冬季如何告別嬰兒肥 8招瘦出超完美小V臉
目錄：
第一章：告別嬰兒肥的瘦臉大全
第二章：瘦臉必吃的美食 告別嬰兒肥
第三章：每日臉部瑜伽 消除浮腫變小臉
每個(gè)女人都希望自己能夠有一張?zhí)焓拱愕哪樀?，但是有時(shí)候?qū)χR子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉型不是很完美，那么你想要知道如何瘦臉嗎？下面我們就一起來(lái)看看吧！
告別嬰兒肥的瘦臉大全
美麗發(fā)聲下巴鍛煉法
練習(xí)發(fā)聲也能瘦臉？是的，通過(guò)不同的聲音練習(xí)，不僅能加強(qiáng)臉部的肌肉鍛煉，還能減少脂肪的堆積，避免臉部脂肪過(guò)多的現(xiàn)象哦！
做法：
1、將嘴張大，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音;
2、依上港聲音形成不向的嘴形;
3、聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量，堅(jiān)持每天練習(xí)約5分鐘。
瘦臉功效：通過(guò)不同聲音的練習(xí)，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象，能幫助你快速瘦臉，輕松實(shí)現(xiàn)小V臉夢(mèng)想。
牛奶蜂蜜瘦臉面膜
首先，選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以同化 ，然后將此乳脂狀物涂敷鄙人顎及下巴底區(qū)域便可。
瘦臉功效：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最好拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚津潤(rùn)順滑，再加上針對(duì)性的活動(dòng)，雙下巴必然會(huì)磨滅得無(wú)影無(wú)蹤！
睡前緊顏按摩
在睡前保養(yǎng)時(shí)，不管你用的是哪一種晚霜，都要學(xué)會(huì)做淋巴按摩。
重點(diǎn)是按壓兩個(gè)穴道：一個(gè)耳骨上方，也就是張開(kāi)嘴巴時(shí)凹下去的地方;一個(gè)在耳骨下方（約耳垂下方），按下去會(huì)有酸酸的感覺(jué)。
多吃芹菜
吃什么瘦臉？芹菜具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天，最順口、簡(jiǎn)單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！
芹菜還是女人的閨蜜呢！芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
平躺看書(shū)90度提腿
很多女生都有趟著看書(shū)的習(xí)慣，可你知道嗎？趟在床上看書(shū)很容易擠壓脖子，“卡”出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個(gè)小動(dòng)作。
你可以邊平躺看書(shū)，邊90度提腿，雖然這樣手會(huì)有點(diǎn)酸，但是不會(huì)擠出紋路和贅肉，也能順便鍛煉腿部線條，可謂一舉兩得。
嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)
做法：
1、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松，雙眼直視前方;
2、兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?，每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué);
3、每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘，反復(fù)練習(xí)約15次即可。
瘦臉功效：這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動(dòng)下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。
使脖頸前部肌肉皮膚繃緊法
頭部后仰，緊閉牙關(guān)，咬緊雙頜，一直到頸部的索狀組織突出為止。開(kāi)關(guān)兩頜各5次。
然后拉回后仰的頭，使其處于垂直位置，并使頸部肌肉保持繃緊狀態(tài)。迫使頭向后。
注意不是向后仰，而是始終保持下巴向下的狀態(tài)，頭頸垂直向后。一般人這樣做后會(huì)看到堆擠出一個(gè)“雙下巴”。
將拉緊的頭頸朝左轉(zhuǎn)動(dòng)4次，然后向右轉(zhuǎn)動(dòng)4次。放松肌肉，恢復(fù)常態(tài)。重復(fù)這一操練4次。
吐舌頭
德國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
你還可以把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
瘦臉必吃的美食 告別嬰兒肥
胡蘿卜
胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助你成功瘦臉，還能帶來(lái)全身的輕盈改變，真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。
榛子
榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優(yōu)質(zhì)的膽固醇，經(jīng)常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說(shuō)，榛子所含的纖維有助于維持或者是增強(qiáng)你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加完美。
冬瓜
冬瓜是世界公認(rèn)的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分，有明顯的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水腫作用，對(duì)減少臉部浮腫非常有效。
黑豆
黑豆和冬瓜一樣，都是非常有效的瘦臉食物。另外，黑豆所含的鉀元素能改善你體內(nèi)的血液循環(huán)。經(jīng)常食用黑豆對(duì)腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。
紅豆芋頭茶
紅豆具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對(duì)各種類(lèi)型水腫癥狀都有極佳幫助。而芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，既是蔬菜，又是糧食，能夠產(chǎn)生飽脹感，有利于減肥人士代餐。多喝紅豆芋頭茶，對(duì)瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。
做法：紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。
番茄
番茄的膳食纖維在腸內(nèi)可以吸收多余的脂肪，將脂肪和食物殘?jiān)黄鹋判钩鰜?lái)，有促進(jìn)排便的作用。
而她含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)有瘦臉功效。
黑咖啡
黑咖啡是最好的減肥飲品之一，但是一定要在沒(méi)有添加任何糖分的情況下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用。
因此能快速消除臉部浮腫，對(duì)眼部浮腫效果尤佳。吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時(shí)后，就能看到臉部浮腫消失。
每日臉部瑜伽 消除浮腫變小臉
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢(shì)，做動(dòng)作時(shí)保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個(gè)動(dòng)作10秒，做2組，每天做5分鐘。
1.做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺(jué)得難，用手輔助也ok。
2.張大嘴，這個(gè)動(dòng)作的原理和第一個(gè)動(dòng)作相反，盡力拉長(zhǎng)臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。
3.抬起左側(cè)臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側(cè)抬起，頭不能動(dòng)（右半邊也一樣）。
嘴巴
嘴唇卷起，持續(xù)10秒，做不到的話(huà)，就是平時(shí)不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續(xù)練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動(dòng)，使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。
1.閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。
2.撅嘴，如果不會(huì)做的話(huà)可以借助手。
3.把撅起的嘴唇塞進(jìn)用手指圈出的環(huán)的中間。
舌頭
舌頭往上伸，實(shí)際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續(xù)不斷的練習(xí)，可以達(dá)到效果。使舌頭有感覺(jué)很難，不過(guò)這會(huì)越來(lái)越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開(kāi)始每天做吧。
1.將后背挺直，然后兩手的手腕與地平行向前攤，完成后將手心向上。
2.大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點(diǎn)。
3.保持2的動(dòng)作，抬起頭，伸出舌頭，伸長(zhǎng)脖子，有意識(shí)的伸長(zhǎng)舌頭。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進(jìn)全身的新陳代謝。
1.保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開(kāi)是重點(diǎn)。
2.保持1動(dòng)作，卷耳朵接著捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練習(xí)的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消除眼瞼下垂，每天堅(jiān)持這么做，可以使眼睛變大。
1.臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側(cè)，不能動(dòng)眉毛是重點(diǎn)。
瘦臉減肥操
NO1：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3～4次。
NO2：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1～2次；
再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。
NO4：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
結(jié)語(yǔ)：看了以上的文章你是不是找到了適合你自己的瘦臉?lè)椒四?？那么心?dòng)不如行動(dòng)，趕快來(lái)試一試吧?。ㄗ髡週ucia ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
