢！
小編提示：以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。堅(jiān)持以下的減肥方法，你也一定能快速變身為窈窕美人哦！
