快速瘦腿的方法 3招讓你立顯迷人美腿
修長的美腿是每個愛美女性朋友的最愛，因為即使臉蛋再漂亮，皮膚再好，但是只要看到粗壯的大腿，你的美麗會大打折扣，甚至蕩然無存。那么如何快速瘦腿呢？別擔心，小編有妙招，讓我們一起去看看快速瘦腿的方法有哪些吧！
快速瘦腿的方法
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第1招
1、身體保持站立的姿勢，然后打開雙腿并且挺直背部，將身體緩緩的向右側(cè)彎曲。同時雙腿盡量大幅度的打開，但是背部依然要挺直。然后把左手向上舉高，右手手肘以下則貼在右腳后側(cè)的地面上，最后身體再緩緩向右側(cè)彎曲即可。
特點：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。
特點：盡量伸展骨關節(jié)。
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第2招
因為整套動作的左右兩側(cè)都是相同的動作，因此這里就只介紹了一側(cè)，大家只要換手換腳就可以了。
1、左手向上舉，右手向前伸展。身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開，左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動。
2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動。身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。
3、身體向右邊轉(zhuǎn)動，雙手伸直。身體向右邊轉(zhuǎn)動，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第3招
1、左手向行高舉，而右手則向前方甚伸展。同時保持身體向右側(cè)彎曲并且雙腿大幅度的打開，左手向上，右手向身體的正前方伸展至指尖部位，身體緩緩的向右側(cè)彎曲，保持這個姿勢不動。
2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動。身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。
3、身體向右邊轉(zhuǎn)動，雙手伸直。身體向右邊轉(zhuǎn)動，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。
4、雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面。腰部轉(zhuǎn)回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內(nèi)閉合。
小腿粗主要分兩類虛胖型粗小腿和肌肉型粗小腿
脂肪型判斷標準
如果你比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。
瘦腿提示：多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
按摩VS小腿減脂
長期久坐，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。
方案一：拍打按摩法
做法：五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
水腫型判斷標準
用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。
瘦腿提示：避免快餐、真空食品、點心和咸食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時，做一些簡單的強化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。
按摩VS消除水腫
身體里儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的女生來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。
方案一：10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-75px。
做法
1.雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。C肌肉型小腿肌肉結實的朋友要注意了。
瘦腿提示：盡量少穿高跟鞋 高跟鞋讓你的小腿肌肉群長期處于收縮狀態(tài)，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長肌肉來強壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發(fā)展，成了一個肉坨坨，要盡量使它們能充分伸展開。
按摩VS美化腿型
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。
小貼士
早餐也很重要早餐一定要吃，這是減肥的不二法門，全天的營養(yǎng)吸收效果最好就是在這段時間，你早晨吃的東西直接會進入你的各大器官提供滋養(yǎng)。而且這些物質(zhì)材料的好壞直接影響你的器官，早餐要戒絕的幾大殺手：
1.油條：高熱量，高致癌物質(zhì)，無營養(yǎng)。
2.方便面：高熱量，高致癌物質(zhì)，無營養(yǎng)，還有更多的添加劑，鹽，防腐劑。
3.泡飯，咸菜：無營養(yǎng)，高鹽，增加腎臟負擔。
4、零食：巧克力，奶油蛋糕，黃油餅干。
腿部穴位按摩
承扶穴：位于臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指併攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經(jīng)也有效。
委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進小腿代謝的效果。
承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
叁陰交：位于內(nèi)踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指併攏)，按摩該穴能改善肝腎機能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。
太谿穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
按摩最好在入浴后進行，此時人體血液循環(huán)暢通，按摩效果更佳。每個穴位按壓3~5秒后放松再按，如此每次持續(xù)3~5分鐘。按摩后喝一杯溫開水，以增進排毒。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和腿部穴位按摩等有關內(nèi)容的具體介紹，各位美眉是不是已經(jīng)看到迷人修長的美腿正在跟你“招手”呢？事不宜遲，想擁有美腿就趕快動起來吧！
