超級實用的心理暗示減肥法

大家都知道想要健康減肥，并且可以減肥成功保持成果，必須要遵循六個字“管住嘴、邁開腿”。雖然說好多人有著減肥的意念，但是卻很少有人能夠真正的堅持下來。有沒有什么方法可以增強我們減肥的效果呢？下面就讓小編教大家一招心理暗示減肥法，這可以增強我們減肥的信心以及意志力哦。趕快來看看吧。

不管是節(jié)食減肥還是運動減肥，都是需要很長時間的堅持的，而且減肥真是不是一件特別容易的事情?？隙ㄊ且柡D辛和汗水，這個減過的人都懂。

美食面前不能放縱、定好的計劃即使下雨了也要去執(zhí)行、簡單枯燥重復(fù)的動作等等都是必須要面對的，可是人的意志力有時候真的沒那么強大，多年來已經(jīng)形成的那些“毀身材”的陋習也不是說改就能改掉的，它們隨時都等著反彈呢！所以這個時候，急需一些心理上的支持，幫助我們在減肥的道路上走得更加堅定勇敢。以下這些念頭或許對你有用

1、阿Q精神

KFC里那個吃甜筒的妹子好正點，她吃著薯條和炸雞翅，還瘦成這樣，鄙視這種長不肉的人，簡直是浪費糧食，從來沒減過肥的人生該是多么無趣和無聊。就讓你隨便吃吧，現(xiàn)在不胖不代表以后不胖，青春無敵哪里敵得過歲月這把殺豬刀？

2、一雙透視眼

很多時候我們經(jīng)常會見到這樣一幕，就是在候車間里面，總是會看到有很多人喜歡用泡面還有大堆的零食來打發(fā)無聊的時間。這個時候您真的餓了嗎？

難道沒有泡面和火腿腸的旅途就不完整嗎？吃吧吃吧，很快吃完了還不是和我一樣坐在這里，胃里都是飽和脂肪和各種添加劑，就等著在體內(nèi)代謝一個月也難出去，不只傷害身體，還變成討厭的五花肉。

3、浪費并不可恥

“剩的也不多了，咱一人分一點吃完算了”，家人是不是常常這樣勸你。如果已經(jīng)吃飽，堅決放下筷子。吃飯是為了活著，不是為了把自己吃撐，羅馬不是一天建成，肥肉也不是一天長出來。那些養(yǎng)生節(jié)目里的“正方形身材”大媽，可都是常年擔當家里收盤子的角色，舍不得浪費，努力吃掉，最后變成自己身上的肥肉，影響體型是小，危害健康是大。

4、貪心可恥

香氣襲人的面包房里，別人的餐盤里都是誘人的各色點心。溺水三千，只取一瓢，我堅定不移地只拿無糖全麥吐司，完全不被別人左右。就讓她們吃吧，都是糖和反式脂肪酸，最后都會變成贅肉堆積在腰和小肚子上，肥死活該！我才不要呢！

5、做選擇題

當你發(fā)現(xiàn)饞蟲來的時候，就非常想來一包方便面，這個時候你可以摸摸自己的肚子，好好想一想。

告訴自己：革命尚未成功，同志仍需努力。是選擇吃下它，讓自己前面的努力付諸東流，已有的成果毀于一旦，然后需要付出更多的汗水和努力才可能挽回，還是選擇權(quán)利趕走饞蟲，享受戰(zhàn)勝自己的小小成就感。這點誘惑都抵制不了，又能干成什么大事呢？

6、偶像的力量

我的跑步機上是一張“逆生長女王”翁虹的照片，每天微笑著陪我一起跑;冰箱門上是三個孩子的辣媽小S的照片，告訴我媽媽也可以那么美那么瘦;廚房的柜子和餐桌的墻壁上是不老女神趙雅芝的照片，提醒我細嚼慢咽，優(yōu)雅吃飯;沙發(fā)和電腦桌旁邊是好多已經(jīng)發(fā)福明星的對比照，簡直慘不忍睹，時刻警醒我不當沙發(fā)土豆，不在電腦桌上隨意吃東西。

7、日行一善

比如經(jīng)常在公交和地鐵給老人和抱小孩的乘客讓座，不僅讓我享受了道德上的滿足感，還增加了日常的能量消耗。站著乘車真的是一種全身的鍛煉方式，收腹提臀、胳膊和側(cè)腰的拉伸，還能練習身體的平衡。而且，這種不和別人爭搶座位的態(tài)度，本身就是優(yōu)雅和脫俗的表現(xiàn)，會為自己的個人魅力加分哦！

8、沒事幻想自己瘦下來的N多好處

洗澡省沐浴液，洗完澡省潤膚露;可以花很少的錢買到斷碼的好衣服;可以不用再問老公這件衣服顯瘦嗎;可以隨意拍照不擔心被拍到大餅?zāi)?享受別人羨慕嫉妒恨的目光;可以嘗試多種穿衣風格，不再是肥T加牛仔褲;可以自信地站在體重計上大聲宣布結(jié)果。

這些都是一些我常用的念頭，不知道會不會幫到正在減肥的你，它們?yōu)槲业臏p肥之路帶來了好多樂趣，讓減肥不再是一件痛苦的事情。減到最后，你會發(fā)現(xiàn)，自己不但擁有了健康和美麗，更重要的收獲了積極向上的生活態(tài)度！

減肥方法小妙招

1.減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

2.改變食物結(jié)構(gòu)

不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流質(zhì)食品

用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。

4.步行減肥

堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。

5.戶外運動

每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。

6.舉重運動

靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。

7.不吃太多飲料

用水代替飲料。

8.最佳減肥法

減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。

結(jié)語：減肥過的人應(yīng)該都知道，想要管住自己的嘴巴，還有堅持運動并不是一件非常容易的事情。雖然說我們現(xiàn)代社會的減肥方法有很多種，但是想要健康減肥，都需要自己鍛煉很強的意志力才行。