用這四種方法減肥注定會失敗

春天到了，天氣轉(zhuǎn)暖，一想到馬上就可以穿上漂亮的裙子了，減肥的心情就格外迫切。但是，減肥很不容易，往往眼看著瘦下去二斤，沒幾天就長回來了。到底是什么原因使減肥變得如此艱難？如果說努力了沒有看到回報，那一定是方法上出了問題。那么，我們來看一看，以下這些錯誤的減肥方法你是不是正在用。

一、每天稱體重

對于那些急于瘦身的人來說，是不是早早地準備地一個電子稱，每天都要稱很多遍，時刻掌握著自己的體重呢？其實，人體每時每刻都在進行著新陳代謝，吃完飯的體重和剛上完廁所的體重肯定是不完全一致的，可能相差1-2斤。

但是這只是食物和水分的正常運轉(zhuǎn)，并不是脂肪的流失。所以，你會發(fā)現(xiàn)，體重總是忽上忽下，讓你的心情也隨之跌宕起伏，一會兒以為自己瘦下去了，一會兒又胖回去了。時間久了，會對減肥的信心產(chǎn)生動搖，甚至瓦解，大大打擊了減肥的積極性。

最好隔幾天稱一次體重，對自己一段時間內(nèi)的體重有一個大致的了解，而不是每天都稱，給自己增加挫敗感。

二、完全不吃零食

很多人都覺得，要想減肥，就只吃飯，不吃零食，管住嘴是非常重要的。的確，減肥當然要管住嘴，但要管住的是那些高脂肪、高熱量的甜食、膨化食品等，而不是對身體有益的健康食品。

除了一日三餐，我們還應(yīng)在兩餐之間安排一些水果或堅果，它們的營養(yǎng)豐富且脂肪含量極少，既能補充日常營養(yǎng)、預(yù)防便秘，還能增加一些飽腹感，使得吃飯時不會因饑餓而吃得更多。

相信很多正在減肥的人都有體會，靠忌口來減肥是需要非常強大的意志力的，這會使減肥變得異常艱難，很多人因此半途而廢。

三、喝水太少

由于食物攝入減少了，喝水的需求似乎也就跟著變得不那么迫切了。加上很多人都是口渴了才想起來喝水，這也難怪你減肥總是失敗。

多喝水才能促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，體內(nèi)的垃圾、毒素也才不至于長時間堆積在體內(nèi)。而喝水少的話，食物在體內(nèi)逗留的時間就會相應(yīng)延長，新陳代謝慢，脂肪也就燃燒得慢，對減肥當然不利了。

研究顯示，每天喝水量達到八杯的人，消耗的卡路里比達不到這個飲水量的人要高。因此，建議大家平時一定要多喝水，不管是忙于工作還是其它原因，手邊永遠保持一杯水，多喝水還能讓你多跑幾次衛(wèi)生間，時常站起來活動活動，這對減肥也是有利的。

四、只吃素食

不少人減肥會節(jié)食，但節(jié)食會使身體的營養(yǎng)攝入不足，帶來健康方面的隱患。也有一些人稍微理智一些，飯是正常吃的，但吃的都是低熱量的食物，幾乎不沾葷。這樣做可能真的能使體重下降不少，但接下來你就會看到反彈的威力。

由于熱量攝入過少，體重下降以后，肌肉就會加速分解，身體的新陳代謝也會隨之變得緩慢，甚至比以前更慢。當你覺得體重已經(jīng)達到了理想值時，就會慢慢恢復(fù)原先的飲食結(jié)構(gòu)，那么反彈也就會隨之而來。由于新陳代謝變慢，胖回去的速度很快，且肌肉變少、脂肪變多，想再瘦下來就會難上加難。

此外，長期吃素食，即使瘦下去了，臉色也不會好看。還會使體內(nèi)的激素分泌受到影響，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致更加嚴重的后果。

其實，只要每餐吃到七八成飽，吃點肉食可以增加蛋白質(zhì)，給身體補充能量，還是非常有必要的。每天增加鍛煉的時間和強度，健康減肥才是最重要的。

結(jié)語：減肥是每年春天的熱門話題，這也充分說明了減肥不是一件容易的事，很多人每年都需要減肥，年復(fù)一年。但是，減肥也是需要講求一定的方法的，一味地按照自己的想法，往往會走進減肥的誤區(qū)，使減肥變得困難且容易反彈。很多減肥者都會每天稱體重、完全不吃零食、很少喝水、只喝素食，這些都是錯誤的。想健康減肥還是應(yīng)多加鍛煉，加速新陳代謝才能使脂肪消耗得更快。