這五種食物常吃能夠擁有苗條身材

到了夏天，很多女孩子都想要把握住這個時機(jī)來讓自己大變身一次，所以就會制定各種各樣的計劃，其實夏季減肥，除了要注意補(bǔ)水和運(yùn)動之外飲食也是非常重要的一點(diǎn)，而且夏季有很多好吃又可以瘦身的食物，只要我們吃對了，自然就可以打敗煩人的肥肉，變成人人眼中的瘦子。

這五種食物常吃能夠擁有苗條身材

1.香蕉

香蕉的熱量其實是很低的并且含有大量的膳食纖維，并且香蕉的淀粉含量非常高，因此吃了之后很容易有飽腹感。

要知道淀粉在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖類是需要一定的時間的，所以香蕉不會造成體內(nèi)有過多的能量堆積，因此吃香蕉是減肥的首選食品。

除此之外，香蕉還有很多其他的作用，香蕉當(dāng)中含有的維生素B1和維生素B2能有效的促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，還能預(yù)防浮腫，消除我們身體的疲勞感。

香蕉當(dāng)中說含有的鉀元素可以促使將鈉元素通過尿液排出體外，有助于消除浮腫，還有就是降低血壓，特別是患有這方面疾病的人群，你們更加應(yīng)該吃點(diǎn)它。

香蕉當(dāng)中的鎂元素可以調(diào)節(jié)血壓，而且膳食纖維能有助于幫助我們解決便秘，血清素還能消除我們經(jīng)常會經(jīng)歷的饑餓感，植物營養(yǎng)素能幫助我們在瘦身的同時抵抗衰老，所以說香蕉的好處是非常強(qiáng)大的。

2.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值非常高的食品，尤其是對于上班族來說，早晨起來吃燕麥，不僅對身體好，而且還是理想的減肥食品。

燕麥當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，而且脂肪的含量非常低，同時燕麥當(dāng)中含有大量的水溶性膳食纖維，可以幫助我們的腸道進(jìn)行蠕動。

燕麥在給我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還能有效的控制食欲，基本上早餐吃一碗燕麥，到中午吃午飯的時間就不會餓。

而且燕麥中所含有可溶性纖維與不溶性纖維，不僅能把身體內(nèi)的膽固醇吸收掉，而且能夠把它全部排出體外。高黏稠度的可溶性纖維還能讓我們胃部的排空速度延緩，從而增加飽腹感，這樣就能有效的控制我們的食欲了。

長期食用燕麥，還能幫助我們順利通便，排除體內(nèi)郭卜的宿便，一身輕松，既美味，又能有效的減肥。

3.圓白菜

圓白菜是一年四季都會有的一種蔬菜，圓白菜當(dāng)中含有大量的維生素和纖維素，有助于我們身體內(nèi)毒素的排出，并且還能有效的降低患癌的風(fēng)險。

圓白菜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和鉀、鈣元素等，而且胡蘿卜素以及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的一種很重要的法寶。

而且圓白菜當(dāng)中特殊的鈣元素，可以加快脂肪的燃燒，圓白菜還能幫助我們的身體排毒，抗氧化的能力很強(qiáng)，很多人都用水煮菜加一點(diǎn)點(diǎn)鹽來吃掉瘦身，效果是非常不錯的。

4.火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，而且火龍果當(dāng)中含有大量能夠美白皮膚的維生素C和能降低血糖、潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以說夏天吃火龍果來減肥是非常有效果的。

火龍果當(dāng)中的膳食纖維可以增強(qiáng)人的飽腹感，而且還能包裹我們腸胃當(dāng)中的食物，減少人體對于脂肪的吸收，從而達(dá)到控制體重的目的，還能很好的幫助我們排除宿便。

而且排除水腫的功效也是非常強(qiáng)大的，多吃火龍果，可以避免因為體內(nèi)水分和鹽分過多而造成的肥胖。

5.蘋果

吃蘋果是可以幫助我們減肥的，尤其是在吃飯之前吃一個蘋果，不僅可以幫助我們減少食量，而且也是瘦腰和瘦肚子的一種好方法。

蘋果當(dāng)中含有大量的膳食纖維，而且膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動，對于排毒瘦身起到了非常重要的作用。

除此之外，蘋果所含有的果酸能代謝我們身體內(nèi)多余的熱量，是減少我們身體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。

所以說，想要瘦身的女性朋友們可以經(jīng)常喝一些純蘋果醋，減肥的效果會更好，又或者是下午三四點(diǎn)鐘吃一個蘋果，然后晚飯不吃，不僅不會感受到饑餓，而且還會讓我們的身材變的越來越好，身上的肥肉也會越來越少。

結(jié)語：炎熱的夏天，很多人都沒有食欲吃飯，這正是一個減肥的好時機(jī)，所以今天小編給各位推薦的食品大家可以嘗試一下，效果是非常不錯的，這樣既健康，而且又能清除我們身體內(nèi)多余的脂肪，吃起來還非常美味，減肥效果是非常不錯的，手機(jī)和電腦前的小伙伴們趕緊學(xué)習(xí)起來吧！