定制實(shí)用小臉操 大餅?zāi)槻婚_(kāi)刀

小臉當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，若你沒(méi)有天生一副三指巴掌臉，又狠不下心來(lái)在臉上動(dòng)刀子，做削骨瘦臉弄得自己像千人一面的韓國(guó)明星一樣……小編有辦法！我們來(lái)做簡(jiǎn)單又不枯燥的瘦臉操吧！

類型一、脂肪型

Baby fat的嘟嘟圓臉，作為“童星”很可愛(ài)，長(zhǎng)大了可就不見(jiàn)得招人喜歡了。就像SHE中的Selina，即便身材苗條，一張大餅?zāi)樢埠苋菀琢钅惚涣腥?ldquo;胖子”的行列。這類型通常是由于脂肪堆積較多而造成，所以瘦臉進(jìn)程較慢，必須堅(jiān)持每日按摩瘦臉。

對(duì)策：

1.每天早上進(jìn)行面部按摩，加快消脂進(jìn)程。

配合消脂瘦臉產(chǎn)品，雙手用食指、中指、無(wú)名指按壓眼尾部，呼氣時(shí)強(qiáng)壓，放開(kāi)時(shí)吸氣，反復(fù)6次。

2.飲食方面，主要配合能促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

類型二、浮腫型

每個(gè)人起床時(shí)都容易有浮腫，但有的人早晨的臉比傍晚大太多，其實(shí)就是屬于浮腫。除了睡前喝太多水的原因外，浮腫多是因?yàn)檠杭傲馨脱h(huán)不佳，造成水分排泄不暢而引起的。

對(duì)策：

A.去水腫瘦臉操

1.做吹氣球動(dòng)作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

2.用力收緊腮部，感覺(jué)兩腮肌肉內(nèi)凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個(gè)步驟，始終保持呼吸自然，使面部血液循環(huán)良好。

B.高鉀質(zhì)餐消水腫

能夠幫助消除浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是浮腫臉變身的好幫手。多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度，即健康又有利于肌膚排水。另外，多吃豆類及黑芝麻，可以加強(qiáng)腎臟功能，利于排水。

類型三、松弛型

松垮的臉蛋，不再有緊致立體的效果，臉的輪廓也無(wú)端端變大了一圈。

預(yù)防臉部松弛的重點(diǎn)部位是嘴角、下顎以及臉頰。每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說(shuō)話，好好運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，才能防止松弛下垂。

對(duì)策：

A.易松弛部位按摩

1.雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時(shí)，在面頰上畫(huà)大圈，直到下頜。

2.用四指從下頜尖開(kāi)始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。

B.食療瘦臉Tips：

1.多吃富含維生素C的橙子、花椰菜，以及富含維生素A的肝臟、鰻魚(yú)等，可以起到抗衰老的作用，令臉部不易松弛。

2.多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等，可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長(zhǎng)，使臉部保持緊致立體。

類型四、咬肌發(fā)達(dá)型

該類型是由于磨牙及平時(shí)咀嚼過(guò)于用力而造成臉部肌肉僵硬，臉部線條不夠立體優(yōu)美，看起來(lái)則顯輪廓變大。

對(duì)策：

A.有氧按摩

隨時(shí)隨地都能做的面部有氧按摩，令面部肌肉放松，預(yù)防贅肉橫生。

先進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，然后，從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3～4次，雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1～2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次，接下來(lái)，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，最后以雙手掌由下向上輕撫頸部。

B.食療瘦臉Tips：

1.多食富含維他命E的堅(jiān)果類，可以幫助抑制活性氧。

2. 可采 用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。