只需幾招 瘦瘦美美參加年會(huì)

又是一年年會(huì)季，各大大小公司，不管是上市的大公司，還是只有幾個(gè)人的小工作室，都會(huì)在一年的結(jié)尾組織召開(kāi)一次公司年會(huì)，為了總結(jié)一年的公司發(fā)展成果，也為了犒賞公司員工的努力。可是在這種一年只有一次的重要場(chǎng)合，許多妹子又要捶胸頓足的哀嚎：“禮服穿不上！胳膊太粗，不敢露！腰上贅肉太多，穿上禮服太難看！”

眼看著年會(huì)的日期就要到來(lái)，全身上下到處是多余的贅肉該怎么辦？下面，小編就給大家?guī)?lái)幾招快速有效的減肥方法，只要你肯下功夫，一定能讓你瘦瘦美美的穿上禮服參加年會(huì)，在眾人面前耀眼一回。

快速減肥方法

蘋(píng)果牛奶兩日減肥法

這種減肥方法，強(qiáng)調(diào)的是蘋(píng)果和牛奶做為減肥的兩天里，最主要也是唯一的入口食物，必須要有毅力能夠堅(jiān)持，那么才能達(dá)到快速減肥的效果。

首先，第一天全天只吃蘋(píng)果，不吃任何其他食物，包括三餐和水都不能吃。將蘋(píng)果洗凈切小塊，在三餐的時(shí)候，一小口一小口的咀嚼蘋(píng)果，有飽腹感就不要再吃了。因?yàn)楣獬蕴O(píng)果難以滿足身體一天對(duì)熱量的需求，所以在感到饑餓的時(shí)候，還是小口的吃蘋(píng)果。

第二天只喝酸奶或者脫脂的牛奶，全天喝奶的量不要超過(guò)4斤。早上起床之后最好喝牛奶，因?yàn)榭崭沟那闆r下喝酸奶，會(huì)產(chǎn)生更多的胃酸，一方面會(huì)更加容易感覺(jué)到饑餓，另一方面是胃酸過(guò)多，會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，影響正常的腸胃功能。

喝奶的全天，將牛奶分成若干份，每當(dāng)有饑餓感的時(shí)候就喝一杯，可以牛奶和酸奶交替喝，這樣一天下來(lái)不會(huì)容易對(duì)喝奶產(chǎn)生厭膩感，也更有利于腸胃的吸收和消化。同時(shí)也不能喝水或是吃其他食物。

減肥的兩天里連水都不能喝是因?yàn)闇p肥兩天吃的蘋(píng)果和牛奶不夠身體所需的熱量，身體為了維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)消耗體內(nèi)的水和脂肪。如果減肥時(shí)還喝水，就會(huì)優(yōu)先消耗喝的水，從而影響減肥的效果。

持續(xù)減肥兩天后，即可恢復(fù)兩天正常的飲食習(xí)慣。因?yàn)楣?jié)食了兩天，在正常飲食的兩天里，可能會(huì)感覺(jué)到更容易饑餓，因此，切不可在正常飲食的兩天里暴飲暴食，一定要以“早晨吃的精、中午吃得飽、晚上吃得少”的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)，正常進(jìn)食，在其他時(shí)間少吃或者不吃零食。

每四天為一個(gè)減肥周期，當(dāng)出現(xiàn)瘦身效果后，切不可因?yàn)橐呀?jīng)有效果了，就放棄了減肥。一定要按此減肥方法的周期，重復(fù)循環(huán)幾次，待身體的體重相對(duì)穩(wěn)定之后，才能保證理想的減肥效果。

三餐減肥法

顧名思義，三餐減肥法就是在一日三餐上下文章。首先早晨起來(lái)的時(shí)候，喝一杯溫的白開(kāi)水，滋潤(rùn)一下腸胃，通通宿便，即可養(yǎng)生也可美容。

早餐盡量吃溫?zé)岬臏愂澄?，不要吃油膩的食物。在此列舉一種早餐食物搭配的方法，低熱量的全麥吐司一片，200ml的酸奶或者脫脂牛奶一杯，白水煮雞蛋一個(gè)。

午餐要以低熱量的蔬果為主，吃到八分飽最適宜，少吃米、面類食物，雖然白水燉煮的米、面熱量不高，但是含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃也是不利于減肥的。午餐可以這樣搭配：一杯200ml的蔬菜汁或者果汁，兩種清淡的應(yīng)季蔬菜，一份水煮鯽魚(yú)，兩片全麥吐司。

晚餐則是在早餐的精致和午餐的八分飽基礎(chǔ)上少吃。晚餐一杯200毫升的酸奶或者一份紅豆、綠豆熬制的稀粥，再配上一片全麥吐司就可以了。

用此方法減肥，可以保證一日三餐能正常的補(bǔ)充能量，保證合理、規(guī)律的飲食習(xí)慣，但是減肥的效果可能不會(huì)立馬體現(xiàn)，所以需要堅(jiān)持半個(gè)月左右才能體現(xiàn)效果。同時(shí)除了三餐之外，不再吃其他任何食物或者零食。

紅酒減肥法

紅酒減肥法比較簡(jiǎn)單，就是一日三餐正常食用，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食。每天晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)，不吃任何食物，在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)喝50ml的紅酒，然后不再進(jìn)食，連水都不喝。

因?yàn)榇朔椒ū容^簡(jiǎn)單，又不影響正常的一日三餐飲食習(xí)慣，所以被很多愛(ài)美的人士采用。但是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)及三餐飲食習(xí)慣的不同，減肥的效果也是各有不同。所以小編建議，采用此方法減肥的人，可以參照上文的三餐減肥法，盡量減少吃肉食、油膩食品，合理搭配，減少每餐吃的食物量，這樣才能保證減肥能有明顯的效果。

結(jié)語(yǔ)：偏胖的妹子，若是想要瘦瘦美美的，穿著漂亮的禮服去參加年會(huì)，不防熟記小編所說(shuō)的三種減肥方法，根據(jù)自身的身體狀況及實(shí)際情況，選擇適合自己的減肥方法，只要能夠毅力堅(jiān)定的堅(jiān)持下去，我相信一定會(huì)讓你的體重所有下降，讓你能夠以美麗的身姿展現(xiàn)在眾人眼前。