范志紅：保養(yǎng)皮膚的幾點(diǎn)體會(huì)

很多女性朋友都曾問(wèn)我，如何保養(yǎng)皮膚？這個(gè)話(huà)題其實(shí)我說(shuō)不太合適，因?yàn)槲也皇敲廊輰?zhuān)家，在這方面所采取的“保養(yǎng)”措施也非常有限。但是大家不相信，說(shuō)我的皮膚緊致程度不像奔五的人，一定會(huì)有自己的經(jīng)驗(yàn)。

我回答說(shuō)：如果我能用某種簡(jiǎn)單方法來(lái)把皮膚的種種問(wèn)題搞定，我恐怕會(huì)馬上棄學(xué)從商，因?yàn)檫@種知識(shí)的經(jīng)濟(jì)效益太可觀(guān)了?？上覜](méi)有。

在這里，我就簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)自己對(duì)護(hù)膚問(wèn)題的看法和體會(huì)，不代表任何護(hù)膚專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)，甚至可能會(huì)令你感覺(jué)驚訝......但希望每個(gè)女性都能知道，皮膚因什么而美麗。

首先必須說(shuō)明的是第一個(gè)真理——皮膚的特性，在很大程度上是遺傳決定的。如果父母一方或雙方比較白皙，那么孩子也有希望遺傳到白的膚色。如果父母一方有生痘痘的經(jīng)歷，那么孩子長(zhǎng)大后長(zhǎng)痘的可能性也比父母雙方?jīng)]有痘痘的人更大。每個(gè)人只能在遺傳特性的基礎(chǔ)上盡量讓皮膚狀態(tài)健康，而不可能改變遺傳的膚色和膚質(zhì)。

其次要說(shuō)明的是第二個(gè)真理——皮膚的狀況，與身體健康狀態(tài)有密切的聯(lián)系。皮膚是面子，不錯(cuò)。但是，皮膚也是身體的一部分。它的枯榮，是整體健康的外在表現(xiàn)。一個(gè)貧血的人不可能有紅潤(rùn)的臉色，一個(gè)失眠的人不可能有光澤的皮膚，一個(gè)重病的人必然憔悴或蠟黃。只有身體健康、營(yíng)養(yǎng)充足、活力十足的人，才能表現(xiàn)出光澤滋潤(rùn)緊實(shí)的皮膚狀態(tài)。無(wú)論是白是黑，健康的皮膚都會(huì)給人以美感。

第三個(gè)真理是，面部皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛，一個(gè)全身松垮的人面部皮膚不可能緊致?？梢赃@么說(shuō)，面部下垂是衰老的最明顯的證據(jù)。當(dāng)一個(gè)人體力很差、無(wú)精打采、肌肉松軟的時(shí)候，皮膚也很容易松弛。對(duì)于一個(gè)年過(guò)三十的人來(lái)說(shuō)，熬夜之后，或者精神上過(guò)度疲勞之后，很容易發(fā)現(xiàn)面部下垂的跡象，這是什么化妝品都無(wú)法掩飾的。即便完全沒(méi)有皺紋，即便水分充足，只要面部下垂，衰老跡象就昭然若揭。

第四個(gè)真理，面部皮膚是否紅潤(rùn)，與皮膚的供血關(guān)系十分密切。皮膚的血管非常細(xì)，而且居于身體的最外層。如果身體貧血，或者血液循環(huán)效率低下，皮膚就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，無(wú)法透出紅潤(rùn)的光澤，顯得黯淡枯干。營(yíng)養(yǎng)靠合理的三餐來(lái)供應(yīng)，過(guò)度節(jié)食或者油膩厚味都有害皮膚。要提高微循環(huán)的效率，還需要足夠的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能改善心肺機(jī)能，讓血液能充分供應(yīng)到最遠(yuǎn)的末梢血管。

第五個(gè)真理，皮膚是否清爽和光澤，還與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關(guān)。消化吸收好的時(shí)候，食物中的養(yǎng)分能充分吸收，面色就有光澤；消化功能差，食物中沒(méi)有充分消化的部分進(jìn)入身體之后會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)免疫反應(yīng)。食物殘?jiān)鼜拇竽c排除，吸收之后經(jīng)過(guò)肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排除。如果這兩條排泄途徑的功能不盡如人意，那么皮膚的清爽也就無(wú)從保證了。

之所以嘮叨這些，是因?yàn)榇蟛糠秩擞龅健懊孀印眴?wèn)題，總是想從外部來(lái)解決，而很少考慮到如何全面改善自己的身體健康。

下面說(shuō)說(shuō)我怎樣對(duì)待自己的皮膚。

據(jù)說(shuō)，護(hù)膚是從潔面開(kāi)始的。但至今為止，除了偶爾去電視臺(tái)錄節(jié)目之后必須卸妝，我從來(lái)不用洗面奶，更不用什么“深層清潔”。早上用冷水洗臉，如果水不是很涼，晚上也用冷水洗臉。先用冷水打濕皮膚，再用毛巾抹兩圈，然后用擰過(guò)的濕毛巾再拍去多余水分。都說(shuō)清潔毛孔是美容第一要?jiǎng)?wù)，而這么多年過(guò)去了，生活在這個(gè)污染嚴(yán)重的城市里，平均一個(gè)月都不進(jìn)一次美容院，還沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己臉上有積累污垢的跡象。

我堅(jiān)信，自己的皮脂腺分泌出來(lái)的皮脂，是純天然的美容潤(rùn)膚產(chǎn)品。它無(wú)污染，無(wú)刺激，純天然，最適合自己的皮膚。它能保水，還能幫助我們擋住各種灰塵和污染。用洗滌劑去掉它，再用各種化學(xué)合成品混合而成的護(hù)膚品來(lái)完全替代它的滋潤(rùn)作用，實(shí)在是非?？上У氖虑?。

很多朋友都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，每天兩三次用洗面奶洗臉，結(jié)果油越洗越多，毛孔越來(lái)越大，痘痘越來(lái)越多。而放棄它們，堅(jiān)持用溫水和涼水交替洗臉一段時(shí)間之后，皮膚慢慢地變得正常，油少了，痘痘也少了。還有一些朋友發(fā)現(xiàn)，在沒(méi)有風(fēng)沙和揚(yáng)塵的情況下，兩天不洗臉?lè)炊鴷?huì)令自己皮膚變得光澤滋潤(rùn)。這些都說(shuō)明，至少對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)，洗面奶對(duì)皮膚是一種不良刺激，遠(yuǎn)離洗面奶之后，皮膚恢復(fù)了自己的健康平衡狀態(tài)。

若一定要問(wèn)我有什么特別的注意，那就是我喜歡在水里加醋。皮膚喜歡pH5左右的水，而北京的硬水pH在8以上，往往讓南方的美女們感覺(jué)不舒服。解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，用1茶匙的醋就搞定了。請(qǐng)注意是用那種小咖啡勺，加釀造米醋1小勺，放在半盆洗臉?biāo)?。?qǐng)一定記得——千萬(wàn)不可以讓醋直接接觸皮膚！醋酸的刺激性非常強(qiáng)，非常傷皮膚，必須稀釋到幾乎沒(méi)有酸味的狀態(tài)才能接觸臉。這種極稀的醋水能讓皮膚感覺(jué)柔軟，也讓毛巾不會(huì)變硬。另一個(gè)意想不到的好處，是幫助家里的下水道長(zhǎng)期保持通暢。

北京氣候太干燥，毛巾擦臉之后，皮膚甚至?xí)?分鐘之內(nèi)變干。要趕在沒(méi)有變干之前，把保濕露涂在臉上。如果已經(jīng)變干，就再用醋水洗過(guò)的濕毛巾拍一下。很多人洗后在臉上先拍點(diǎn)平衡水，大概也是這個(gè)目的。

人們特別關(guān)心用什么樣的護(hù)膚品。但我對(duì)護(hù)膚品沒(méi)什么特殊要求，從來(lái)不在乎牌子，感覺(jué)幾十元的和幾百元的也沒(méi)多大的效果差異，關(guān)鍵是用對(duì)感覺(jué)。我的皮膚可能是中性偏干的類(lèi)型，冬天保濕是主要需求，夏天用一般的乳液就行。

我的保濕經(jīng)驗(yàn)是，先用一層水分充足幾乎不含油的補(bǔ)水凝露，然后涂上油分較足的保濕霜，或者直接涂杏仁油等植物油（美容產(chǎn)品或食用產(chǎn)品均可），無(wú)論多干燥的天氣都沒(méi)問(wèn)題了。這是因?yàn)槠つw需要的是水不是油，而水分在干燥空氣中蒸發(fā)又太快，故而需要用油分多的保濕霜在外阻止水分蒸發(fā)，封住門(mén)戶(hù)，同時(shí)滋潤(rùn)角質(zhì)層，由含水高的膠凍物質(zhì)在皮膚表層長(zhǎng)時(shí)間供應(yīng)水分。

我28歲之前洗臉之后什么都不用，后來(lái)開(kāi)始用寶貝霜，35歲時(shí)開(kāi)始考慮眼睛周?chē)可媳袼?0歲之后開(kāi)始注意兩種類(lèi)型護(hù)膚霜的配合......皮膚越衰老，對(duì)護(hù)膚品的需求就越強(qiáng)。一個(gè)人如果太依賴(lài)某種高檔產(chǎn)品，那只能說(shuō)明皮膚已經(jīng)很差了，離開(kāi)它們的遮蓋就會(huì)現(xiàn)出原形。

護(hù)膚品只是一種外在保護(hù)，它們不可能改善皮膚內(nèi)部的機(jī)能，各種夸大宣傳都不必相信。我選擇日用護(hù)膚品的原則是，凡是聲稱(chēng)有美白作用的不買(mǎi)，凡是聲稱(chēng)有殺菌作用的也不買(mǎi)。前者擔(dān)心對(duì)皮膚有刺激或堵塞作用，后者擔(dān)心引起皮膚表面菌群的紊亂。隔離霜基本上不用，即便有空氣污染，我也認(rèn)為皮膚能自由呼吸是最重要的。至于粉底霜之類(lèi)化妝品，只有在錄電視節(jié)目的時(shí)候才會(huì)接觸它。夏天如果不是出遠(yuǎn)門(mén)或去海邊，連防曬霜也不用，只戴上遮陽(yáng)帽就好了。當(dāng)然，如果防曬霜不油膩，我并不拒絕在面部使用，但我也不怕夏天過(guò)后皮膚微微曬黑，因?yàn)槿斫邮荜?yáng)光，能得到更多的維生素D。

一定要記得，我們要的是健康的皮膚本身，不是要一張護(hù)膚品和化妝品造出來(lái)的“面膜”，對(duì)不對(duì)？要想讓皮膚健康，就要由內(nèi)而外，讓自己的身體保持健康。

個(gè)人體會(huì)，睡覺(jué)是最好的美容方法。人們都知道皮膚在夜里進(jìn)行組織更新和修復(fù)，如果能在11點(diǎn)前入睡，而且睡到自然醒的話(huà)，皮膚就會(huì)發(fā)亮、緊繃。什么高檔美容品都不可能達(dá)到這樣的效果。很多女性一邊每月花上千塊錢(qián)來(lái)護(hù)膚美容，一邊天天熬夜，遠(yuǎn)不如用幾十塊錢(qián)的面霜，同時(shí)早點(diǎn)睡覺(jué)。有關(guān)如何遠(yuǎn)離失眠，本書(shū)中另有文章詳細(xì)討論。

運(yùn)動(dòng)是非常好的美容措施。讓身體能夠熱起來(lái)，心肺功能得到一點(diǎn)挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，能大大改善血液循環(huán)狀況，使皮膚透出紅潤(rùn)和光澤。每次運(yùn)動(dòng)之后，都發(fā)現(xiàn)臉上呈現(xiàn)健康的粉紅色，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉力量增強(qiáng)，臉上不容易松弛，皮膚質(zhì)地也更有彈性。這些效果，都是護(hù)膚用品所不能替代的。

至于飲食方面，所有增進(jìn)健康的飲食方式都有利于皮膚，但具體應(yīng)當(dāng)怎樣吃，還要看個(gè)人體質(zhì)情況具體考慮。一般而言，少吃油膩，少吃辛辣，少吃太咸和太甜的東西，少吃加工食品，飲食清淡天然，是必需的條件。沒(méi)有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長(zhǎng)期健康生活才能讓身體一直保持活力，從而透過(guò)皮膚表現(xiàn)出來(lái)。時(shí)尚媒體經(jīng)常宣揚(yáng)檸檬美容，或是木瓜美容，或是薏米水美容，這些說(shuō)法基本上都不必迷信，也不可能適合所有的人。

永遠(yuǎn)不能忘記，人的年齡不僅僅靠皮膚來(lái)反映。即便靠拉皮、換膚做出一張18歲的臉，但是無(wú)神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應(yīng)、沉重的步態(tài)，馬上就會(huì)暴露女人的生理年齡。如果及早開(kāi)始健康生活，長(zhǎng)葆身心的年輕狀態(tài)，面部自然也能煥發(fā)青春的光彩。