XL變S碼 三個(gè)月扔掉40斤超強(qiáng)減肥秘籍

當(dāng)年的她雖然只有156cm，但是體重卻高達(dá)60多kg，這全是多吃導(dǎo)致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓princess下定決心減肥，通過(guò)3波減肥計(jì)劃，她成功減肥20kg，衣服的尺寸從加大碼變成小碼，肉肉的臉變尖了，圓滾滾的身材變纖瘦了，變身漂亮公主。下面就讓我們一起來(lái)分享一下這位減肥達(dá)人狂瘦40斤的減肥經(jīng)驗(yàn)與心得吧！

我會(huì)胖，也不是沒(méi)有原因的，但最終造成我越變?cè)脚值膶?dǎo)因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升，很多聚餐，加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、飲料 、甜食，一而再再而三，體重一路狂飆直達(dá)65kg。

所以我決定拼了命減肥??！正巧遇到過(guò)年大吃大喝的日子，我忍耐看著家人大魚(yú)大肉，寒冷的冬天，我每天必定到國(guó)小操場(chǎng)報(bào)到！寒風(fēng)刺骨，我超想放棄，每天10圈，我覺(jué)得我一點(diǎn)都不快樂(lè)，我真的好餓好餓，好想大吃大喝，我一點(diǎn)都不想跑步、不想運(yùn)動(dòng)、不想拉筋！我覺(jué)得人生好苦，為何我都不能吃東西。

整個(gè)減肥計(jì)畫(huà)分為三個(gè)階段

減肥計(jì)畫(huà)分為三個(gè)階段

第一階段：一個(gè)月

第二階段：三個(gè)月

第三階段：一個(gè)月

第一階段

運(yùn)動(dòng)方法：一開(kāi)始慢跑三圈，認(rèn)真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一開(kāi)始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加

飲食攻略：飲食上就要開(kāi)始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒(méi)甜會(huì)受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無(wú)糖為主。每天一早喝五百cc的溫開(kāi)水，幫助一整天體內(nèi)的循環(huán)。喝完都飽了，休息一下。

早餐食譜：

早餐食譜

饅頭+蔥蛋+無(wú)糖豆?jié){+番茄

燒餅+蔥蛋+無(wú)糖豆?jié){+番茄

青菜豆腐湯+無(wú)糖豆?jié){+饅頭+番茄

每天都在等早餐這一刻，因?yàn)榭梢猿燥栵柨措娨昢^

第一階段減肥原則：超過(guò)下午兩點(diǎn)，就不吃東西！

第二、三階段

第二、三階段經(jīng)驗(yàn)

運(yùn)動(dòng)方法：每天到運(yùn)動(dòng)中心跑跑步機(jī)，每次跑半小時(shí) ，然后五分鐘慢慢走，再認(rèn)真不要停跑20分鐘，再慢走五分鐘，三十分鐘一到，馬上下來(lái)不要再跑了。

飲食攻略：飲食的控制，下午兩點(diǎn)以后不吃東西，太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。

早餐食譜：

500cc溫開(kāi)水+無(wú)糖優(yōu)酪乳+水煮鮪魚(yú)+饅頭

無(wú)糖優(yōu)酪乳+香蕉

午餐食譜：

煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚(yú)+一包蘇打餅

在減肥期間，要跟著自己的身體狀況走，甜食不碰、多喝水、運(yùn)動(dòng)、按摩，但一天不要超過(guò)1000卡，這樣很快就可以瘦下來(lái)了。