韓國明星是怎樣減肥的 快來學(xué)學(xué)嘍

每當(dāng)看到韓國電視劇或電影里的明星們，就為她們的身材所折服，人家究竟是怎么長的呢？其實她們也是減肥的結(jié)果，那么韓國明星是怎樣減肥的呢？本文小編搜集了宋慧喬、尹恩惠、李孝利等明星的減肥秘籍，希望能幫助你也瘦成韓國明星喲！

宋慧喬

一、在日常生活中，想要減肥的朋友很多，尤其是愛美的女性。在減肥瘦身中宋慧喬一直都會注意自己的日常食譜。她每天都注意食用一些含有豐富纖維素的食物。因為一般纖維素豐富的食品里面都有大量的維生素與礦物質(zhì)。如果你常吃這種纖維食物，就會讓食物容易消化，從而減輕了你腸胃的負(fù)擔(dān)，讓你的身體也苗條起來。一般的蔬菜中都含有大量的纖維素，如粗糧、蔬菜、豆類等。

二、要想瘦身，就要在日常生活中加強鈣元素的吸收。你可以專門喝一些補鈣營養(yǎng)品，也可以在飲食中注意多吃一些含豐富鈣的食物。如魚、奶制品、杏仁、綠色蔬菜等。

三、想要瘦身，就不要多喝咖啡或者是含有碳酸的飲料。因為一小瓶的碳酸飲料所擁有的熱量相當(dāng)于兩碗米飯的熱量，如果你喜歡喝這些飲料，不但會加快你的身體肥胖，還讓你的身體處在了糖尿病與高血壓的隱患下。

四、適量運動也是瘦身美體的關(guān)鍵。韓國女星減肥計劃中經(jīng)常就是將韓國女星減肥食譜與運動進(jìn)行科學(xué)地結(jié)合，讓你的身體在運動瘦身的過程中，還能補充到全面地營養(yǎng)。適量運動對于瘦身很重要。因為運動過量又會讓你的身體出現(xiàn)肌肉，這對于瘦身而言也不利于美體。

五、規(guī)律的生活習(xí)慣。要想讓身體瘦下來，還要有一個好的生活習(xí)慣，韓國女星宋慧喬就在繁忙在工作中，保持了一個有利用瘦身美體的好習(xí)慣，所以她從而沒有因為美體而進(jìn)行刻意地減肥。

李孝利

一、在早餐與晚餐的種類選擇上，多以生食為主，多選擇一些高纖維的食物。這都是韓國女星減肥食譜的必備品，因為常吃這些生的高纖維食品能預(yù)防肥胖癥狀、糖尿病、疝氣、蛀牙、高血壓、痔瘡和膽結(jié)石等一些富貴病。纖維食品的營養(yǎng)在生的狀態(tài)下，其成份最容易被人體所吸引，有利于腸胃的蠕動，并能很好地促進(jìn)排泄。

二、早餐、晚餐的種類上，多選擇一些米麥等五谷粗糧食物。這種食物有利于美體瘦身，因為它們不容易被人體的腸胃所消化，也就不可能產(chǎn)生高的熱量，卻能在很短的時間里把腸胃撐飽，是所有食物中最好的減肥食品。李孝利的減肥食譜里就常常出現(xiàn)這類食品，除了這種生食外，在一天中她還會在余下的那一餐里搭配一些魚、雞蛋、瘦肉等含有蛋白質(zhì)豐富的食物。

三、在減肥過程中，當(dāng)你感覺到自己的胃已經(jīng)習(xí)慣了生食后，經(jīng)常不會有什么空腹的感覺，這里就可以把早餐改為生食與牛奶或者豆?jié){。這樣就會加強你減肥的耐心，對于食物中含有的不容易消化的纖維食品，如芹菜、青菜、豆類、蘋果、桃子等，都可以在一日三餐里出現(xiàn)。這些生的高纖維食品不但能瘦身美體，還能降低人體的血糖與膽固醇。對心臟與血管也有很好的作用。

四、每天要喝一些檸檬水，尤其是運動后，它能促進(jìn)身體的有害物質(zhì)的排出。

尹恩惠

一、檸檬水瘦身法，這是尹恩惠減肥食譜中最常用的一種，這種瘦身方法很簡單，就是在每次進(jìn)餐前先吃一杯檸檬水，因為檸檬有清理腸胃的功效。在飯前喝，可以幫助腸胃對食物進(jìn)行消化，能減輕胃部的壓力。

二、1200卡鏟肉大菜單，也就是人們常說的紙杯減肥方法。這種減肥食譜是早餐與午餐都只能吃一些玄米飯與雞胸部的肉，如果還有饑餓感，可以再吃點生菜沙拉或者是堅果，晚餐再以補充蛋白質(zhì)為主，吃一個水煮蛋各沙拉，番茄等，只要沒有空腹的感覺就可以了。

三、生菜瘦身法。這種減肥食譜，就是把日常生活中的蔬菜改成生菜，可以生吃生菜，也可以做成生菜沙拉，只要保持自己的身體沒有饑餓的感覺就行。

四、低碳水化合物瘦身美體法。這個減肥的食譜是，除了吃的食物必須符合低碳水化合物的標(biāo)準(zhǔn)外，還要吃一些高蛋白的營養(yǎng)產(chǎn)品，如地瓜、香蕉、豆腐等。

五、西瓜減肥食譜，早餐與晚餐可以生吃一些高纖維食品，午餐再以西瓜來代替米飯與水，只能吃西瓜，渴了也吃西瓜。因為西瓜有利尿幫助消化的功效。

六、蘋果減肥食譜，尹恩惠的這種減肥食譜，就是在五天內(nèi)只吃蘋果一種水果，渴了可以喝點水，餓了只能吃蘋果。吃蘋果時盡量小口小口地吃，以此來減輕腹中的饑餓感覺。

2NE1樸春

一、海帶減肥食譜。眾所周知，海帶是韓國人最喜歡吃的食品之一，不論是過生日、坐朋子還是營養(yǎng)早餐，都少不了它。海帶因為其所含熱量比較低，膠質(zhì)與礦物質(zhì)成份又較高，容易被人體所吸收，還是抗老化的最好食品，所以2NE1樸春的減肥食譜里經(jīng)常會出現(xiàn)海帶，如，涼拌海帶絲，海帶湯等。

二、減肥粥，這是很多韓國女名星減肥的養(yǎng)生食品之一，在韓國街頭就有很多高級的粥連鎖店，有海鮮粥、肉絲粥、杏仁粥、松子粥告示。而2NE1樸春用來減肥的粥是有消化功能的菜粥，這些粥品中含有人體所需要的營養(yǎng)成份，還加有蕎麥，而這蕎麥又是被人稱為“清道夫”是減肥的最佳食品。

三、白菜。白菜有解熱、化痰止咳的功能，所以對于減肥來說，它也是必不可少的菜品。白菜在韓國人的生活中也占有很重要的作用。2NE1樸春的減肥食譜里就有白菜這個菜品，不管是吃火鍋，還是做白菜飯，都能成為減肥的最佳食品。

四、芹菜。蔬菜減肥是目前最流行的韓國減肥食品。每天早上一杯蔬菜果汁，不但能讓你有活力還能穩(wěn)定人體的血壓。芹菜汁有排便的功效，它能幫助想要減肥的朋友減輕腸胃的壓力。2NE1樸春在減肥時每天都用喝一杯蔬菜汁的。它的做法是芹菜、高麗菜、胡蘿卜與蘋果以一比一的比例進(jìn)行搭配。

鄭麗媛

一、蔬菜汁加涼拌黃豆芽。在瘦身時，鄭麗媛很注意營養(yǎng)的科學(xué)搭配，早餐時，將芹菜、蘋果、胡蘿卜做成蔬菜汁，經(jīng)它做為自己的營養(yǎng)減肥早餐，午餐則是以涼拌黃豆芽為主要食品，把黃豆牙去老根后，洗凈在沸水中一焯，把焯過的黃豆芽與蔥絲放在一起，裝入盤中，拌上香油、陳醋、芙蓉、生抽及白糖進(jìn)行食用。晚餐則食用少量的水果。

二、水果加醋溜綠豆芽。眾所周知，豆類食物是減肥時的最佳食品，鄭麗媛在減肥食譜中，就將豆類食物靈活地進(jìn)行了運用。這個減肥食譜則是早餐以水果為主，主要是蘋果。餐則是醋溜綠豆芽，具體做法就是先把綠豆芽摘好，沖洗干凈，然后把它們放到沸水里焯一分鐘，用冷水沖涼后，把大蒜片、白糖、白醋以合適的比例進(jìn)行調(diào)配，再把食用油加熱，放入蔥段爆香放入花椒，成花椒油后，到入綠豆芽中，拌均勻后即可食用。晚餐同樣是吃一個蘋果。

三、黃豆芽湯。這個減肥食譜中利用海帶與黃豆芽這兩種材料做成海帶黃豆芽粥進(jìn)行食用。具體做法，黃豆芽與海帶以一比一的比例進(jìn)行配放，在沸水里用小火沸十五分鐘后，根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)味即可食用。早午晚三餐都食用這個粥就可以在滿足身體營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上，進(jìn)行美體瘦身了。

少女時代Tiffany

一、少女時代最常用的水果蔬菜減肥食譜。這其中的蔬菜主要是生菜，水果則是含有豐富維生素C與維生素E的水果。少女時代利用生菜與水果的美味進(jìn)行美體瘦身，在食用這些自然界中的超級食物時，還有效地預(yù)防了疾病的發(fā)生。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究表明，蔬菜與水果中含有大量的礦物質(zhì)與纖維質(zhì)等多種元素，大量食用這些食品，可以降低心臟病、癌癥、中風(fēng)等重大疾病的患有率。這些蔬菜與水果還是健康養(yǎng)生、減肥的最佳食品。

二、Tiffany的減肥食譜則主要是每天吃一些固定的魚類。她所食用的魚肉全部皆產(chǎn)自深海，這種魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，魚油中的魚脂肪酸更是很稀有的產(chǎn)品，對于減肥來說是不可缺少的有效元素。這種深海魚的魚油與一般動物的油脂不一樣，它是一種高品質(zhì)的油脂。常食用這種魚油能在效地預(yù)防心腦血管疾病。愛斯基摩人，他們主要吃的就是海洋中的動物與魚類，所以他們的身體特征就是健康，很少有身體肥胖者出現(xiàn)。

三、多吃含有脂肪酸的種子類食物。這種食物也是少女時代成員用來減肥的食品之一。堅果與種子食物里面都含有大量的維生素E，還有豐富的植物油脂、纖維與蛋白質(zhì)，它們進(jìn)入人體后，能幫助胃腸進(jìn)行消化，是減肥的一種高營養(yǎng)成份食品。韓國很多明星都是用它來進(jìn)行減肥的。

結(jié)語：綜上所述，明星的身材就擺在那里，你減或不減她就在那里，所以你一定要減喲，不要成為瘦子的陪襯喲！