晨起喝兩種水暴瘦十斤不是夢(mèng)
對(duì)于很多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，減肥是她們生活中經(jīng)久不衰的話題。除了女性以外，很多男性朋友也一直在健身減肥。畢竟肥胖的身材不僅影響個(gè)人的外在形象，同時(shí)也會(huì)給我們帶來(lái)諸多的健康隱患。在生活中，很多人都會(huì)為自己的大餅?zāi)?、麒麟臂、水桶腰和大象腿而苦惱，那我們平時(shí)應(yīng)該如何減肥呢？
要想達(dá)到減肥塑身的目的，方法只有這六個(gè)字，就是管住嘴和邁開(kāi)腿。除此之外，減肥并不是一件三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的事情，減肥貴在堅(jiān)持。說(shuō)到“管住嘴”，很多人會(huì)覺(jué)得，為了減肥就得少吃飯，甚至是不吃飯。
在減肥期間，最忌諱的就是不吃飯，一日三餐我們都得吃，而且要會(huì)吃，吃得營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)。同時(shí)我們也可以選擇性地吃一些有利于瘦身消腫的食物，比如說(shuō)黃瓜、茄子和綠豆等等。另外，小編給大家推薦晨起喝這兩種水，堅(jiān)持下去，暴瘦十斤就不會(huì)是夢(mèng)。
晨起喝哪兩種水可以瘦身
俗話說(shuō)得好，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。減肥也是這個(gè)道理，我們要抓住早晨的時(shí)間，減肥塑身的效果就會(huì)加倍。我們可以選擇在早上鍛煉身體，也可以吃一些比較營(yíng)養(yǎng)的早餐，這樣就可以達(dá)到瘦身的目的。
水是生命之源，晨起喝杯水對(duì)我們的身體健康好處多多。起床后喝杯白開(kāi)水可以潤(rùn)腸通便，稀釋全身的血液濃度，幫助我們預(yù)防疾病。要想減肥，晨起光喝一杯白開(kāi)水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們可以在白開(kāi)水里加點(diǎn)料，喝這樣的水才能達(dá)到減肥塑身的目的。
一、苦瓜茶
俗話說(shuō)，人生有五味，酸甜苦辣咸，絕大多數(shù)的人都應(yīng)該比較討厭“苦”這個(gè)味道。要想很快瘦下來(lái)，我們不妨多吃些苦味的食物，比如說(shuō)苦瓜。有些人實(shí)在接受不了苦瓜的味道，不妨將苦瓜泡成水來(lái)喝。
苦瓜屬于葫蘆科的植物，也是生活中常見(jiàn)的蔬菜之一。苦瓜的果肉和假種皮都可以食用，苦瓜的外表翠綠，表面有很多凸起的點(diǎn)，非常好認(rèn)?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有清熱解毒、養(yǎng)顏嫩膚和降血糖的功效。
我們不僅可以將苦瓜當(dāng)著蔬菜炒著吃，也可以將苦瓜曬成干然后泡茶喝。當(dāng)然，我們也可以從超市買(mǎi)現(xiàn)成的苦瓜茶泡著喝，市面上的苦瓜茶是以優(yōu)質(zhì)新鮮的苦瓜和蓮子心為主要原料，保留了苦瓜天然的生物活性，是一款易沖泡、口味清香的健康飲品。
苦瓜泡成茶以后，苦味減少了，但是營(yíng)養(yǎng)成分在最大程度上被保留了下來(lái)。苦瓜茶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性寒味苦，可以解毒降火，而經(jīng)常喝點(diǎn)苦瓜茶還可以幫助我們消脂。
早上起床以后，我們可以先喝一小杯白開(kāi)水，然后再喝一大杯苦瓜茶。堅(jiān)持下去，你就發(fā)現(xiàn)，你便秘的癥狀消失了，而且身材也變得越來(lái)越苗條。
晨起喝苦瓜茶的功效
1、減肥
早晨起床后喝杯苦瓜茶，最明顯的功效就是減肥了。因?yàn)榭喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和果膠，同時(shí)苦瓜中還含有苦瓜素?？喙纤刈蠲黠@的功效就是幫助我們消除體內(nèi)多余的脂肪。因此，對(duì)于要想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，晨起喝杯苦瓜茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、降血糖和血脂
我們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候，體內(nèi)的血液是最粘稠的，血糖和血脂的水平也比較高，因此早晨是心血管疾病發(fā)病率最高的時(shí)候。而早起喝杯苦瓜水，不僅可以幫助我們降低血脂和血糖，同時(shí)也能預(yù)防心血管疾病。
3、美容養(yǎng)顏
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，光有苗條的身材是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要有漂亮的臉蛋和白皙的肌膚。而苦瓜茶中含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。
二、烏龍茶
我國(guó)是茶文化的發(fā)源地，茶文化在我國(guó)也是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，國(guó)人普遍都愛(ài)喝茶。俗話說(shuō)得好，開(kāi)門(mén)七件事，茶米油鹽醬醋茶，“茶”居然是排在第一位的。要想減肥塑身，那么我們的一天也可以從喝茶開(kāi)始。
在我國(guó)，茶葉的種類有很多種，口味也不盡相同。茶葉按發(fā)酵程度來(lái)說(shuō)，大致分為三類，綠茶、烏龍茶和紅茶。烏龍茶介于綠茶和紅茶之間，屬于半發(fā)酵茶，性溫，適合絕大多數(shù)飲用。安溪鐵觀音、鳳凰水仙、東方美人這些茶，都屬于烏龍茶。
烏龍茶在我國(guó)已經(jīng)有三百多年的歷史，烏龍茶聞著清香，品嘗后口齒留香，回味甘鮮。烏龍茶最明顯的功效就是分解脂肪，又被人們稱為“美容茶”和“健美茶”。烏龍茶中含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，幾乎不含維生素C，同時(shí)也含有促進(jìn)消化和分解脂肪的營(yíng)養(yǎng)成分。
晨起喝烏龍茶的好處
我們?cè)谠缟掀鸫惨院?，可以喝上一杯烏龍茶。吃完早飯半小時(shí)后也可以喝杯烏龍茶，因?yàn)轱埱帮埡蠛葹觚埐瑁瑴p脂的效果最好。大家將烏龍茶泡好以后，最好要趁熱喝掉，而且不要加糖。泡茶時(shí)，水溫要控制在80℃左右，泡好的烏龍茶最好在半小時(shí)以內(nèi)喝掉，否則茶葉的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被氧化掉。
為什么晨起喝烏龍茶可以幫助我們減肥呢？因?yàn)椴枞~可以有效抑制人體對(duì)糖分的吸收，它有個(gè)綽號(hào)叫做“糖殺死”，我們?cè)诮劳瓴枞~以后再吃糖，是感覺(jué)不到甜味的。因?yàn)椴枞~可以降低人體對(duì)糖分和碳水化合物的吸收，從而體內(nèi)的脂肪量也會(huì)相應(yīng)地減少。
與紅茶和綠茶相比，烏龍茶的減肥效果更佳明顯。因?yàn)闉觚埐枘軌虼碳ひ扰K脂肪分解酵素的活性，減少人體對(duì)糖類和脂肪的吸收，同時(shí)能加速脂肪的燃燒，尤其能減少腹部脂肪的堆積。
烏龍茶還結(jié)合了綠茶和紅茶的優(yōu)點(diǎn)，既有綠茶的清香，又有紅茶的濃郁。如果大家喝不慣苦瓜茶的話，不妨早上喝點(diǎn)烏龍茶。烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，同時(shí)也可以降低血壓和延緩衰老的速度。
晨起喝杯烏龍茶不僅可以減肥，還可以讓我們的身體保持健康。但是如果你喝完烏龍茶以后，感覺(jué)腸胃不舒適，那最好還是少喝烏龍茶。凡事都講究過(guò)猶不及，大家最好一次性不要喝太多的烏龍茶。
結(jié)語(yǔ)：減肥塑身是很多女性終生都在談?wù)摰脑掝}，要想擁有苗條健康的身材并不是一件容易的事情。我們不僅要保持良好的飲食習(xí)慣，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，當(dāng)然這一切都要每天堅(jiān)持。除此之外，我們?cè)缟峡梢院赛c(diǎn)苦瓜茶和烏龍茶，這兩種水不僅可以幫助我們消脂清腸，同時(shí)也能美容養(yǎng)顏。大家不妨試一試，暴瘦十斤不再是個(gè)夢(mèng)。
