女士減肥方法 女人這樣減肥效果更明顯
女孩子都希望自己的身材可以好一點更好一點，但是顯示卻是長了很多的肥肉，那您知道什么樣的方法是女士減肥方法呢？您知道怎么樣減肥最快最有效呢？今天小編就為您介紹一下有關(guān)瘦身減肥方法的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
女士減肥方法
1、臥躺瘦腿法
看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下。
2、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
4、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實。
5、10分鐘按摩
讓腿細2～3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW：
1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
6、久坐一族運動大法
坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
蹲坐姿勢(右)：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組，做2～3組。
女人在家減肥小妙招
減肥場所之客廳
1、肩胛練習(xí)
調(diào)整姿勢將肩頸部穩(wěn)妥地靠在沙發(fā)扶手上，雙腿彎曲，雙腳腳撐著地。雙臂伸直，舉起一只靠墊，將靠墊從腹股溝附近一直舉過頭頂。之后再放下靠墊，雙臂始終是伸直的。
2、下沉練習(xí)
坐在沙發(fā)的邊緣雙手在身體兩側(cè)支撐。雙腿并攏伸直，腳跟著地。緩緩彎曲手臂，身體下沉直到臀部快要接觸地面。始終保持雙腿并攏且伸直，之后伸直手臂回復(fù)到開始的姿勢。
也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結(jié)到自己沒有時間去健身房上，或者是自己根本就沒有精力去減肥，各種理由冠冕堂皇，但實際上這都是你逃避肥胖的借口，你知道嗎？
假如你真的想減肥，即使在家里，你也能減肥，不需要健身房的各種器械，顯而易見的家具也能為你的減肥幫大忙。現(xiàn)在就來看看小編給你推薦在家運動減肥的方法之簡單家具減肥操，讓你一個月就能減10斤哦。
減肥場所之臥室
1、仰臥提臀
身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側(cè)。腳跟支撐用力，將臀部抬起，越高越好，稍作停頓再放下，重復(fù)動作。
Tips：為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動作，重復(fù)幾次后再換另一只腳。
2、金雞獨立
背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳。保持單腿站立的姿勢，手臂不能松開。面朝床做下蹲動作，重復(fù)蹲起十次，再換另一條腿重復(fù)上述動作。
減肥場所之衛(wèi)生間
1、高位俯臥撐
采用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手臺的邊緣(位置越高越省力)。持續(xù)做俯臥撐動作，保證讓你的臀部和身體始終呈一條直線。
Tips：雙手撐的地方越低，難度越大。
2、探臂俯臥撐
采用俯臥撐的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條折疊的毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回。做5下俯臥撐，然后換另一只手重復(fù)動作。
減肥場所之廚房
1、提膝練習(xí)
探身向前，雙手撐在操作臺上，雙臂分開，與肩同寬，雙腳分開，與胯同寬。迅速抬起左膝，并向左手肘部方向移動，與此同時轉(zhuǎn)動你的右側(cè)臀部。重復(fù)做30次，再換另一條腿。
Tips：動作更熟練的時候，將手撐在更低的位置。
2、蹲式肩上推
將一大塑料瓶水或者是一個南瓜放在胸前，肘部彎曲。身體下蹲，保持這個姿勢，腳跟不能離地。身體站起，同時雙臂持重物向頭上方用力托出，重復(fù)動作。
減肥場所之餐廳
1、風車動作
站立，雙腳分開與胯同寬，右臂抬起指向左方。目光看向舉起的右手，雙腿繃直，臀部緩慢轉(zhuǎn)向右后方，同時左手沿左腿向下移動。重復(fù)動作10次，再換另一邊做10次。
2、支臂側(cè)臥練習(xí)
身體右側(cè)臥，肘部著地，將左腳置于椅子上，右腳抬起。臀部慢慢離開地面，保持該姿勢10秒鐘的時間，之后放下幾秒再抬起，反復(fù)10次。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女士減肥方法是怎么樣的了呢？您是不是也已經(jīng)知道怎么樣減肥最快最有效了呢？小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)瘦身減肥方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。
