想減肥就別錯(cuò)過(guò)每天的這些時(shí)間

在我們的生活中，因?yàn)槲覀兊娘嬍硹l件越來(lái)越好，各種美食也一直在誘惑著我們，很多人往往管不住自己的嘴巴，同時(shí)也缺少運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致自己成為一個(gè)胖子，于是減肥就成了很多人都會(huì)關(guān)注的話題。很多人為了減肥，不惜任何代價(jià)，比如采取節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)的方法，自己辛苦不說(shuō)，還收效甚微。其實(shí)減肥關(guān)鍵要做好細(xì)節(jié)方面的事情，比如一天當(dāng)中四個(gè)促進(jìn)減肥的時(shí)間，抓住這些時(shí)間，想減肥就一定可以事半功倍。

一、早上起床后

我們都知道，每天最離不開的事情就是睡覺(jué)，只有充足的睡眠才能讓人體力和精力得到最大化的恢復(fù)。

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上起床后，我們的精力和體力都恢復(fù)了過(guò)來(lái)。而在睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各個(gè)器官其實(shí)也是在工作，起床后，各個(gè)器官也是工作結(jié)束，導(dǎo)致血液比較粘稠，血液循環(huán)比較差，所以很多人起床后會(huì)感到冷，實(shí)際上就是因?yàn)轶w內(nèi)的血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。

而這個(gè)時(shí)候卻是一天當(dāng)中第一個(gè)減肥好時(shí)節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候只需要喝一杯水就有助減肥。

在早上起床后喝一杯溫開水，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也給身體的新陳代謝增添動(dòng)力，這時(shí)候就可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到清宿便、排腸毒的功效，對(duì)減肥的幫助非常大。

二、吃早飯的時(shí)候

很多人為了可以成功減肥，于是就削減自己的食物攝入量，在該吃飯的時(shí)候吃得很少，甚至還會(huì)不吃飯，就連一天當(dāng)中最重要的早飯，很多人都說(shuō)已經(jīng)“戒了”。

其實(shí)減肥要控制飯量，這點(diǎn)也的確有必要，因?yàn)橐坏┏缘枚?，那么從食物中攝取的熱量和脂肪就會(huì)大大增多，從而讓人發(fā)胖，所以減少食物的攝取的確是一種減肥的方法。

但是，減少飲食不代表就是不吃飯，一日三餐還是必須要吃的，這是因?yàn)槭澄镏杏腥梭w每日必需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，一旦身體缺少這些營(yíng)養(yǎng)，靠其它事物來(lái)彌補(bǔ)也是不可能的，所以每天必須要吃飯，尤其是早飯一定要吃，還要吃好吃飽。

這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，身體其實(shí)也消耗了大量的能量，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱司S持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，就必須要吃點(diǎn)東西，所以早飯是一定要吃的，否則整個(gè)人都會(huì)顯得無(wú)精打采的。

另外，如果不吃早飯的話，身體的代謝能力變?nèi)酰敲茨c胃動(dòng)力將會(huì)變得非常差，到了中午的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)吃早飯會(huì)覺(jué)得非常餓，這個(gè)時(shí)候人體自然而然就想吃飽了，導(dǎo)致中午吃得比平時(shí)還要多，而腸胃動(dòng)力卻變差，吃得多但消化變差，這樣人體不發(fā)胖才真的是奇怪了。

所以在早上吃一頓豐富的早餐，對(duì)一整天的減肥都有幫助。

三、吃完午飯后

吃完午飯后你會(huì)做什么，是躺在那玩手機(jī)看報(bào)紙？還是坐在那里與別人聊天侃大山？

其實(shí)午飯后是一個(gè)容易被忽視的時(shí)間段，因?yàn)槌酝晡顼埡螅芏嗳松眢w開始變懶，這是因?yàn)槟c胃要消化腹中的食物，大腦的血液就會(huì)大量涌向腸胃，導(dǎo)致大腦供血不足，大腦變得疲倦，人體也就變得懶洋洋的了。

但也就是在這個(gè)時(shí)候，如果吃完飯就坐在那或者躺在那是非常不利于減肥的，因?yàn)樘芍蛘咦?，人體就會(huì)想睡覺(jué)，一旦睡著了，腸胃的消化將受到影響，導(dǎo)致食物來(lái)不及被消化掉，從而會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，致人發(fā)胖。

而在吃完午飯后，最正確的事情就是站著，或者活動(dòng)一下，最好的方法就是在房間里來(lái)回走動(dòng)，其實(shí)也是一種好的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@樣不僅可以防止人體疲倦犯困，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的消化。

如果受困于空間的話，吃完飯后選擇靠墻站立也是一種不錯(cuò)的方式，靠著墻站立，并且適當(dāng)收腹，保持腹式呼吸，每天吃完飯后堅(jiān)持十五分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子開始瘦了，惱人的小肚腩問(wèn)題也得以解決。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，由于時(shí)間比較緊張，加上辦公室環(huán)境有限，所以在吃完飯后靠墻站立十五分鐘后，再進(jìn)行午睡，這樣不僅人體得到了休息，而且也有著一定的減肥效果。

四、晚上睡覺(jué)前

白天辛苦勞累了一天，晚上到了睡覺(jué)前，很多人都習(xí)慣洗漱完后就躺在溫暖的被窩里，然后美滋滋的睡一覺(jué)。

這樣做本無(wú)可厚非，但是大好的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，各位是不是覺(jué)得有點(diǎn)浪費(fèi)呢？其實(shí)很多人不知道的是，晚上睡覺(jué)前做一些事情是非常有助減肥的。

比如在睡前用熱水泡個(gè)腳，在熱水的刺激下，身體的血液加速循環(huán)，身體的新陳代謝得到提高，身體的疲勞感也會(huì)被一掃而空，得到了很好的放松，所以在晚上睡覺(jué)前泡腳不僅對(duì)身體健康有好處，而且也是有助減肥的。

而在睡前喝一杯50毫升的紅酒也是非常不錯(cuò)的，紅酒中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，喝一杯紅酒可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體的排毒。而且紅酒中含有很好的抗氧化分子，可以保護(hù)身體的細(xì)胞不被氧化破壞，這樣還可以讓人保持年輕有活力。

除此之外，一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水腫問(wèn)題。消除水腫，自然就能瘦下來(lái)了。所以在睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，比如按摩淋巴部位或者腹部就可以緩解水腫問(wèn)題，讓身體慢慢收下來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：減肥是很多關(guān)注的話題，也是很多人目前正在進(jìn)行的，但是減肥一定不要盲目跟風(fēng)，選擇適合自己的減肥方法外，也需要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如每天這四個(gè)時(shí)間段，在這四個(gè)時(shí)間段做正確的事情就可以幫助減肥，減肥也就不會(huì)變得太困難了。