梨子減肥法 這么吃梨子不瘦都不行

露肉的季節(jié)來了，減肥又成了大部分女生必做的事情了，因為人人都不想自己身上的贅肉那么多，所以說減肥方法的選擇才是非常重要的。那您知道梨子減肥法是什么嗎？您知道梨子怎么吃減肥嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么水果減肥最快的知識，趕快來看看吧。

梨子減肥法減肥原理

將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法是：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食，餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

梨子這樣吃減肥不反彈

梨子清脆多汁，味微甜、酸、澀，別有滋味。還有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、蘋果酸和纖維素。具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便，潤肺涼心，消炎降火減解毒的作用。

梨子水份含量很高可在填飽肚子的同時達到瘦身的目的。它含有纖維素能促進你快速減肥，此纖維素為木質(zhì)素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出。

1. 生吃梨子

早上起床后喝一杯水，然后吃1個梨子和一個雞蛋或者一片面包。最好帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素，幫助排毒。

2. 冰糖梨子水

2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸后倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對虛火性肥胖體質(zhì)的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，也是不錯的一份減肥的甜品呢，減肥可以吃的甜品，多么美好啊。

3. 梨子醬飯

有點麻煩，不過味道很特別的。. 將米蒸熟;青椒切絲;檸檬壓成汁備用。梨子去皮去籽，切小塊，放入果汁機打成泥，再加入其余醬料拌勻，即為梨子醬。

蘋果去皮去籽，切厚片，保留一小部分蘋果片，將其余的蘋果片表面沾裹一層細糖，取一平底鍋加入少許油加熱，放入沾裹上細糖的蘋果片用中火煎至兩面呈咖啡色，將飯放進飯盛碗，上面鋪入青椒絲和煎好的蘋果片，最后淋上梨子醬就可以了。味道酸甜可口，很美味。

4. 銀耳雪梨

取足夠量的銀耳放進水里清洗，然后放進鍋中煮10分鐘，梨洗凈切小塊一起放進同煮10分鐘，湯色潔白，口感細滑，銀耳補肺梨可以潤肺，堅持飲用對治療便秘有顯著效果，還能減肥美容，細滑皮膚。

5. 燜梨子

鴨梨四個，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類，用牙簽叉好，把剛才切的部分封口。然后上鍋蒸，梨子到半透明的時候下鍋。冷卻后就可以食用。樣子有點像果凍，很漂亮。

6. 梨子粥

用糯米煮一小鍋粥，可以放一些花生和紅棗一起煮，味道更好一些，粥開了以后把梨子洗凈切小塊放進煮2分鐘就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。

7.梨子+菊苣

梨子可與菊苣搭配來吃。 菊苣對于大家來說比較少見，小編先跟大家介紹一下。

菊苣葉片柔嫩多汁，營養(yǎng)豐富，葉叢期粗蛋白含量22.87%，初花期粗蛋白含量14.73%，平均17%，粗蛋白質(zhì)產(chǎn)量達250kg/畝。初花期含粗脂肪2.l%，粗纖維30.6%。菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高于苜蓿草粉，維生素、胡蘿卜素、鈣含量豐富。菊苣適口性好，利用率高，牛、羊、豬、雞、兔均喜食。

食用方法

根經(jīng)烘烤磨碎后加入咖啡作增香添加劑或作咖啡的代用品;根煮熟后可涂上奶油食用，葉可做沙拉。有時用于咖啡的著色、增濃和增加苦味(紐奧良市人常常這樣做)。菊苣的嫩葉可以采收食用，但是軟化栽培的菊苣芽球主要用于生食。

大型的芽球洗凈后把葉瓣剝下，整片葉沾醬，做成鮮美開胃的涼拌菜。小個芽球可整個食用。清洗時不能用熱沸水沖洗(經(jīng)加溫后即變褐色變軟而苦)，可炒、煮。外層有破損的外葉，洗凈后可用猛火爆炒，炒熟即食，不宜久放。

8. 乳酪菊苣梨子沙拉

主料：整顆新鮮核桃，6顆或去殼半邊核桃仁12片。菊苣(Chicory)3棵，甜梨2個，法國羊乳乳酪85克。 沙拉醬材料：酒醋1湯匙，鹽少許，純橄欖油2湯匙，核桃油3湯匙。

乳酪菊苣梨子沙拉的制作步驟

1)如果用新鮮的核桃，要先講核桃外殼鉗碎，取出里面的果仁，稍微切開，待用。

2)將菊苣葉子洗干凈，瀝干水，排放在盤子上。將梨子洗干凈也瀝干水，切成4塊，去掉核。每塊梨再切成3片，排放在菊苣的葉子上面。

3)用手將乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。

4)制作沙拉醬：將醋放在碗里面，加入鹽、橄欖油和核桃油，攪拌均勻，澆在沙拉上。

吃什么水果減肥最快

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道梨子減肥法是什么樣的呢？您是不是已經(jīng)知道梨子怎么吃減肥了呢？小編希望您能把今天學到的有關(guān)吃什么水果減肥最快的知識分享給身邊的美眉們哦，趕快動起來吧。