經(jīng)期后怎么減肥 經(jīng)期后減肥的2個(gè)妙招

女性經(jīng)期過(guò)后對(duì)女性來(lái)說(shuō)是減肥瘦身最好的機(jī)會(huì)。那么經(jīng)期后如何減肥呢？只要你抓住了這個(gè)機(jī)會(huì)對(duì)你以后的減肥塑身都可以起到很好的效果。此時(shí)需要提醒各位減肥瘦身的美眉們的是一定要注意自已的飲食，經(jīng)期后減肥的關(guān)鍵就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

通常我們可以選擇在經(jīng)期后兩天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，以此來(lái)燃燒身體內(nèi)的脂肪，每天堅(jiān)持做半個(gè)多小時(shí)的瑜伽，并堅(jiān)持快走15分鐘，這樣就可以很好的把身體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，以此來(lái)達(dá)到減肥的效果。

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。

經(jīng)期后怎么減肥

經(jīng)期后怎么減肥：經(jīng)期結(jié)束后第一周

這個(gè)時(shí)候是減肥的黃金時(shí)期，如果可以改善均衡健康飲食并適量地增加運(yùn)動(dòng)，減輕體重的幾率非常高，而且反彈的機(jī)會(huì)也比較小。

這個(gè)時(shí)候你可以多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白補(bǔ)充氣血，如雞肉、牛肉和魚等等，同時(shí)菠菜、蘋果、黑棗、蓮子和山藥也是很不錯(cuò)的排水腫、瘦身食品。

經(jīng)期后怎么減肥：經(jīng)期結(jié)束后第二周

這個(gè)時(shí)期減肥的效果會(huì)比之前的一周稍微不明顯，而且你的胃口或許會(huì)變大，食欲大增的你需要多加注意自己的飲食，多食用低卡的減肥食品來(lái)幫助keep住身材。

可以多吃些蔬菜、全麥面包、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等，少吃甜點(diǎn)、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

十秒的減肥訣竅

有很多觀點(diǎn)提倡扔掉浴室磅秤，但一項(xiàng)新的研究表明，磅秤可能是減肥的一個(gè)關(guān)鍵組件。該研究發(fā)表在科學(xué)期刊《公共科學(xué)圖書館•綜合》上，這項(xiàng)調(diào)查由芬蘭坦佩雷大學(xué)的依琳娜·海蘭德和她的同事進(jìn)行，對(duì)參加一個(gè)健康項(xiàng)目的40個(gè)人進(jìn)行2838體重觀察采樣，發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們每天稱重的話，他們會(huì)傾向于減肥，而那些超過(guò)一個(gè)月不稱重的人在一定程度上體重會(huì)有所增長(zhǎng)。

這不是第一次鼓勵(lì)浴室放磅秤。

“起床，上廁所，然后踩上磅秤。每一天。”私人教練馬歇爾·羅伊在一篇文章里面說(shuō)道，“它會(huì)給你一個(gè)非常可信的底線和日常數(shù)據(jù)點(diǎn)，每天有一點(diǎn)波動(dòng)，但當(dāng)你看每周或每月的所有數(shù)據(jù)，趨勢(shì)是顯而易見(jiàn)的。”

明尼蘇達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究中，調(diào)查了1800名節(jié)食的成年人，那些每天稱重的人在兩年內(nèi)減掉了12磅，每周都稱重的僅減了6磅。

因此，如果減肥是你的新年計(jì)劃之一，我建議你：磅秤是比你的想象要好的朋友。

通過(guò)上述專家對(duì)“月經(jīng)期后如何減肥？”相關(guān)的介紹，想必您也已經(jīng)有一定的了解了吧！經(jīng)期減肥就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，如果沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的話，就會(huì)增加體重，因此良好的飲食習(xí)慣很重要哦！