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耗能四大運(yùn)動(dòng)

2017-07-25 16:45:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):想要運(yùn)動(dòng)耗能嗎,想要快速消耗體內(nèi)多余脂肪嗎,來看看下面的這四項(xiàng)普通運(yùn)動(dòng)吧 一、游泳 運(yùn)動(dòng)耗能 1000卡 小時(shí) 游泳可謂夏日最佳戶外運(yùn)動(dòng),

想要運(yùn)動(dòng)耗能嗎,想要快速消耗體內(nèi)多余脂肪嗎,來看看下面的這四項(xiàng)普通運(yùn)動(dòng)吧

一、游泳

運(yùn)動(dòng)耗能 1000卡/小時(shí)

游泳可謂夏日最佳戶外運(yùn)動(dòng),浸潤(rùn)在碧藍(lán)的水中遨游,不僅清涼暢快,也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉,同時(shí)還會(huì)使雙腿看起來更加修長(zhǎng)勻稱。

二、徒步

運(yùn)動(dòng)耗能 200卡/小時(shí)

徒步并不是通常意義上的散步,也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走,而是指有目的的在城市郊區(qū)、鄉(xiāng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離的走路鍛煉,長(zhǎng)時(shí)間的徒步不僅是一種有效減肥的方式,也可以鍛煉一個(gè)人的意志。

三、逛街

運(yùn)動(dòng)耗能 100卡/小時(shí)

進(jìn)入8月,和天氣一樣火熱的,還有大商場(chǎng)小店鋪熱熱鬧鬧的打折風(fēng),這時(shí)候逛街不僅可以收獲高性價(jià)比的商品,也可以成為一種變相的運(yùn)動(dòng),可謂一箭雙雕。

四、單車

運(yùn)動(dòng)耗能 180卡/小時(shí)

自行車運(yùn)動(dòng)頗受男性歡迎,夏日單車旅行更是風(fēng)靡一時(shí)。在晨曦微露時(shí)出發(fā),既回避了毒辣的艷陽(yáng),也可以享受疾風(fēng)行駛的快樂。

在運(yùn)動(dòng)耗能中上面屬于耗能比較高的幾項(xiàng),大家可以試著上面的運(yùn)動(dòng),鍛煉一下。

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