減肥失敗的人可能有兩件事做錯(cuò)了
在龐大的減肥大軍中,總有這樣一個(gè)人群,他們也會(huì)嚴(yán)格遵循“少吃多動(dòng)”的原則,可就是怎么都瘦不下去,用常說(shuō)的話就是“喝水都胖”。當(dāng)然,水是沒有熱量的,喝水也不可能讓人變胖,那么,此類人群該做出如何調(diào)整呢?或是哪些觀念需要更新?
1、別讓減肥擾亂了睡眠
在人們的印象中,好像睡得多就表示這個(gè)人很懶,所謂“能站著就不要坐著,能坐著就不要躺著。”說(shuō)明躺著是消耗能量最少的,應(yīng)該減少躺著的時(shí)長(zhǎng)。
因此,很多人不僅做到了少吃、多動(dòng),還強(qiáng)迫自己做到了少睡。讓自己盡可能地動(dòng)起來(lái),總是在消耗著體內(nèi)的熱量,可怎么還是瘦不下去呢?
睡眠對(duì)于我們?nèi)魏稳藖?lái)說(shuō),都是不可或缺的,它不僅是人的生理需要,也是健康的保證。人體的很多激素都是在睡眠中分泌的,如果睡眠時(shí)間過(guò)短,就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂,并造成新陳代謝水平下降,這樣自然不能使人瘦下去,甚至還會(huì)變成易胖體質(zhì)。這也是很多睡得少的減肥族總是瘦不下來(lái)的根本原因。
2、不要迷信局部減肥
有少減肥人士其實(shí)并不是全身性的肥胖,只是局部有一些贅肉,但想要擁有更完美的身材,就得想辦法把那些贅肉“整”下去,因此,這類人長(zhǎng)期以來(lái)減肥的重點(diǎn)可能都只在局部,而不是全身。
但是,研究表明,局部的運(yùn)動(dòng)只會(huì)使那一部分的肌肉得到有效的強(qiáng)化,但脂肪卻并不會(huì)減少。脂肪是會(huì)全身性地流動(dòng)的,運(yùn)動(dòng)要使全身性的細(xì)胞都活躍起來(lái),脂肪也會(huì)得到全面地燃燒,不會(huì)像我們想的那樣,哪里動(dòng)得多,哪里就會(huì)瘦。
因此,減肥一定要進(jìn)行全身性地運(yùn)動(dòng),既鍛煉身體,又能起到減肥的作用。如果你的目的不是減肥,而是塑形,那可以去練瑜伽。
結(jié)語(yǔ):減肥是很多人都在做的事,有些人成功了,而有些人卻是奮斗了多年也沒能瘦下來(lái)。想一想自己平時(shí),也做到了少吃多動(dòng),減肥怎么就那么難?其實(shí),“存在即是合理”,你一定是有些環(huán)節(jié)出了錯(cuò),而自己卻一直不知道。比如為了減肥而少睡覺,或是迷信局部減肥而忽視了全身運(yùn)動(dòng)。