瘦臉方法 17個妙招教你快速瘦臉

每一個愛美女孩都希望自己擁有漂亮的瓜子臉，不僅看起來有氣質(zhì)，而且還美麗動人。瘦臉最主要的方法就是出去臉部多余的脂肪和水腫著兩大問題。在我們?nèi)粘Ｖ性撊绾握_的瘦臉呢？接下來就和小編一起看看17個瘦臉的小妙招，瘦臉不再是難題。

瘦臉方法

1、唱歌

我們在唱歌的時，會讓口腔肌肉運動，唱歌能有效的節(jié)食筋肉，而且在唱歌時的聲音和表情能夠有效地刺激身體血液循環(huán)，還能消除工作上帶來的消極情緒，多多唱歌對于自己瘦臉有很好的幫助哦。

2、睡眠

每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時保持水份及養(yǎng)份，醒來時你自然會發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！

3、呼吸

呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態(tài)。

4、姿勢

我們坐在板凳上要挺直腰桿，這樣才不會引起臉部肌肉的松弛。生活中各個方面的姿勢都要正確，瞬間體現(xiàn)整個人的氣質(zhì)，那么整個人的表情也就更加的明亮、搶眼。

5、飲食

健康的小臉飲食習慣，除了堅守淀粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。

6、語言

每個國家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言，而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同，因此對于口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助于工作、課業(yè)，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數(shù)得。

7、水份

“女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前后補充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補充一天下來失去的水份。工作或玩樂中的休息時間：工作或玩樂中需要相當?shù)男r間，除了能夠調(diào)解壓力，讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動正常，此外，略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔！

8、緊張感

相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時腦內(nèi)會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

9、臉頰肌肉鍛煉

臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢！

10、睡姿調(diào)整

我們一天約有三分之一的時間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動，將手臂抬高并攏，整個身體、雙腳亦伸直，然后左右側身各轉30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。

11、跳舞

保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補充水份外，清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎，另外運動能促進血液循環(huán)及代謝，像小芹最愛的運動就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。

12、食補

每天攝取充足的營養(yǎng)素是肌膚代謝與健康的基礎，建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補充不足的養(yǎng)份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補給品，還有就是可以多吃優(yōu)格及酸奶來幫助排便，加強體內(nèi)環(huán)保;另外，女性在每個月好朋友來的時候不妨可以吃些補品，如四物、當歸、雞精等食補圣品來調(diào)養(yǎng)自己的氣血，讓自己隨時隨地有好氣色喔！

13、維持正常作息

正常且規(guī)律的作息對人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時間都非常不定，因此胃腸及身體的小毛病不斷，直到前陣子參加舞臺劇演出之后，規(guī)律的工作行程無形中讓自己的作息也調(diào)整過來，準時就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢！

14、做好防曬工作

陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細紋等等，因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高系數(shù)的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

15、維持好心情

心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球，心情好時微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也就越來越光彩亮麗啰！

16、搓熱掌心，捏捏鼻

每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發(fā)熱，然后將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經(jīng)后腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭發(fā)的氣血循環(huán)，讓你更加青春漂亮喔！另外，早晚洗臉后照鏡子時，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會越來越挺直喔！

17、有空上上三溫暖

三溫暖的冷的熱交替效果不但對人體健康有益，而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶！因為三溫暖的蒸氣有促進排汗及代謝脂肪的良效，因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閑活動呢，如果沒辦法去，也可以在家用蒸臉器材做做D.I.Y.的瘦臉SpA喔！

吃什么能瘦臉

1、豆苗

豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進而幫助瘦臉。除此之外，豆苗中還含有其他的營養(yǎng)成分，對身體也有好處。我們在吃豆苗的時候要通過咀嚼，在咀嚼的過程中，可以增加我們口腔的活動，使臉部的肌肉得到鍛煉。豆苗出了用來吃，把豆苗打磨之后涂在臉上還有著很好的護膚功效哦！

2、紅酒

紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時作用于腰腹部、腿部，為身體多出進行瘦身。把紅酒和某些花草搭配在一起，更能增加美容的功效，讓你臉瘦臉氣色也紅潤，光彩照人。

3、芹菜

芹菜是經(jīng)典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營養(yǎng)也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。另外，芹菜含有很豐富的鐵元素，吃芹菜可以幫助補血，不僅令你臉變小，還可以讓你氣色好哦！

4、胡蘿卜

可能有很多的美眉會不喜歡吃胡蘿卜，但是想要瘦臉的話，胡蘿卜真的不可錯過喲。你可以直接將胡蘿卜榨成汁喝，加些蜂蜜進去味道會好一些。胡蘿卜的營養(yǎng)非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦臉。

5、納豆

納豆是來自日本的經(jīng)典食物，在日本，納豆是早餐中經(jīng)常見到的食物，現(xiàn)在在日本雖然有蠻多年輕人不喜歡吃納豆，但是納豆對于瘦身有幫助。納豆當中含有大量的鉀，常吃納豆可有助延年益壽。有關的研究實驗表明，納豆中的蛋白質(zhì)和一般大豆中的蛋白質(zhì)不同，納豆中的蛋白質(zhì)可溶并且會產(chǎn)生氨基酸，而一般大豆的蛋白質(zhì)是不可溶的。

6、小魚干

小魚干是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚干當中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚干有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚干的營養(yǎng)。

總結：通過上面小編的介紹，是不是對瘦臉增添了不少信心，只要找到合適自己的辦法，就一定能快速有效的擁有瓜子臉。瘦臉的過程中，就是要多做運動，平時在吃些有利于瘦臉的食物，那樣瘦臉效果更佳。