蘋果減肥 吃蘋果吃出好身材
炎熱的夏季，因此天氣實(shí)在太熱，很多想減肥的人都不愿意出門，那怎么在家中減肥呢？別擔(dān)心，今天就讓小編來(lái)帶你見識(shí)一下吃蘋果減肥的方法，讓你在家中不出門即可擁有健康苗條的好身材！
蘋果減肥法的基本知識(shí)
蘋果減肥法，只需要短短的3天就可以減肥，大多數(shù)人特別是那些采取很多種減肥方法之后還沒有得到減肥效果的人來(lái)說(shuō)可能會(huì)被認(rèn)為是無(wú)稽之談。但是當(dāng)你了解了本章所講述的內(nèi)容后，一定會(huì)堅(jiān)定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3一4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是因人而宜，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果后，最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，一般情況下，每1一2個(gè)月后進(jìn)行一次減肥，就可以維持已獲得的效果。
應(yīng)該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，更能促進(jìn)減肥后的療效，可能使你的外在氣質(zhì)有新的突破。
蘋果減肥法有效嗎
1、因?yàn)閿z取的食物量得到控制，所以腸胃等消化器官可以得到休息。在節(jié)食期間，借著減少飲食或者定期減肥，能夠讓消化系統(tǒng)得以休息，以至于恢復(fù)原本的機(jī)能，并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
看來(lái)吃蘋果真的能減肥，但是營(yíng)養(yǎng)師在這里也提醒眾多想以吃蘋果來(lái)減肥的朋友，食用蘋果的確能夠達(dá)到減肥的功效，但一定要注意科學(xué)食用，否則的話就會(huì)影響身體健康。
蘋果減肥食譜
早餐
蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個(gè)。
調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：先把蘋果核小黃瓜清洗干凈再后切成條狀，然后用鹽水浸泡一下并瀝乾其中的水份。火腿也切成條狀備用，白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用。
午餐
蘋果牛肉
材料：蘋果1/4個(gè)、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然后放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時(shí)淋些香油即可。
晚餐
蘋果里脊卷套餐
材料：蘋果半個(gè)、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：蘋果洗凈切成一公分長(zhǎng)條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段后卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個(gè)肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。
總結(jié)：通過(guò)上述文章對(duì)蘋果減肥法的詳細(xì)描述，大家是不是都已經(jīng)記住了呢？雖然蘋果減肥法很有效果，但是對(duì)于一些體質(zhì)特殊的人來(lái)說(shuō)，適度的運(yùn)動(dòng)還是必不可少的哦，不然就算擁有了好身材，但是健康也一定會(huì)常伴你的。
