以“熱”助減肥 甩掉頑固秋膘

別再用入秋必須“貼秋膘”來(lái)為自己越來(lái)越強(qiáng)大的存在感找理由了！無(wú)數(shù)殘酷的事實(shí)證明，脂肪囤積越久就越頑固。只有在第一時(shí)間發(fā)起行動(dòng)，才能最迅速地甩掉秋膘，而且越入秋寒意就越濃，熱量也成為我們身體的必須，如果能以“熱”來(lái)助減肥，豈不輕松又舒服？

熱愛方式一：熱瑜伽

熱瑜伽：在38度以上的室內(nèi)，于六十分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽動(dòng)作，馬上就會(huì)大汗淋漓，血液循環(huán)加速，體內(nèi)的廢物隨之排出。更重要的是，此時(shí)的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛造形狀，不僅瘦下來(lái)，還能重新塑形。

適宜被“熱”愛人群：總是坐在辦公室里，運(yùn)動(dòng)不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。

瘋狂指數(shù)：★★★★☆

健康tips：一開始不必過于強(qiáng)求體勢(shì)，只要盡力拉抻身體，并通過喉式呼吸呼出廢氣，就能達(dá)到減肥修身的效果。貴在堅(jiān)持，頻率應(yīng)維持在每周三次，每次一小時(shí)。

熱愛方式二：熱溫泉

熱溫泉：最稀有也是最有助減肥的，是溫度應(yīng)介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后，即可打開全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素，減肥同時(shí)還做了SpA。

適宜被“熱”愛人群：體質(zhì)偏弱，易過敏體質(zhì)者。但身有炎癥，皮膚有破損，熬夜后，或情緒激動(dòng)時(shí)都不宜泡;過飽或過餓時(shí)也不宜泡，否則可能頭暈惡心。

瘋狂指數(shù)：★★★★

健康tips：溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面，以減少浸浴時(shí)對(duì)胸部的壓力，減輕心肺負(fù)荷，體質(zhì)較弱者尤其要注意。

熱愛方式三：熱艾灸

熱艾灸：源自傳統(tǒng)中醫(yī)，在整個(gè)亞洲都被廣泛推崇的保養(yǎng)古法，以艾草燃燒來(lái)熏燙穴道，改善人體微循環(huán)，舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)郁結(jié)體內(nèi)的毒素排出，卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽(yáng)光般溫暖舒服，而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。

適宜被“熱”愛人群：體質(zhì)偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時(shí)不宜做，易加重病情，高血壓患者也要慎做。

瘋狂指數(shù)：★★★★☆

健康tips：不只減肥，熱艾灸還能有效調(diào)理亞健康，如祛痘，排毒和降壓，非常適合職場(chǎng)女性。且每次熱炙只需半個(gè)小時(shí)左右，又非常舒服容易睡著，所以建議利用午間休息時(shí)光。

熱愛方式四：熱射頻

熱射頻：近幾年儀器美容領(lǐng)域的領(lǐng)軍者。利用高頻使細(xì)胞中的水分子摩擦產(chǎn)生熱，給膠原組織和脂肪組織加熱，熱后收縮，從而收緊皮膚，提升塑形。并參加脂肪代謝，溶脂瘦身。

適宜被“熱”愛人群：年長(zhǎng)，皮膚開始松馳的人。但過于消瘦無(wú)脂肪者效果不大，皮膚有疾或孕婦也不可使用。

瘋狂指數(shù)：★★★★★

健康tips：過程中能明顯感覺到身體由內(nèi)而外的發(fā)熱，通常來(lái)說(shuō)溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣，所以要找到自己耐熱的極限。同時(shí)，只有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的理療師才可安全操作，避免局部燙傷。

熱愛方式五：熱湯面

熱湯食：在以上四種“熱”減肥法之后，最簡(jiǎn)單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。首先，熱湯有助提高體溫，加速排汗，在秋季還能強(qiáng)健腸胃;其次，湯的熱量比飯食少很多，這樣就能保證攝入的熱量少于“吃喝”這個(gè)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量;最后，飽腹感會(huì)讓你不再渴望別的高熱量美食。

適宜被“熱”愛人群：喜歡宅居，討厭運(yùn)動(dòng)又偏愛美食的人。

瘋狂指數(shù)：★★★☆

健康tips：蕃茄，洋蔥，芹菜，木耳，海帶都是熱量極小且入湯最好的食材，還要注意低鹽低糖低油，才能保證熱量不在無(wú)形中被加上去。