6個(gè)小秘訣 今冬減肥so easy
明星的身材是風(fēng)情萬(wàn)種，令人羨慕的。作為普通人，難道我們就只有看著的份嗎？不！減肥有秘訣，瘦身有方法！今天小編為您介紹到的是少為人知的減肥秘方，堅(jiān)持做，效果必現(xiàn)！但請(qǐng)不要著急，急則有害身體！下面一起來(lái)看看吧！
一，清晨蜂蜜水
早晨起床之后，我們可以為自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬姆涿鬯畞?lái)潤(rùn)滑腸道，幫助宿便的排出。適宜的水溫既不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，又能溫和的幫助身體排毒，而且身體休息了一整晚，一杯蜂蜜水除了可以補(bǔ)充水分之外，也能提供一定的熱量來(lái)促進(jìn)謹(jǐn)陳代謝。
二，運(yùn)動(dòng)不可少
冬天到了，也許戶外運(yùn)動(dòng)不是特別的適合。那么我們既可以選擇去健身房，也可以在家里做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間也不會(huì)給我們帶來(lái)太大的壓力。如果每周堅(jiān)持三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，并且每次運(yùn)動(dòng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)，減脂的效果也會(huì)非常明顯。
三，常泡熱水澡
寒冷的天氣會(huì)影響到身體的血液循環(huán)，進(jìn)而造成脂肪堆積的隱患。所以經(jīng)常泡熱水澡來(lái)加強(qiáng)身體的代謝和排毒就是非常好的方法。在泡澡的時(shí)候，我們可以在身體上涂抹一些具有燃脂效果的精油并且配合按摩，那么身體的曲線也會(huì)變得更加明顯哦。
四，穿修身服裝
不要以為冬天就可以懈怠，試圖用肥大的衣服來(lái)遮蓋贅肉，這樣很容易讓肥胖變得一發(fā)不可收拾。而選擇貼身的衣服不但具有更好的保暖效果，而且也會(huì)時(shí)刻提醒我們不要忘了減肥的任務(wù)，在夏季到來(lái)之前還能維持住好身材。
五，小零食幫忙
這個(gè)季節(jié)身體的能量消耗得比較大，所以特別容易出現(xiàn)饑餓感，對(duì)于一日三餐來(lái)說(shuō)，間隔過(guò)長(zhǎng)就會(huì)讓我們產(chǎn)生暴飲暴食的欲望。所以在這段時(shí)間里可以吃一些熱量比較低的小零食，這樣不但可以預(yù)防饑餓感出現(xiàn)，而且也能有效的控制身體吸收的熱量，預(yù)防肥胖。
六，晚飯后刷牙
冬季的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，所以我們更多的是從飲食的控制上下功夫，晚間如果吃太多，那么脂肪必然會(huì)在體內(nèi)堆積。所以我們最好在吃完晚飯之后就立刻刷牙，這樣不但可以大大的降低食欲，而且也可以改變晚上吃夜宵的習(xí)慣。
超強(qiáng)快速減肥法 做到這些就成功
一，持續(xù)有氧塑形運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是燃脂的最佳選擇，我們可以通過(guò)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少體內(nèi)堆積的脂肪，并且搭配非常有效的塑形運(yùn)動(dòng)，讓身體變得更加緊致，曲線也更加明顯，而且減肥后不會(huì)出現(xiàn)反彈，維持住瘦身成果，并且改變從前的易胖體質(zhì)。
一般我們會(huì)選擇跑步或者是跳有氧操這樣最基本最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)充分的燃燒身體的脂肪，每周至少堅(jiān)持三次以上，每次四十分鐘左右，平時(shí)在家里或者是健身房中進(jìn)行二十分鐘左右的拉伸塑形練習(xí)，例如瑜伽和普拉提就是非常好的選擇。這兩類運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)不但能夠讓我們的體重明顯降低，而且身材也會(huì)變得更加緊實(shí)。而且整個(gè)人都充滿自信。
當(dāng)然還有一些需要注意的事項(xiàng)，除了堅(jiān)持固定的具有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練之外，平時(shí)也要盡量多增加自己的活動(dòng)機(jī)會(huì)，特別是在生活和工作中，久坐之后最好起身活動(dòng)一下，飯后散步也有利于食物的消化。及時(shí)的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，避免熬夜和疲勞，這樣才能維持身體正常的代謝效率，最重要的就是控制飲食的熱量。
二，超強(qiáng)飲食控制法
我們發(fā)胖的原因就是平時(shí)不正確的飲食造成的，尤其是那些經(jīng)常吃甜食或者是油炸食品的人，非常容易發(fā)胖。減肥最基本的要求就是規(guī)范自己的飲食，不但要關(guān)注每種食物的卡路里，同樣也要關(guān)注它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
斷食法是經(jīng)常被減肥人士選擇作為快速瘦身的有效方式，無(wú)論是我們熟知的蜂蜜斷食法、蘋(píng)果斷食法、番茄斷食法還是胡蘿卜斷食法等等，都是通過(guò)連續(xù)三天或者最多至一個(gè)禮拜的斷食方式來(lái)幫助身體清除毒素，同時(shí)減少脂肪，讓體重快速的下降。不過(guò)成功減重之后，也要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙方面的控制來(lái)維持成果，否則很容易復(fù)胖。
斷食期間我們要有足夠的信心和毅力，出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候就去吃這些蔬菜或者是水果，之后才能逐漸的恢復(fù)到正常的飲食，千萬(wàn)不可以立即大吃大喝。而日常的飲食也要盡量以清淡為主，這樣減肥才能算是真正的成功。
小結(jié)：減肥有許多方法，到底什么樣的方法才是最好的，這個(gè)還是要因人而異。可總有那么幾條是通用的。本人感覺(jué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥加合理飲食減肥是最好的，我不贊成用藥物減肥，那樣勞民傷財(cái)！藥物一旦停止，還有反彈！
