怎樣減肥最快最有效 按摩上脘穴減肥

上、中、下脘“三兄弟”在胃上形成一條線，相當(dāng)于脾胃的衛(wèi)士，是胃的忠實(shí)護(hù)衛(wèi)隊(duì)。按摩號(hào)稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，能加快身體代謝，加速血液循環(huán)，逐步達(dá)到瘦全身的目的。

上脘穴按揉為食道減負(fù)

位置：上脘穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。

手法：按、揉

功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

方法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時(shí)，就可以隨手按壓此穴位！

8步按摩減肥 輕松趕走脂肪

減肥是如今大家談?wù)摫容^多的話題，為了能讓自己的身材更苗條些，很多人會(huì)嘗試各種減肥方法。按摩減肥是眾多減肥方法中比較受歡迎的一種，通過按摩來促動(dòng)脂肪，使其處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)。對(duì)于按摩減肥很多人還有不清楚的地方，下面小編就來詳細(xì)介紹下

第一步：從腿部開始

將精油涂抹在掌心和指間，從腳腕的內(nèi)側(cè)開始，順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);再?gòu)哪_腕開始輕擦，經(jīng)過膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

第二步：臀部至背部

雙腿并攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

第三步：腹部

兩腳張開至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，打開右手手掌，從肚臍的右側(cè)開始，以順時(shí)針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

第四部：手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：頸部

頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

第六步：腳跟

往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

第七步：膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

第八步：大腿根

減肥方法：雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。