飲水使體重增加還是減少 你怎么看
減肥是多數(shù)人共同的話題，對于減肥的方法也就是那幾種，如運動減肥、節(jié)食減肥、吃減肥藥減肥、汗蒸減肥，最近又流行一種減肥方式——飲水減肥。那么，飲水如何減肥你知道嗎？
飲水減肥是真的嗎
答案：是真的！
飲水減肥的原理
人體內(nèi)脂肪的分解需要大量的水分協(xié)助，如果水分過少則不能使脂肪進(jìn)行正常的分解，以至于代謝功能緩慢，則脂肪會囤積在體內(nèi)。另外，水分的減少則會影響肝臟對脂肪的分解，對減肥也是非常不利的。
有人為飲水多體重會增加
有些人認(rèn)為飲水不能減肥，所以會控制飲水，有時甚至一天不主動飲水，其實這樣的認(rèn)知是錯誤的。因為減少水分的攝取會使人體出現(xiàn)水分入不敷出的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)體內(nèi)水儲留，這樣體重自然就會增加，這就是為何有人會飲水會變胖。所以，日常飲水千萬不要總是限制或者不飲水。
因水可減肥但不是飲水越多越好
飲水減肥是真的，但不是飲用的水越多則減肥的功效越明顯。飲用過量的水不但易導(dǎo)致浮腫的出現(xiàn)而且還會增加腎負(fù)擔(dān)，尤其是晚上有飲水習(xí)慣的人群。
每天飲用多少水為宜
每天飲水量是有科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的，建議水控制在2.4升左右，這里的水分不是單獨的水，而是包括日常食用食物所攝取到的水分。如果是單獨飲水的量，則控制在1.6升左右即可。
飲水時間也是需要科學(xué)性的
不是在任何時間內(nèi)都適合飲水，飲水時間一般集中在三個時間點，其一是一大早起來的時候;其二是上午的某個時間段;其三是下午;除以上的飲水時間之外，在吃葷食是最好也飲用些水;在鍛煉之后也可飲用;在洗澡后也可飲用;因為這些事情會導(dǎo)致體內(nèi)水分大量的流失，所以需要及時胃人體補充水分。
切記：不可用飲料代替水
有些人認(rèn)為飲料本身也含有大量的水分，所以就以它代替正常的水，其實這樣不但達(dá)不到減肥的功效反而會出現(xiàn)肥胖;因為飲料中含有糖份、脂肪等易致胖的物質(zhì)，所以切記不可用飲料代替水。
飲水減肥是真的存在，其減肥的原理在上文中有為大家一一講解，但對于每天飲水的量是有限制的，不可過少或者過多的飲用，大家一定要切記。
