產(chǎn)后如何豐胸 產(chǎn)后這樣做塑造豐滿上圍

對(duì)于我們的產(chǎn)后媽媽而言，豐滿的胸部不僅可以為寶寶提供充足的奶源，而且還能讓我們的媽媽們更加自信美麗。所以，產(chǎn)后豐胸是一件很棘手的事情，今天，我們就和大家一起來了解一下產(chǎn)后豐胸的方法，產(chǎn)后如何豐胸呢？

首先，你要學(xué)會(huì)正確哺乳，哺乳其實(shí)是一種本能，產(chǎn)后哺乳的方法卻是有很多講究的，正確的哺乳方法可以讓我們的胸部更加健康豐滿。

1、首先要正確哺乳

一般女性產(chǎn)后都提倡進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這對(duì)媽媽和寶寶都有好處。在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

2、其次要堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。

戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿挺拔。

3、注意科學(xué)斷奶

斷奶也是一件非常痛苦的事情，斷奶要考慮的事情有很多，什么時(shí)候斷奶比較好呢？如何斷奶更加科學(xué)健康呢？

在產(chǎn)后不要回奶，如果快速地回奶會(huì)使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀。在寶寶斷奶的時(shí)候不要一下子停止，要循序漸進(jìn)地慢慢來，可以母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合，組成一個(gè)過渡階段。寶寶哭啼的時(shí)候不要讓其含著乳頭來止哭，讓寶寶空吮容易令乳房變得松弛。

4、健康飲食吃出豐滿

在開始斷奶的同時(shí)多吃一些幫助恢復(fù)胸型的食物吧！首先要避開刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環(huán)順暢，最好充分?jǐn)z取富含蛋白質(zhì)的食物。

建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質(zhì)，特別是每天早晨堅(jiān)持喝豆?jié){或豆奶，不僅對(duì)恢復(fù)胸部線條有幫助，還能緩解因懷孕引起的便秘。

另外，充分?jǐn)z取乳制品和魚可以使你的胸部以及整個(gè)身體的線條迅速恢復(fù)。

5、按摩塑造美麗胸型

按摩乳房能夠促進(jìn)胸部淋巴管運(yùn)輸脂肪，對(duì)豐胸可以起到作用。特別是游泳，對(duì)年輕女性，更是理想健身豐乳的活動(dòng)，水不但有對(duì)乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。

5.1、往上舉起左臂，手掌向后地放松，然后右手手指并攏，扶著上臂靠近手肘的位置，順著上臂，往下傾側(cè)至腋窩處，左右互換按摩數(shù)次，令血液和淋巴液往胸部流動(dòng)。

5.2、屈肘抬起左臂，令左側(cè)腋下完全打開，左手扶在右肩上，右手手指打開，第二關(guān)節(jié)微微彎曲，指腹從后側(cè)扶著腋下靠近肩胛骨的位置，輕輕往前輕擦至左胸外側(cè)，左右均按摩數(shù)次，讓營(yíng)養(yǎng)進(jìn)一步胸部輸送。

5.3、伸出右手，手指并攏，指根關(guān)節(jié)微微彎曲，放于左右胸部之間，手掌朝左，沿著左胸的弧線，利用右手拇指按摩左胸上方的部位，至左側(cè)腋下位置，疏通乳房?jī)?nèi)部的體液平衡。然后再用左手給右胸按摩。

5.4、雙手手指并攏，手指放于左右鎖骨下方的中央，手掌連成直線，以“一”字同時(shí)往兩側(cè)拉開，輕擦至靠近肩部的位置，進(jìn)一步提升胸部周圍的體液循環(huán)，令一切廢物與毒素?zé)o法阻礙營(yíng)養(yǎng)輸送到胸部！

豐胸塑身操

眼鏡蛇式

動(dòng)作1

俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿并攏，臀部收緊。

動(dòng)作2

下巴靠地;吸氣時(shí)雙手將上身推起，雙肩盡量往后打開，胸部向上挺起;呼氣時(shí)再緩慢的放下還原。

動(dòng)作3

將上面的動(dòng)作重復(fù)做4～8遍。

駱駝式

動(dòng)作1

雙膝跪地分開距離與肩同寬。

動(dòng)作2

首先，盡量的挺直我們的脊椎。雙手依次向后伸展直到手掌。

動(dòng)作3

撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限

動(dòng)作4

保持3～5個(gè)深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。再換另一邊練習(xí)。

產(chǎn)后如何豐胸

1、堅(jiān)持戴胸罩從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。

戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2、哺乳期正確喂奶在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

3、經(jīng)常按摩乳房在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

5、不要節(jié)食減肥有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。

乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

6、可以多吃的食物雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7、最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

生過孩子的女人的豐胸食譜

1、黑豆燉豬腳

材料

黑豆150克，豬腳600克，白果20粒，麻油2小匙，鹽1小匙，雞精1/2小匙，米酒1杯。

做法

全部材料洗凈，豬腳去毛切塊，入滾水，撈出瀝干。黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮開，濾出湯汁備用。鍋中倒入黑豆湯汁煮開，加入豬腳，白果及鹽、雞精和米酒，以及小火燉90分鐘即可盛出。

功效

豬蹄是傳統(tǒng)的豐胸食品，再加上具有補(bǔ)腎功效的黑豆，能有效補(bǔ)充女性荷爾蒙，重現(xiàn)迷人曲線，為饞美人平添風(fēng)韻。

2、青豆黃豆燉雞翅

材料

黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法

黃豆、青豆用開水浸泡。雞翅洗凈，汆燙后去血水，瀝干備用。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。(黃豆和青豆浸泡的時(shí)候要保持整顆完整，不要去皮。雞翅要選擇翅中和翅尖，這兩個(gè)部位膠原蛋白較豐富。)

功效

黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，當(dāng)然最促進(jìn)豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

結(jié)語(yǔ)：關(guān)于產(chǎn)后應(yīng)該如何豐胸，我們就和大家分享到這里了。今天，我們和大家分享了不少的豐胸小知識(shí)，希望大家可以有所收獲。相信只要我們加強(qiáng)鍛煉，注重飲食搭配就可以成功實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，最后，希望大家可以夢(mèng)想成真。