怎樣減肥 減肥要趁“妙齡”不然難變瘦

自古都將年輕美麗的女孩稱為妙齡美女，而且年輕人更有活力和精力，往往讓大家羨慕。有一位作家說過年輕本身就是一種美麗，再多的華服也只是錦上添花而已。其實(shí)對(duì)于減肥來說也早趁著妙齡進(jìn)行，減肥要趁早不然就很難再瘦下來了。那么哪個(gè)年齡段更容易減肥呢？以及每個(gè)年齡段的人群該怎樣減肥才有效？

肥胖的兩個(gè)特點(diǎn)

肥胖通俗的講是身體上肉多的表現(xiàn)，但是從身體脂肪細(xì)胞數(shù)量來看，肥胖是以身體中脂肪細(xì)胞數(shù)量增多和脂肪細(xì)胞的體積增大的一種表現(xiàn)。通常脂肪細(xì)胞的數(shù)量和體積的改變，造成人體的脂肪局部堆積比較明顯，同時(shí)會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂。

一般人群過量青春期之后，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量便不再改變，所以青春期之后出現(xiàn)的肥胖現(xiàn)象，多屬于脂肪細(xì)胞體積增大所導(dǎo)致的。

而另一種肥胖，即脂肪細(xì)胞數(shù)量增多的肥胖，多發(fā)生在青春期之前，同時(shí)伴隨這脂肪細(xì)胞體積增大，這樣的肥胖很容易延續(xù)到成年以及中年。

所以，減肥要趁早，妙齡更容易減肥。

減肥也有“妙齡”

青春期結(jié)束前減肥有必要

青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期，一般吃在20歲之前發(fā)育結(jié)束，當(dāng)然會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)和性別的不同，而有年齡上的差異。

一般兒童時(shí)期的肥胖很容易延續(xù)到青春期，而青春期是人體發(fā)育的高峰期，此時(shí)人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量增加，如果不注意減肥，那么很容易發(fā)生脂肪細(xì)胞數(shù)量增加，導(dǎo)致肥胖。尤其是女性更容易在這個(gè)事情出現(xiàn)微胖表現(xiàn)。而脂肪細(xì)胞數(shù)量如果在青春期增多，那么隨著熱量攝入的增多，很容易發(fā)生脂肪細(xì)胞體積增大，而出現(xiàn)肥胖。

所以，青春期之前進(jìn)行減肥很有必要，可以控制體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量，避免后期的肥胖現(xiàn)象。

青春期之前減肥不宜用藥物或節(jié)食進(jìn)行，而應(yīng)當(dāng)注意對(duì)飲食的控制和多加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意良好的睡眠。

飲食上雖然高脂肪和高熱量會(huì)引起肥胖，但是處于發(fā)育時(shí)期又需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以飲食搭配要合理，脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)不可少，而需要避免油炸和高糖食物。

合理的運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重，還可以促進(jìn)青少年骨骼的發(fā)育，促進(jìn)生長(zhǎng)。

所以，減肥也要趁著妙齡，而早期的減肥需要家長(zhǎng)的控制，才能有效。

其他年齡段減肥的特點(diǎn)和方法

成年期

一般成年之后人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量便不會(huì)在增多，此時(shí)的肥胖多是因?yàn)闊崃繑z入過多，而消耗過少引起的。此時(shí)的減肥容易瘦，瘦身速度也快，常常稍加運(yùn)動(dòng)或節(jié)食便可快速瘦身，當(dāng)然瘦身快也容易反彈。

同時(shí)因?yàn)榇藭r(shí)人們將面對(duì)工作和生活的壓力，壓力和內(nèi)分泌的失調(diào)，同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生和反彈。

另外，成年期間的女性還要面對(duì)懷孕，孕期和生育過后，忽視對(duì)身材的控制，同樣也是發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)。

所以，提倡女性控制身材，便是這個(gè)意思，要長(zhǎng)期關(guān)注體重的變化。

中年期間

一般將40歲到59歲的人群成為中年人，但更多的人認(rèn)為過了30或過了35歲便進(jìn)入中年，沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)。

一般進(jìn)入中年期之后，人體的新陳代謝會(huì)減緩，即使減少食物的攝入，身體同樣也會(huì)出現(xiàn)肥胖，加之這個(gè)時(shí)期應(yīng)酬多、忽視對(duì)身體的保健等，往往容易發(fā)生肥胖。

另外，此時(shí)的女性更會(huì)因?yàn)楦昶诘牡絹?，體內(nèi)激素水平的紊亂而出現(xiàn)肥胖。

所以中年時(shí)期減肥，一方面注意對(duì)飲飲食控制，另一方面要積極的通過運(yùn)動(dòng)來提高基礎(chǔ)代謝，而且還需要警惕一些慢性疾病的發(fā)生。

老年期

老年人發(fā)生肥胖多為代謝胃痛引起的向心性肥胖，即腰腹肥胖。老年期的肥胖常常會(huì)帶來致命的危害。

老年期減肥要避免體重下降過快，也需要避免節(jié)食和過度運(yùn)動(dòng)，而是調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)和參與輕緩的運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，即使在老年期沒有肥胖現(xiàn)象，也需要注意控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物給健康帶來的威脅。

結(jié)語：青春期結(jié)束前的肥胖，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增多，而進(jìn)一步造成后期的肥胖以及后期難以減肥，所以減肥也要趁著“妙齡”，早期減肥不僅容易瘦下來，同時(shí)也有利于控制身材。希望你在日常能注意對(duì)自身和家人體重的管理，避免出現(xiàn)過度肥胖現(xiàn)象。