五大體型學(xué) 瞄準(zhǔn)多余肥肉減下去

不分體型的減重瘦身，只會(huì)讓該瘦的地方?jīng)]瘦下去，減了體重，卻仍看不出身材的曲線。因此，想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏，您必須認(rèn)清自己的體型，“就型塑型”，精準(zhǔn)地去除“多余”的部分，雕琢出滿意的線條來(lái)。

西洋梨型：

這種體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來(lái)。西洋梨型是東方女性最常見(jiàn)的體型，尤其是上班的女性居多。

瘦身要點(diǎn)：應(yīng)注重雕塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒。

葫蘆型：

胸部豐滿、腰細(xì)、臀部肥厚。聽(tīng)起來(lái)，這種體型應(yīng)是最完美的身材，但是過(guò)大的臀部和骨盆，太豐滿且下垂的胸部，使整個(gè)體型顯得夸張，而且美感盡失。其飲食特點(diǎn)是進(jìn)食速度緩慢，食量很大，飲食習(xí)慣偏向高油脂的食物。雖然是標(biāo)準(zhǔn)的美食主義者，但讓人感覺(jué)“肉墩墩”的。

瘦身要點(diǎn)：強(qiáng)化脂肪分解，縮減臀部、大腿外側(cè)和腋窩周圍的尺寸。

蘋果型：

即俗稱的“虎背熊腰”型，上大下小，肩寬臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比較接近男人體型的身材。她們食量極大，但很少吃零食和宵夜。

瘦身要點(diǎn)：提高代謝率，加速排除體內(nèi)廢物，頸、肩、背和手臂的內(nèi)外側(cè)均需修飾，以使身材比較勻稱。

中廣型：

腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，猶如“水桶”，整體看也像顆洋蔥。這種體型多是中年人，從事靜態(tài)工作，長(zhǎng)時(shí)間坐著，無(wú)形中就“坐大”了身體的中部。吃得快，飯量大，經(jīng)常過(guò)度集中進(jìn)食是她們的飲食習(xí)慣。

瘦身要點(diǎn)：著重脂肪分解燃燒，縮腹減腰，修飾大腿內(nèi)外側(cè)。此外，還須安撫精神緊張，進(jìn)而放松緊繃的肌肉。

浮肉型：

前四種體型是局部性肥胖，此體型就是“全面型肥胖”。骨架大，全身粗壯，手臂和大小腿均有浮肉，體型凹凸不平，看起來(lái)像個(gè)大青椒。在飲食上她們偏重高熱量食品，飯量大，有暴飲暴食的不良習(xí)慣。這種體型的人，代謝機(jī)能差，活動(dòng)量少，血液和淋巴循環(huán)不佳。

瘦身要點(diǎn)：加速熱量消耗，全面性修飾周身曲線，重現(xiàn)活力。