腹部減肥 7個(gè)日常小動(dòng)作甩掉大肚腩

減肥似乎是一個(gè)永恒的話題，很多人為了減肥也是付出了很多，我們的腹部是脂肪最容易堆積的地方，腹部脂肪的存在影響了美觀，而且也是一個(gè)最難減的地方。那么對(duì)于腹部脂肪我們?cè)撊绾螠p肥呢？有什么方法呢？今天小編給大家推薦7個(gè)日常小動(dòng)作，讓你在休閑中輕松減掉自己的大肚腩。

現(xiàn)在很多的上班族是整日的坐在辦公室里面，連運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒(méi)有，肚子上的肉肉也是越來(lái)越多了，那么日常有啥好方法可以去掉肚子上的肉肉嗎？有心減肥的話可以利用起平時(shí)生活中的閑余時(shí)間來(lái)瘦腰腹，下面小編總結(jié)了幾個(gè)日常收腰腹部最好的方法。

保證排便順暢

要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，至少每天一次，如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄?lè)的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習(xí)慣了還會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內(nèi)的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

飯后站立半小時(shí)

最簡(jiǎn)單也最容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會(huì)讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時(shí)，對(duì)減肥很有好處。覺(jué)得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。

辦公保持良好坐姿

其實(shí)上班族也是很好減肥的，只要你的坐姿正確，那就可以減肥了，坐姿不端正不僅更易感覺(jué)疲勞，還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài)，有利于消耗脂肪。

公交上保持緊繃

上下班乘公交車的時(shí)候，不要坐著，站著一只手握住吊環(huán)，吸氣，將腹部向內(nèi)縮，然后用另一只手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態(tài)，保持幾秒后放松，然后重復(fù)動(dòng)作多次。

腹部的按摩

按摩腹部，對(duì)減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會(huì)非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時(shí)針?lè)较颍上峦贤瓢?，直到減肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳繩

平時(shí)在家看電視的時(shí)候，順便做做瘦腹小動(dòng)作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯(cuò)的，動(dòng)作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運(yùn)動(dòng)能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動(dòng)作至少要堅(jiān)持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。

仰臥起坐

很多人以為仰臥起坐的方法不是很累，其實(shí)不是這樣的，仰臥起坐最重要的是要堅(jiān)持，主要在睡前花幾分鐘來(lái)做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個(gè)動(dòng)作有技巧，當(dāng)上身和地面成45度角左右的時(shí)候停住，保持動(dòng)作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時(shí)候感覺(jué)腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

日常如何瘦腹？

早晨清水一杯

清晨第一杯水很重要，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，助你排出宿便，把皮膚和身體毒素清理干凈，防止便秘。

堅(jiān)持喝茶

茶中含有激素——兒茶素，可提高脂肪的代謝率，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

多食奶制品

平時(shí)多吃一些奶制品的食物，因?yàn)槟讨破分泻}量特別大，而鈣質(zhì)又是促進(jìn)身體新陳代謝的主要物質(zhì)，每天吃三次奶制品可以助你順利減肥。

控制吃飯時(shí)間

晚上八點(diǎn)后堅(jiān)決不能吃任何食物，尤其是一些易發(fā)胖的食物，由于晚上的新陳代謝會(huì)變得緩慢，此時(shí)吃多失誤，大部分都排不出去，那會(huì)堆積變成脂肪。

每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好身材，因?yàn)榱茉r(shí)，水流都比較急，從而無(wú)法使身體達(dá)到持續(xù)燃燒脂肪的效果，想要保持身材，最好每天都泡澡。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平常多做一些健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期只吃不運(yùn)動(dòng)的話，容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯后慢跑或是散步都是不錯(cuò)的選擇。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于腹部減肥的內(nèi)容，我們每一個(gè)人都會(huì)存在腹部的脂肪，那么對(duì)于腹部減肥的這7個(gè)小方法你學(xué)會(huì)了嗎？這幾個(gè)方法很簡(jiǎn)單，不用浪費(fèi)你的時(shí)間，在休閑中就可以輕松瘦身。