排毒減肥要吃四種粥 不瘦都難
張仲景《傷寒論》中：“桂枝湯，服已須臾，啜熱稀粥一升余，以助藥力，便是有力例證。”可見粥文化的淵源流長。粥不僅營養(yǎng)豐富而且還是減肥者必備的食物。粥可以讓減肥者減少卡路里的攝入同時(shí)又能滿足身體營養(yǎng)的需要。下面我們就介紹下讓你怎么吃都不胖的四種粥。
排毒減肥要吃四種粥
三仁美容粥
材料
粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、白果仁50g、甜杏仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。
做法
1、枸杞洗干凈備用。桃仁、杏仁等研磨成細(xì)末備用。
2、將粳米淘洗干凈，放砂鍋內(nèi)，加桃仁、杏仁細(xì)末和白果、適量水，旺火煮沸改用文火煨粥。
3、粥成時(shí)打入雞蛋，加入白糖、枸杞、鹽調(diào)勻。
功效
可以潤腸通便，延緩衰老，是非常又營養(yǎng)價(jià)值的一道粥。
紅豆薏仁粥
材料
紅豆60克、薏仁60克、紅棗12顆、水適量。
做法
1、將紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。
2、將紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。
3、湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
功效
紅豆與薏仁都有利水祛濕的功效，可以幫你消除水腫，再用紅棗代替糖，是一道理想的減肥食品。
桑椹粥
材料
須米六錢、桑椹三錢、冰糖適量。
做法
將桑椹洗凈、須來洗凈。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
功效
桑葚含有豐富微量元素與維他命，可以潤腸補(bǔ)血;須米和桑葚一起能夠補(bǔ)益肝腎、滋陰益血，對(duì)便秘很有效果，還能夠抗衰老和延年益壽呢！
蕎麥咸粥
材料
脫殼蕎麥粒1杯、蝦米1湯匙、水8杯、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。
做法
1、將蕎麥粒洗凈，熱水浸泡。
2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾，放入浸泡之蕎麥粒，待蕎麥粒熟后加入牡蠣調(diào)味，滾后淋上香油、灑上芹菜粒即可。
功效
蕎麥可以寬腸沉積、泄痢帶濁，并且擁有豐富的膳食纖維，味道也是十分美味的。
以上呢就是可以減肥的四種粥，制作方法非常簡單。冬季是比較懶散的季節(jié)，減肥者可以繼續(xù)自己的減肥計(jì)劃，做一些減肥粥給自己吃！
