八個(gè)減肥法讓你不花一分錢(qián)

現(xiàn)在的MM們都會(huì)有著身體發(fā)胖的趨勢(shì)，怎樣才能讓自己保持好的身材呢？市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品價(jià)格不菲，一般的人恐怕是很難承擔(dān)，小編為你減肥方法可以讓你們不花一分錢(qián)，輕松減肥。趕快來(lái)學(xué)學(xué)吧！

原地跑

見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉

在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

上樓梯

見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰

飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時(shí)之間再步行一次，效果更佳。

瑜伽

見(jiàn)效點(diǎn)：全身

來(lái)自印度的古老健身（健身食品）法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態(tài)。

跳舞

見(jiàn)效點(diǎn)：全身

輕歌曼舞每周3至4次 ，也是減肥方法之一。

跳繩

見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿

只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

晨練

見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通（做早操時(shí)請(qǐng)用完全式呼吸法）

晨起后， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

喝水

見(jiàn)效點(diǎn)：全身

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里的水是指開(kāi)水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。