早晚喝碗刮油粥 不僅美味還減重

說(shuō)到中國(guó)傳統(tǒng)的食物，很多人都能說(shuō)上一大串美食來(lái)，比如說(shuō)豆?jié){油條、火鍋等等。其實(shí)，我們?cè)缤硭鹊闹嘁菜愕蒙鲜俏覈?guó)的傳統(tǒng)美食。粥的種類(lèi)有很多種，不同的粥有不同的養(yǎng)生功效。很多人覺(jué)得喝粥可以進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)喝粥也有清腸刮油的功效。今天小編給大家推薦幾款刮油粥，這些粥不僅美味，還能幫助我們減重。

要想減肥多喝哪些粥

1、糙米燕麥南瓜粥

如今的生活條件越來(lái)越好了，很多人追求返璞歸真，開(kāi)始吃起了粗糧。粗糧的口感雖然不是特別好，但是對(duì)我們的身體健康具有諸多的好處。經(jīng)常吃粗糧，不僅可以幫助我們預(yù)防三高疾病，還可以幫助我們減肥塑身。

我們平時(shí)也可以用粗糧來(lái)熬粥喝，用粗糧搭配其他的食材一同煮粥，不僅口感美味，同時(shí)還能讓我們甩掉一身的贅肉。今天小編給大家推薦的是糙米，糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，它的口感比較粗糙，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，但是瘦身的效果非常明顯。

與普通的大米相比，糙米中維生素、礦物質(zhì)和纖維素的含量更為豐富，屬于一種綠色的健康食品。燕麥也屬于一種粗糧，具有降低膽固醇和平穩(wěn)血糖的作用。燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們預(yù)防便秘的產(chǎn)生。

很多人在煮粥的時(shí)候都會(huì)用到南瓜，南瓜是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。南瓜中含有豐富的多糖、類(lèi)胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)和氨基酸，南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)食物的吸收速率，幫助我們預(yù)防體內(nèi)多余脂肪的產(chǎn)生。

我們可以將南瓜、糙米和燕麥這三種食材搭配起來(lái)煮粥，不僅口感更獨(dú)特，而且具有明顯的減肥塑身的功效。我們?cè)谥笾嗲白詈脤⒉诿子们逅莅胄r(shí)，這樣煮起來(lái)會(huì)更香糯。我們可以將浸泡后的糙米、切成塊的南瓜和燕麥放入鍋中一同煮熟，愛(ài)吃甜食的朋友可以在出鍋前加入一勺白糖。

2、玉米紅薯粥

生活中的粗糧有很多種，比如說(shuō)玉米和紅薯等等。玉米是生活中常見(jiàn)的谷物，作為糧食作物，玉米的產(chǎn)量?jī)H次于水稻和小麥。很多人平時(shí)都喜歡吃煮玉米或者是烤玉米，其實(shí)玉米還可以煮粥喝。玉米的可利用能量高，含有大量的粗纖維，食用后不僅可以增加我們的飽腹感，同時(shí)熱量也比較低，算得上是減肥佳品。

不僅僅如此，玉米還具有很好的養(yǎng)生保健功效。玉米中含有豐富的亞油酸、維生素、礦物質(zhì)和葉黃素，具有延緩衰老、降低血壓和美容養(yǎng)顏的功效。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助我們調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。

而紅薯也是大家生活中經(jīng)常吃到的食物，紅薯又叫做地瓜、山芋等等。紅薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，又被人們譽(yù)為“長(zhǎng)壽食品”?！侗静菥V目》認(rèn)為，甘薯補(bǔ)虛，健脾開(kāi)胃，強(qiáng)腎陰。

經(jīng)常食用紅薯對(duì)我們的身體健康有諸多的好處，因?yàn)榧t薯具有抗癌、保護(hù)心臟、降低血糖和減肥的功效。紅薯中含有豐富的膳食纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和預(yù)防便秘的作用。所以說(shuō)，要想減肥瘦身，我們不妨多吃點(diǎn)紅薯。

玉米和紅薯都屬于減肥佳品，我們不妨將兩者搭配起來(lái)一同煮粥喝。如果我們?cè)缤矶寄芎纫煌胗衩准t薯粥，我們的體重就會(huì)很快地降下來(lái)。

玉米紅薯粥的做法非常簡(jiǎn)單，我們首先要準(zhǔn)備好食材，一根玉米，適量的紅薯、糯米和大米。我們先將糯米和大米用冷水浸泡一個(gè)小時(shí)，然后將紅薯切塊，玉米剝成玉米粒。

我們?cè)谥笾鄷r(shí)先將紅薯放入鍋中加水煮十分鐘，然后再倒入糯米、大米和玉米粒。我們?cè)谥笾嗟臅r(shí)候，千萬(wàn)不要忘了適時(shí)攪拌，這樣可以避免粘鍋。等到食材全部煮熟，關(guān)火后就可以將玉米紅薯粥盛出來(lái)食用了。

除了糙米燕麥南瓜粥和玉米紅薯粥之外，我們還可以用百合、蓮子和小米一同煮粥。百合蓮子小米粥不僅具有塑身消脂的功效，同時(shí)還可以幫助我們美容養(yǎng)顏，愛(ài)美的女性朋友不妨經(jīng)常喝點(diǎn)這種粥。

結(jié)語(yǔ)：春意正濃，萬(wàn)物生長(zhǎng)，百花競(jìng)放。這時(shí)我們脫下了厚重的棉衣，穿上了輕薄的單衣。如果此時(shí)一身贅肉的話，那么我們就會(huì)和美麗、健康擦身而過(guò)。要想減去全身多余的脂肪，我們?cè)缤砜梢远嗪冗@些刮油粥，它們不僅美味健康，同時(shí)也可以讓我們輕松享“瘦”。