風(fēng)靡日本的十一個超快速減肥方法

在飯前半小時內(nèi)，先吃點昆布絲，水煮或是冷盤沙拉都OK，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯后抑制體內(nèi)對多余脂質(zhì)的吸收，同時帶來飽腹感，有效控制食欲。另外，昆布絲中含有大量的碘質(zhì)，注意不要攝入過量，只要飯前吃一點點就能充分發(fā)揮其減肥功效哦！

3、紅酒酸奶減肥法

其實鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一，從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合，制成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過度，控制食欲。

4、溫?zé)崴崮虦p肥法

早餐用溫?zé)岬乃崮虂泶?，一個月下來，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢！酸奶對減肥、美容整形、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機能。同時，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。

5、肉食減肥法

在飲食減肥中，不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦，其實肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一，當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時候，是根本沒法改善易胖體質(zhì)！米飯分量適當(dāng)減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分，用少油的烹調(diào)方法來制作菜肴，滿足吃肉一族的你！

6、紅薯減肥法

薯類食物富含淀粉質(zhì)，不少人都避而遠(yuǎn)之，但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質(zhì)。雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調(diào)方法，如蒸、燉、煮豆OK。

7、高麗菜減肥

三餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜，用無油的方式烹調(diào)，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。

8、鱷梨減肥法

被譽為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì)，可是這些良性脂質(zhì)對身體有益，還富含維生素和礦物質(zhì)，機能讓你攝入大量營養(yǎng)物質(zhì)，又能減肥！

9、奇異果減肥法

吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個月內(nèi)減重20公斤！早上吃1-2個奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進(jìn)排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制，正常飲食，控制在8分飽，同時平日要保持一定頻率的運動即可。

10、水煮魚干咀嚼減肥法

AKB48的MM們也采用的減肥方法，每天吃30克左右的魚干作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚干中含有的蛋白質(zhì)占60%，能有效防止基礎(chǔ)代謝減緩的問題。

11、433減肥法

433減肥法，即“區(qū)域減肥法（the Zone Diet）”又稱“關(guān)鍵性飲食減肥法”，是一位日本前花樣滑冰選手研發(fā)，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的比例控制在4：3：3，進(jìn)行健康營養(yǎng)的飲食大改造。

“足三里”按摩瘦腿 瘦身又保健

擁有一雙修長的美腿是很多女性的夢想，但是長時間的久坐、久站等不正確的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致腿部線條不夠完美，傳統(tǒng)的瘦腿方法一般是以運動和按摩為主，下面小編就要跟大家介紹一種不一樣的瘦腿方法，穴位刺激法，通過按壓“足三里”來達(dá)到瘦腿的效果，是不是很神奇呢？

每天堅持抬腿貼墻15分鐘

另外，每天下班到家后抬腿貼墻15分鐘，這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流，防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持，晚上睡覺前，或洗澡后都可以做，邊做邊看書，很方便但時間不便于過久，不然會腿麻哦！

按摩足三里 無需節(jié)食輕松瘦腿

專家指出，瘦腿比全身減肥來得要更輕松。因為瘦腿不必刻意節(jié)食，只需堅持按摩，而且很快，只要一個月的時間就可以讓你的粗腿變細(xì)腿，蘿卜腿變修長腿。如果你是辦公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很簡單的！只要你不時的按摩你的足三里穴位。那么，足三里穴在哪呢？

就在你膝蓋三根手指的無名指的地方。這穴位很好找，壓下去有個凹槽，就是足三里穴，壓下去停留五秒在放開你會覺得酸酸的，但很舒服。這穴位是非常的滋潤我們的身體，也就萬能滋潤穴，每天分三次每一次按摩三分鐘即可！既可以瞬間緩解你的小腿不適，還可以促進(jìn)血液循環(huán)哦。

減肥方法3宗“最” 瘦身少走彎路

每一個想減肥的人都希望能有最快的減肥方法達(dá)到最好的減肥，那么市面上這么多的減肥方法到底那一種最好呢？下面小編將為大家做一個全面的分析，幫助大家盡量少走彎路，選擇正確、健康的減肥方式，下面就來看看都有哪些減肥法吧。

最營養(yǎng)的減肥法：食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法

豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。

與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

最廉價的減肥法：空腹喝泉水

就餐過程中也經(jīng)常喝水。水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。

與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。

在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關(guān)系。

在減肥過程中，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更 有情 趣。

早餐必須食用主食（米飯或餅）和牛奶，并攝取少量動物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。

最快速的減肥法：比華利瘦身法

采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。

第一周盡情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪。

不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

總結(jié)：對于愛吃但是又不會減肥的美眉，我想效果以上推薦的這11個妙招對你們肯定有所幫助。這些飲食減肥方法，大家趕快動起來，試一試。那么你就能越吃越瘦哦。