夏季減肥果蔬 美容養(yǎng)顏又瘦身
夏天來了，各種水果也多了起來，那么如果減肥的話，吃那些水果比較好呢？哪些水果美容效果又特別好呢？本文小編了些減肥美容的水果，過來看看吧！
櫻桃 去皺嫩白
卡路里含量：46大卡/100g
櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，經(jīng)常食用可以幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。常用櫻桃汁涂擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白里透紅。
食用小技巧：
櫻桃雖好但不是每個(gè)人都能吃也不能多吃。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。過食櫻桃易誘發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴(kuò)張等疾病。另外，櫻桃仁含氰甙，水解產(chǎn)生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現(xiàn)中毒癥狀。
柑橘 美白亮膚
卡路里含量：43大卡/100g
柑橘類水果富含維生素C，能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復(fù)肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養(yǎng)修護(hù)的功效，能夠有效改善膚色黯沉問題，幫助肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)嫩白光采。另外，柑橘中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
食用小技巧：
吃柑橘別丟橘絡(luò)。橘絡(luò)就是橘瓤外白色的筋絡(luò)，它具有通絡(luò)化痰、順氣活血的功效，對(duì)人的支氣管很有益處。另外，人們?cè)诔酝觊僮雍螅鶎㈤倨び脕砼菟?，把鮮橘皮當(dāng)做燥濕化痰的陳皮來用。實(shí)際上，鮮橘皮含揮發(fā)油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效。揮發(fā)油氣味強(qiáng)烈，有刺激性，還會(huì)刺激腸胃，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
黃瓜 美白去皺
卡路里含量：15大卡/100g
黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，及豐富的維生素，可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏狀況。
食用小技巧：
黃瓜當(dāng)水果吃，不宜多吃，每天約100克即可。黃瓜不宜加堿，或者高溫高熱煮后食用。黃瓜和蜂蜜搭配，能潤腸通便;與青椒、菜花、小白菜、菠菜同吃，會(huì)破壞維生素C。
檸檬 美白去死皮
卡路里含量：35大卡/100g
檸檬含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)、果酸等營養(yǎng)素，被用作化妝品和護(hù)膚品的原料，能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類揮發(fā)油等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化性作用。
食用小技巧：
在沒有專業(yè)的檸檬劑刀時(shí)，可以用擦菜板甚至表面粗糙的器皿代替，將檸檬皮輕輕磨下，直到出現(xiàn)白色的果肉。檸檬宜搭配蜂蜜飲用，養(yǎng)顏美容效果加倍;宜搭配醋飲用，可減肥美容;不宜搭配海鮮食用，會(huì)引起食物中毒。
桃子 防止色素沉著
卡路里含量：48大卡/100g
桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。
食用小技巧：
桃子洗凈后直接食用，一次1個(gè)為宜。桃子切小塊加水和冰糖可以熬制成果醬;與不宜與甲魚同食。
西蘭花 緊致肌膚保持彈性
卡路里含量：33大卡/100g
像菠菜、甘藍(lán)菜、西蘭花這類的綠色蔬菜富含維生素C，能夠加速膠原蛋白的生成，抗氧化能力能有效抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。其中西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助保持皮膚彈性。
食用小技巧：
西蘭花適合煮熟食用，每餐建議食量約為70克。切開的西蘭花不宜久放，會(huì)損失大量抗癌成分。另外，西蘭花與牛奶同食會(huì)影響鈣的吸收。
紅椒 緊致防曬
卡路里含量：32大卡/100g
西紅柿、甜菜和紅椒這類紅色蔬菜都富含番茄紅素，這是一種天然的抗氧化劑，能夠幫助皮膚提高膠原蛋白的含量，讓皮膚光滑緊致，同時(shí)還能提供自然的防曬功能，對(duì)皮膚十分有益。其中紅椒中的辣椒素能促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)的脂肪，防止脂肪積存。
食用小技巧：
處理小紅椒時(shí)很容易被辣到，可以先把刀放在冷水中蘸一下，用少許食鹽搓抹手再切小紅椒。另外小紅椒是很百搭的配料，但不能與黃瓜同食，以免破壞維生素C的吸收。
草莓 緊致美白
卡路里含量：30大卡/100g
黑莓、草莓和桑葚這類漿果類的食物也是能促進(jìn)膠原蛋白生成的食物，它們能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)增加體內(nèi)膠原蛋白的含量，讓膚質(zhì)更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，避免色素沉著，美白滋潤保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。
食用小技巧：
在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡過程中讓農(nóng)藥及污染物通過“創(chuàng)口”滲入果實(shí)內(nèi)，造成污染。每次吃都不宜過量，10顆左右最好。草莓和牛奶搭配，有助于維生素B12的吸收。
豆腐 緊致肌膚
卡路里含量：81大卡/100g
豆?jié){、奶酪、豆腐等大豆類的食物含有一種植物激素，能當(dāng)做抗氧化劑使用的，它能加速膠原蛋白再生，有效抑制讓肌膚加速衰老的金屬蛋白酶，從而達(dá)到緊致肌膚的效果，所以日常多食用一些大豆類食物是很有護(hù)膚功效的。其中豆腐還能排毒解毒，清熱健脾，很適合夏季食用。
食用小技巧：
烹調(diào)前將豆腐放到冷水中加熱焯一下能去除豆腐的苦澀味。另外，豆腐搭配白蘿卜食用還能促進(jìn)消化。
蘑菇 緊致抗衰老
卡路里含量：20大卡/100g
許多人都不知道菌菇類也有緊致肌膚的效果。蘑菇含有大量的維生素、蛋白質(zhì)及植物纖維，因此能夠緊致皮膚，抗擊衰老。
食用小技巧：
蘑菇非常白搭，和肉類搭配營養(yǎng)價(jià)值更高。這是因?yàn)槟⒐剿陌被岷腿忸惖陌被崮芷鸬交パa(bǔ)作用，搭配時(shí)優(yōu)先選擇低卡營養(yǎng)的白肉。像魚肉就含有一種化學(xué)物質(zhì)能使表皮下的肌肉更緊致，搭配蘑菇是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，緊膚效果更明顯。
紅薯 光滑緊致
卡路里含量：99大卡/100g
紅薯所含的胡蘿卜素能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，此外還含有維生素C。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌。而維生素C可促進(jìn)人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。
食用小技巧：
紅薯所含的淀粉粒較大，而且它的氣化酶容易刺激胃液分泌，產(chǎn)生二氧化碳，引起胃脹，打嗝，吐酸水等癥狀。對(duì)此，可將塊狀紅薯放在鹽水中浸泡1-2分鐘，再蒸煮。紅薯多吃不消化，可以和其他谷類食物一起煮，可以幫助減肥。
結(jié)語：總之，水果是好東西，燃脂美容減肥，幾乎無所不能，但是要注意適量哦，多了會(huì)吃壞肚子的。
