兒童怎樣減肥 才更科學(xué)更健康

經(jīng)濟(jì)發(fā)展飛快，兒童的體重也是發(fā)展飛快。看著周圍的孩子漸漸肥胖的身軀，我不禁擔(dān)憂萬分。他(她)們都是祖國的花朵啊，胖成這樣，健康都不能保證，我們的未來又在哪里？那么兒童應(yīng)該怎樣減肥呢？

怎樣減肥才能更健康更科學(xué)呢？小編搜集了一些方法，不知道是否適合你的孩子，那就來看看吧！

兒童減肥能做手術(shù)嗎？

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全世界目前至少有4200萬兒童過胖。西方國家采取“保守療程”，中東地區(qū)卻開始流行用手術(shù)來解決兒童的肥胖問題。這樣的減肥手術(shù)必要嗎？

德伊法伊拉·阿爾-布加米的父母注意到孩子晚上睡覺時(shí)嘴唇會(huì)變藍(lán)的時(shí)候，他才一歲。醫(yī)生說，這是因?yàn)樗捏w重給他脆弱的呼吸道帶來了壓力。

現(xiàn)在德伊法伊拉三歲了，體重61磅(約27.7公斤)，幾乎是一般同齡人體重的兩倍。所以布加米夫婦打算采取之前從不敢想象的措施：讓自己年幼的孩子接受減肥手術(shù)，永久切除一部分胃，希望降低他的食欲，讓他以后免受健康問題的困擾。

美國外科醫(yī)生一般是不會(huì)給如此年幼的孩子進(jìn)行減肥手術(shù)的。德伊法伊拉的父母做出這樣的決定凸顯了中東地區(qū)這種健康危機(jī)的加劇。大量接觸不健康食品，加上富裕生活衍生的久坐行為，以及節(jié)食和鍛煉文化的缺乏，導(dǎo)致沙特阿拉伯及許多其他海灣國家的肥胖水平接近甚至超過西方國家。

雖然很難獲得可靠的全國性數(shù)據(jù)，但有專家說，肥胖癥已經(jīng)成為沙特兒童一個(gè)嚴(yán)重的健康問題?！渡程胤逝职Y期刊》在2013年公布的研究顯示，約9.3%的學(xué)齡兒童達(dá)到了世界衛(wèi)生組織身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)中的肥胖標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心統(tǒng)計(jì)，2010年美國約18%的學(xué)齡兒童肥胖。

德伊法伊拉的醫(yī)生是倡導(dǎo)用激進(jìn)手段解決該問題的領(lǐng)軍人物。沙特全國各地以及海灣地區(qū)很多病人都來找他看病。過去七年，他為近100個(gè)14歲以下兒童做過減肥手術(shù)，這方面的專家認(rèn)為，沒有哪一個(gè)醫(yī)生做過這么多例兒童減肥手術(shù)。

全球各地對(duì)適宜做減肥手術(shù)的年齡存在爭議，因此Alqahtani的工作備受關(guān)注。在美國，一般認(rèn)為最小年齡是14歲。世界衛(wèi)生組織在2012年的一份兒童減肥手術(shù)報(bào)告中總結(jié)道，目前有關(guān)減肥手術(shù)對(duì)兒童長期影響的數(shù)據(jù)相當(dāng)匱乏，在進(jìn)行長期研究之前需采用“保守治療”。

對(duì)嚴(yán)重肥胖的成年人來說，減肥手術(shù)被認(rèn)為是一種有效并且相對(duì)安全的治療方法。兒童的問題主要在于非手術(shù)操作風(fēng)險(xiǎn)，比如營養(yǎng)上的突然改變對(duì)大腦的長期發(fā)育和性成熟會(huì)帶來何種影響。

Alqahtani說，由于德伊法伊拉的年齡小，所以給他做手術(shù)是一個(gè)艱難的決定。但在診所經(jīng)過近兩年的會(huì)診后，德伊法伊拉肥胖癥帶來的相關(guān)身體問題并無任何好轉(zhuǎn)。Alqahtani說：“我們不應(yīng)該只根據(jù)年齡而剝奪病人做減肥手術(shù)的權(quán)利。如果他們有威脅到生命的病癥，我們就不應(yīng)該拒絕實(shí)施減肥手術(shù)。”

中東地區(qū)肥胖癥加劇的問題在其他方面也有體現(xiàn)。據(jù)國際糖尿病聯(lián)合會(huì)統(tǒng)計(jì)，沙特約20%的成年人患有2型糖尿病，這種病與肥胖有關(guān)。而據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心統(tǒng)計(jì)，美國成年人患2型糖尿病的比例僅為8.3%。《家庭及社區(qū)醫(yī)學(xué)期刊》最近的一項(xiàng)研究顯示，沙特阿拉伯糖尿病的治療費(fèi)用預(yù)計(jì)將在2015年增至24億美元，是2010年的三倍多。

肥胖癥在中東很多地區(qū)都很猖獗，特別是在石油豐富的海灣國家，而且女性人群更為嚴(yán)重。 據(jù)國際肥胖研究學(xué)會(huì)(統(tǒng)計(jì)，在科威特，近一半成年女性屬于肥胖，沙特和卡塔爾肥胖女性比例分別為44%和45%。專家說，沙特人攜帶某些與肥胖有關(guān)基因的可能性尤其大。

減肥診所的醫(yī)生們表示，沙特的生活方式和孩子的養(yǎng)育方式可能會(huì)使肥胖問題加劇。家里通常會(huì)雇傭保姆或廚師，所以父母不一定知道自己的孩子在吃什么。沙特人在親戚朋友家做客時(shí)常會(huì)被勸說吃大量食物。

在利雅得，體育活動(dòng)是受到限制的，尤其是女孩子，高溫和綠地的稀少也使得步行很困難。學(xué)校里一般每周只有一次體育課。西式快餐泛濫，特別是在兒童和家庭經(jīng)常光顧的帶空調(diào)的商場。

在沙特，減肥手術(shù)已經(jīng)成為肥胖成年人普遍接受的一種治療手段，并且費(fèi)用由政府支付。

肥胖兒童如何取得減肥的最終成功

肥胖兒童常見的不良行為有：①貪食。每餐攝入熱量過多是兒童肥胖的常見主要原因。②偏食。偏食也是兒童肥胖的主要原因。如偏食巧克力，油炸食品，甜食，肥肉等。③進(jìn)食速度過快和愛吃零食。④不愿運(yùn)動(dòng)，體能消耗少并且孤僻、自卑、不合群。

矯正辦法首先要矯正不良飲食習(xí)慣，并且建立良好的生活習(xí)慣。早睡早起，早鍛煉。進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，定量進(jìn)餐，不吃零食。積極參加體育活動(dòng)，家庭勞動(dòng)。如拖地、倒垃圾等。多步行，食物品種多樣化。制訂減肥計(jì)劃，包括飲食和活動(dòng)兩個(gè)方面。

由于肥胖兒童的脂肪細(xì)胞數(shù)量已達(dá)到相當(dāng)多的程度。雖然兒童減肥能獲得短期成功，但患者貴在堅(jiān)持預(yù)防肥胖。應(yīng)將青少年肥胖癥的防治列為終生計(jì)劃。只有家長和孩子一起共同營造良好的生活和心理環(huán)境，徹底改掉不良飲食和生活習(xí)慣。堅(jiān)持長期防治并重，才能取得減肥的最終成功。

兒童減肥的一些宜忌

現(xiàn)在越來越多的家長意識(shí)到肥胖對(duì)孩子健康帶來的諸多危害，希望能盡快幫孩子瘦身。但兒童減肥，較之成人有更多的注意事項(xiàng)，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發(fā)育。

田曦說，孩子正處于長身體階段，對(duì)各類營養(yǎng)素都有很高需求，食物攝入過少，不能滿足孩子正常發(fā)育的要求。因此，兒童減肥不要限制進(jìn)食量，不要讓孩子有饑餓感。正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養(yǎng)豐富的食物，并鼓勵(lì)孩子輕松而緩慢地進(jìn)食，這樣有助于避免孩子攝入過多食物。

應(yīng)注意避免孩子攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食，可以用魚和豆制品等食物部分替代肉類，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，適當(dāng)多吃些粗糧等粗纖維多的食物。為保持均衡的營養(yǎng)，孩子減肥期間需要多補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素等各種營養(yǎng)，特別是水果和蔬菜，謹(jǐn)防因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)維生素不足。鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，下午是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間。孩子看電視的時(shí)間不要過長，長時(shí)間坐著不動(dòng)容易發(fā)胖，鼓勵(lì)孩子多步行或騎自行車。

結(jié)語：總之，要在保證兒童健康的情況下減肥，不能盲目，以致造成不良后果，不可逆轉(zhuǎn)。一定要讓孩子科學(xué)健康的減肥喲！