減肥之前先明白生活中有多少隱形脂肪

“我要減肥”這句話幾乎每一個女性都說過，在這以瘦為美的時代，減肥是最熱門的話題。節(jié)食、運動、按摩等都屬于減肥方法，但是我們先要弄明白我們我們?yōu)槭裁磿?？為何不吃肥肉、減少主食，還在變胖？其實，這都和我們生活中的隱形脂肪有關(guān)。想要瘦，首先要發(fā)現(xiàn)這些隱性脂肪的位置，然后才能更好的減肥和避免肥胖。

今天，我們就一同了解我們身邊的脂肪藏在哪里！

一、排骨里的肥肉你看不到

排骨一直受到我們的歡迎，這和其香嫩的口感有著很大的關(guān)系。其中的肥肉可以是排骨更嫩，易咀嚼，同時不會油膩。

高達(dá)30%的脂肪安全的隱藏在肉里和骨頭周圍，悄然之中增加你的體內(nèi)的脂肪，讓你的胖得悄無聲音。

二、牛羊肉卷好吃也容易長胖

牛羊肉卷受到所有人的喜愛，其肉質(zhì)鮮嫩，口感滑膩，同時肥瘦相間，咀嚼容易。雖然其薄，但含有的脂肪可能高達(dá)50%，然你在不知不覺之間食入脂肪。

肥胖也就是這么造成的，而且即使不減肥，食入過的脂肪也會導(dǎo)致脂肪肝、高血脂等疾病。

三、肉餡

中國人愛吃餃子，每逢親朋相聚或家人出門，可能都會包餃子。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏快，早上可能匆匆忙忙下幾個餃子充饑。

其實用來包餃子的肉餡，其中的脂肪含量更好。同時，很多商家為了增加餃子的口感會添加肥肉或者動物油。這些食物中的脂肪超過20%，產(chǎn)生誘人口感的同時增加脂肪的食入量。

尤其在制作一些少脂肪肉類時，更會添加肥肉和動物油脂。如丸子，魚肉餡餃子等，只有添加了肥肉之后其口感才會鮮嫩，銷售量才會增加。

四、所謂的蛋白質(zhì)高的瘦肉

我們常說減肥也可以吃肉，只要吃一些不含脂肪的瘦肉。其實這句話是不完全正確的，瘦肉中也含有一定量的脂肪。

如口感鮮嫩的里脊肉，其中的脂肪含量在10%左右，而不同動物的里脊肉含有的脂肪量也不同。肉的橫切面所出現(xiàn)的花紋越大，其脂肪含量越高。育肥好的牛里脊可能含有超過18%的脂肪。

所以，即使是吃瘦肉，也不要忽視了其中脂肪的含量。

五、所謂的素菜

我們說想減肥，又想不餓飽肚子，那么就多吃蔬菜。其是吃素菜，是可以減肥。但是錯誤的蔬菜烹調(diào)方法同樣也會造成肥胖。

1.過油素菜

一些菜類過油之后，再進(jìn)行炒制，不僅僅可以保持蔬菜的顏色，同時其口感干好。如油燜茄子，蒜香四季豆等。這些素菜雖然具有養(yǎng)生作用，但是因為其過油之后，食物中含有大量的油脂，同樣會進(jìn)入人體轉(zhuǎn)化為熱量，熱量過剩怎形成脂肪堆積在人體。

2.加糖素菜

“酸甜口”、“ 糖醋味”、“甜而不膩”等詞匯，可能都是你用來形容食物好吃的詞匯。而這些食物在制作時同樣需要過油，加入大量的糖。

糖，同樣會造成人體的肥胖。其不需要胃腸道的吸收利用，會直接轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，更容易?dǎo)致肥胖。

3.高熱量素菜配米飯

“不吃肉”可能是時下減肥人群經(jīng)常做的事情，或者也會選擇多吃菜少吃肉等減肥方法。

但是，并非不吃肉就能瘦下來，一些素菜中同樣含有大量的熱量。如土豆、粉絲、芋頭等，這些食物雖然也入菜，但是其中含有大量的碳水化合物，搭配主食時，其中的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，同樣會?dǎo)致肥胖。

六、零食

不吃正餐，采用零食減肥也是現(xiàn)代人常做的一種減肥方法。除了淀粉類零食容易導(dǎo)致肥胖之物，一些蜜餞中也含有大量的糖分，同樣會造成肥胖。如我們常吃的蜜棗、話梅等。

而堅果類零食，其中的油脂更不容小覷。

100克的榛子有594千卡=1斤米飯。

100克的松仁619千卡=1斤1兩米飯。

100克的葵花子616千卡= 1斤1兩米飯。

通過這個數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)堅果類零食的熱量也不容小覷。一般堅果帶來的熱量，比一天的米飯帶來的熱量還多。

結(jié)語：如果也經(jīng)常食用上文中提到的食物，那么你想減肥？那估計是不可能的事情。隱藏在我們身邊的脂肪隨時隨地都會導(dǎo)致你的身體上的脂肪劇增。如果想減肥，想要身體健康，只只有合理的改變我們的飲食結(jié)構(gòu)，避免過多脂肪的攝入。而最不易引起注意的堅果，其含有的熱量更高！所以，減肥之前先弄明白脂肪來之哪里！