快速瘦腿的方法 一周就能瘦腿你信嗎

修長的美腿是每個(gè)女生的最愛，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)男性擇偶的標(biāo)準(zhǔn)都是以美腿為第一印象。那么如何瘦腿最快呢？下面小編介紹的瘦腿方法可能很多MM都不信，因?yàn)樗鼉H用一周的時(shí)候就可以瘦腿，快一起去看看吧！

快速瘦腿的方法

很多人都不相信這個(gè)方法，他們覺得一周時(shí)間太短，根本看不到瘦腿的效果，其實(shí)瘦腿的方法又很多，不同的方法所具備的效果也是不一樣的，雖然這個(gè)方法能夠快速有效的瘦腿，但是卻很少有人能堅(jiān)持下來。

周一：纖走起始日 就用慢走揮別憂郁

美腿動(dòng)：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)

趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運(yùn)站走到公司，幫助你認(rèn)清該上班的事實(shí)，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運(yùn)動(dòng)讓你醒腦，又不會累人。

周二：曲線延展日 做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿

美腿動(dòng)：加強(qiáng)對腿部肌肉力度的鍛煉，加倍延展腿部肌肉的線條，這樣美腿的大致線條就被固定了

一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿！午餐前、下午茶時(shí)刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動(dòng)，拉長下半身線條。

周三：激活充電日 小周末最適合在晚飯后到公園健走

美腿動(dòng)：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織

帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕?；丶业穆飞?，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧。

周四：居家美姿日 邊做家事邊運(yùn)動(dòng)，省時(shí)省力

美腿動(dòng)：一邊做家務(wù)一邊運(yùn)動(dòng)不但可以雕塑身材的曲線，而且還能讓你看上去更加亭亭玉立，突顯絕佳的氣質(zhì)。

家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)！快快站起來遠(yuǎn)離它。

周五：美體香浴日 狂歡后回家要記得泡個(gè)舒服的香香澡

美腿動(dòng)：放松肌肉組織，提升肌膚緊實(shí)度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔！如果你選對時(shí)尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意，絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發(fā)現(xiàn)，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。

周六：空腹逛街日 逛街血拼首重?fù)?ldquo;纖”一步

美腿動(dòng)：利用空腹脂肪消耗力上升之際實(shí)行走路運(yùn)動(dòng)

當(dāng)空腹時(shí)，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時(shí)候禁止走進(jìn)美食區(qū)，把全部的心力都放在比價(jià)上吧！穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏！！

在此時(shí)進(jìn)行走路減肥計(jì)劃，更有事半功倍之效。

周日：纖腿保養(yǎng)日 做好準(zhǔn)備才能說走就走

美腿動(dòng)：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿

假日就想賴在枕頭山上也沒關(guān)系，一邊休息、一邊來保養(yǎng)雙腿吧！腳丫丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實(shí)，還會咕溜咕溜喔！

瘦腿的運(yùn)動(dòng)

瘦小腿的拉肌運(yùn)動(dòng)

1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)

坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10~20次，反復(fù)練習(xí)?？勺孕性谵k公室或住家內(nèi)練習(xí)。

2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪

單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，則間節(jié)活動(dòng)靈敏，同時(shí)腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉

握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10~20次。

居家瘦小腿運(yùn)動(dòng)

1、在坐看電視時(shí)，上下舉動(dòng)腳部請注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。

2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色。

總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瘦腿的運(yùn)動(dòng)等有關(guān)知識的全面介紹，各位女性朋友是否從中學(xué)到了如何一周快速瘦腿了嗎？瘦腿不是一件簡單的事，需要持之以恒才能夠達(dá)到你想要的美腿，所以小編希望大家再開始瘦腿之后，盡量不要放棄，為了你的美腿，努力吧！