快速豐胸八大招 讓你擁有飽滿健康美胸

目錄：

第一章：8級(jí)豐胸措施 提前預(yù)防胸部老化

第二章：四豐胸秘籍 讓小胸膨脹起來(lái)

第三章：5步豐胸操 讓cup步步高升

每個(gè)美眉都希望自己擁有迷人飽滿的美胸，豐胸方法千奇百怪，那么如何豐胸效果最佳呢？今天小編要給大家推薦一些豐胸的最快方法，即8個(gè)快速豐胸措施以及一些豐胸操，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。

8級(jí)豐胸措施 提前預(yù)防胸部老化

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體各部位開(kāi)始出現(xiàn)老化現(xiàn)象。胸部也不另外，而且胸部是身體老化得最快的部位之一。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以實(shí)施下面的8大豐胸措施。

英國(guó)研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。

1級(jí)豐胸措施：正常作息

有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。

2級(jí)豐胸措施：選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對(duì)于健康和胸形皆會(huì)造成不良影響。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。

小貼士：合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可松解胸圍，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。

3級(jí)豐胸措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

4級(jí)豐胸措施：健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會(huì)隨之變得更挺。

方法：最簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。

小貼士：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

5級(jí)豐胸措施：經(jīng)常按摩

通過(guò)按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

小貼士：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚。

6級(jí)豐胸措施：冷熱水交替

沐浴時(shí)不宜適用太高的水溫，否則會(huì)有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強(qiáng)胸部彈性。

方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對(duì)胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。

小貼士：沐浴同時(shí)祛除胸部老化角質(zhì)，能使膚質(zhì)更加緊實(shí)。

7級(jí)豐胸措施：健胸食補(bǔ)

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，胸部會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。

方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

8級(jí)豐胸措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強(qiáng)胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)細(xì)致、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部，要避免使用于乳頭周?chē)Ｒ话阈枰缤砀魇褂靡淮?，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

小貼士：市面上的健胸霜良莠不齊，很多是添加了雌激素的，雖然很快可令胸部脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。因此，健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使胸部緊實(shí)的而非使胸部變大的，因?yàn)槭剐夭孔兇蟮漠a(chǎn)品成分多添加了雌激素。

完美堅(jiān)挺的胸形的判定方法

一、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點(diǎn)到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點(diǎn)，距離相同，呈現(xiàn)正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

二、正確穿上內(nèi)衣后，兩邊肩帶的長(zhǎng)度從肩膀最高點(diǎn)開(kāi)始算起應(yīng)該等長(zhǎng)，否則胸部就有一高一低的問(wèn)題。

四豐胸秘籍 讓小胸膨脹起來(lái)

豐胸秘籍一：飲食

1、蛋白質(zhì)是豐胸必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，吃什么豐胸方面需多進(jìn)食牛奶、豆類或豆制品以及蛋類食物。

2、鋅質(zhì)對(duì)于機(jī)體生長(zhǎng)，尤其是性特征以及性機(jī)能的發(fā)育和形成方面，具有不可忽視的促進(jìn)性作用。

3、鉻的活性十分強(qiáng)，在人體中能夠幫助機(jī)體吸收葡萄糖以及把葡萄糖轉(zhuǎn)化為胸部和臀部脂肪，進(jìn)而讓胸部變得豐滿，臀部變得圓潤(rùn)。

4、摩泰牌泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉，泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉是迄今為止發(fā)現(xiàn)的豐胸效果最佳的植物，它不僅豐胸效果好，對(duì)于女性的月經(jīng)不調(diào)、雀斑也有很好的調(diào)理效果！純植物不會(huì)有副作用。因?yàn)樾Ч?，產(chǎn)量低，價(jià)格較貴，比較適合有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力需要豐胸的女士（注：摩泰牌泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉是由杭州泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉專營(yíng)中心獨(dú)家經(jīng)營(yíng)）。

豐胸秘籍二：鍛煉

豐胸除了注重增加胸部脂肪外，鍛煉胸肌是保證胸部形態(tài)美的關(guān)鍵。胸肌結(jié)實(shí)的話，才能夠承托起胸部脂肪以及對(duì)抗胸部下垂問(wèn)題。而平時(shí)多掌上壓、跑步、健美操以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時(shí)幫助胸部正常發(fā)育。

豐胸秘籍三：按摩

在豐胸美乳方面，絕對(duì)不能忽略胸部按摩的功效。每天堅(jiān)持用modoo摩度植物豐胸精油對(duì)乳房周?chē)M(jìn)行旋轉(zhuǎn)式順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，直到胸部微微皮膚發(fā)紅發(fā)熱為佳，然后再提拉乳頭。這樣可以對(duì)胸部脂肪組織、乳腺管、胸部芥蒂組織等進(jìn)行刺激，從而促進(jìn)胸部膨脹，讓胸部皮膚保持彈性。

豐胸秘籍四：胸罩

很多人在留意豐胸的最快方法時(shí)，只關(guān)注到如何豐胸的問(wèn)題，而忽略了胸罩選擇對(duì)于豐胸的影響。如果胸罩選擇不合適，會(huì)阻礙你的豐胸進(jìn)程。有的女性為了讓胸部看上去更加大，會(huì)選擇穿戴過(guò)大胸罩。這樣的話，胸部不但得不到有效托舉，而且長(zhǎng)時(shí)間下降，胸部肌肉會(huì)變得松弛，胸部提早下垂。

而胸罩過(guò)小的話，則會(huì)造成胸部過(guò)度受束縛，進(jìn)而血液的循環(huán)也會(huì)受到阻礙，導(dǎo)致胸部營(yíng)養(yǎng)得不到有效及時(shí)供給，而且胸部脂肪也會(huì)因?yàn)樾卣诌^(guò)小而被擠壓到其它部位。這樣不但影響到胸部健康，而且胸部也會(huì)變得越來(lái)越小。

5步豐胸操 讓cup步步高升

除了按摩，還有一些必做的美胸運(yùn)動(dòng)，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水對(duì)胸廓會(huì)產(chǎn)生壓力，能鍛練呼吸肌，胸肌也會(huì)因此發(fā)達(dá)，對(duì)于乳房的健美也很有幫助，特別是自由式；還有平時(shí)的家務(wù)，不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等，都可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)到手臂及胸部，借由按摩與運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)一滴的累積胸部脂肪，就可以從太平公主變成美胸女王喔！

tips：

乳房周?chē)彩怯屑∪獾?，平時(shí)只要勤做美胸小運(yùn)動(dòng)就能讓胸部肌肉緊實(shí)UpUp！

1、拜拜式

松弛拜拜！幫助緊實(shí)胸部肌肉

Start

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開(kāi)，雙肩不要擺動(dòng)，同時(shí)手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，大約推壓十秒左右。

point

重點(diǎn)要感覺(jué)胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

2、雙手伸直延伸

胸部肌肉多活動(dòng)，輕松解決拜拜袖

Start

伸直背脊，雙腳打開(kāi)與肩同寬，將手臂向左右兩側(cè)伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，再向后畫(huà)圈30次。

point

身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運(yùn)動(dòng)完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。

3、壁式伏地挺身

簡(jiǎn)易好上手，雕塑身材必做！

Start

手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會(huì)兒，視自己的體能狀況，至少約持續(xù)半小時(shí)。改在地板上做可以加強(qiáng)功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來(lái)的動(dòng)作和壁式相同。

point

采用“壁式伏地挺身”相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較容易的，養(yǎng)成每天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

4、健胸運(yùn)動(dòng)

乳房健美，訓(xùn)練胸部肌肉沒(méi)問(wèn)題

Start

兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開(kāi)，動(dòng)作約做10次。

point

上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸，不要駝背。

哇！？提包包也能美胸耶！

你可能不知道，平常提包包的方法和習(xí)慣，也會(huì)影響到胸部的成長(zhǎng)和發(fā)育，長(zhǎng)期用單肩側(cè)背包包，容易造成高低肩的身型；更會(huì)影響到胸型，永寧要告訴大家一個(gè)小撇步，平常走路時(shí)，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會(huì)感覺(jué)胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)乳房肌肉，預(yù)防胸部變型，日常生活中的小習(xí)慣影響是非常大的，所以永寧在這邊提醒姐妹們，時(shí)時(shí)刻刻都要注重胸部保養(yǎng)，分秒都不能松懈喔！

總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些豐胸秘籍，效果都是非常好的，美眉們，如果你想擁有迷人的大胸，那么不要猶豫了，趕快試試這些方法，你會(huì)有意想不到的收獲哦。