看心理醫(yī)生為你開美容處方

一、突如其來的敏感

癥狀描述：每天很早起床出門奔波，常常是夜里才能進(jìn)家。很疲勞卻不能好好的睡上一覺，肌膚突然變得不能觸碰化妝品，涂什么都會(huì)刺痛浮腫。既不是飲食問題，也不是水土不服。

診斷書：壓力讓體內(nèi)產(chǎn)生不平衡的現(xiàn)象，身體內(nèi)分泌就會(huì)產(chǎn)生變化，自由基也就相對(duì)增加；當(dāng)身體發(fā)生失衡的現(xiàn)象時(shí)，大腦功能就會(huì)降低，因而引起自律神經(jīng)失調(diào)，身體機(jī)能無法協(xié)調(diào)，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，免疫力降低，細(xì)胞加速老化等癥狀。同時(shí)，過度疲勞是過敏癥的大敵，高度緊張的副交感神經(jīng)和肥大細(xì)胞容易產(chǎn)生組織胺，引發(fā)紅疹、瘙癢、刺痛等過敏癥狀。當(dāng)然，有些人本身體質(zhì)硬朗、抵抗力強(qiáng)，因此不會(huì)輕易出現(xiàn)過敏癥狀。相對(duì)而言先天性體質(zhì)較為虛弱的人更容易受到精神刺激的影響，而同一個(gè)人在不同階段的抗過敏能力也有所不同，女性在經(jīng)期、孕期更是容易受到各種過敏原的感染，因此在這個(gè)時(shí)期內(nèi)需特別注意才行。

解決之道：

1、隨時(shí)強(qiáng)化肌膚抵抗力，使用能夠幫助敏感肌膚抗衰老的化妝品。

2、保持正常充足的睡眠和休息，避免壓力過大及心理抑郁。多攝取維生素C、食物纖維及胡蘿卜素。因維生素C可以分解過敏物質(zhì)的組織胺，食物纖維能夠刺激淋巴組織消滅惡性細(xì)菌，而胡蘿卜素則可以強(qiáng)化皮膚和內(nèi)臟的黏膜，保證人體免疫功能正常。這些都能幫助你對(duì)抗敏感。

3、吃一點(diǎn)零食：當(dāng)你感覺壓力過大無法排解時(shí)，不妨吃點(diǎn)零食。情緒不好時(shí)，盡量避免高脂肪高蛋白質(zhì)食品，如奶酪、雞肉、火雞等，它們所含的其他氨基酸會(huì)與色氨酸較勁兒，使之無法進(jìn)入大腦，從而阻礙血清素作用，使情緒直線下滑。

二、如期而至的痘痘

癥狀描述：每到月底忙得焦頭爛額，臉也配合著冒出一顆顆的小痘痘。這些痘痘跟普通的青春痘沒有兩樣，它們不痛不癢，一到月底，痘痘就會(huì)冒出來。

診斷書：有些人長(zhǎng)痘痘是因?yàn)榍啻浩冢行┤耸怯捎谏砥?，疲憊的身體和焦躁的情緒導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，使你的雌激素總是上下浮動(dòng)，始終沒給身體一個(gè)適應(yīng)的度量。而與此同時(shí)，心理壓力促進(jìn)了皮脂腺的活動(dòng)，使皮膚出油。糟糕的睡眠又讓你的皮膚缺乏一個(gè)徹底的吐故納新的機(jī)會(huì)。想必這段時(shí)間你也同樣沒有時(shí)間細(xì)心照顧自己的臉吧——種種原因共同作用下，你的臉上就長(zhǎng)出了痘痘，而且由于這些因素每個(gè)月都會(huì)在固定的時(shí)間到來，內(nèi)分泌收到習(xí)慣性的干擾，痘痘的出現(xiàn)也就有了周期性。另外，不同的痘痘也跟工作性質(zhì)有關(guān)，如果你經(jīng)常去戶外奔波，那么你的粉刺大多是黑頭，而白頭粉刺與你在焦慮狀況下大幅度進(jìn)食甜食和高熱量食品有關(guān)；無頭粉刺通常是精神高度緊張的結(jié)果。

解決之道：

1、每晚睡前嘗試冥想或YOGA。冥想打坐或是做YOGA都能穩(wěn)定情緒。醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，60%抑郁的人在做完30分鐘YOGA后，焦慮不安等不良情緒都得到了不同程度的緩解。在睡前做YOGA，可以大大緩解你在白天受到的諸多壓力。

2、給自己一支情緒沉淀劑：坦白地說，你不會(huì)因?yàn)榛瘖y品使用不當(dāng)導(dǎo)致粉刺，也很難因?yàn)槭褂谜_的化妝品讓粉刺問題有所改觀。學(xué)會(huì)冥想對(duì)你而言可能更為有效：你可以想象自己的身體在不斷上升，漂浮在湛藍(lán)的天空，此時(shí)天上正有一個(gè)龐大的水晶球，不斷發(fā)射出清涼的能量，而你的身體正在不斷地接納這個(gè)能量。

3、幫助身體排毒。精神緊張或因偏食而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不平衡、睡眠不足、生活不規(guī)律等原因能引起宿便，這些都成為粉刺和痘痘的原因。根據(jù)中醫(yī)理論，建議你在壓力過大的時(shí)候適量喝一些清火解毒茶，不但可以排除毒素，而且可以將煩躁的心情舒緩。

4、拒絕煙酒：至少在壓力較大的時(shí)期要遠(yuǎn)離煙酒。酒精會(huì)撐大毛孔加劇痘痘，而香煙中的尼古丁會(huì)收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細(xì)胞的復(fù)氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡傷口的交叉感染。

三、抑郁的斑點(diǎn)

癥狀描述：幾乎很少出門的SOHO一族，卻發(fā)現(xiàn)暗褐色的小斑點(diǎn)出現(xiàn)在臉上，它們超出了鼻翼兩側(cè)的范圍，甚至還有繁衍的跡象。

診斷書：這種與世隔絕的生活久而久之會(huì)讓人患上不同程度的心理抑郁與孤獨(dú)癥。同時(shí)大多數(shù)SOHO一族都沒有正常的作息時(shí)間，普遍存在睡眠不足和營(yíng)養(yǎng)不良的情況，導(dǎo)致雌性激素分泌量不足。而在夏天，即使足不出戶，皮膚內(nèi)的麥拉寧細(xì)胞都過分活躍，于是色素淤積在真皮層下，小斑點(diǎn)就出現(xiàn)了。

還有一個(gè)原因是你的獨(dú)身生活。當(dāng)你的心里缺乏關(guān)愛時(shí)，副腎皮質(zhì)激素的分泌機(jī)能就會(huì)衰退，于是肌膚會(huì)失去抵抗力，容易產(chǎn)生斑疹，也容易出現(xiàn)雀斑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)臉部色素病變。美國(guó)著名大學(xué)皮膚生物研究中心，在“精神壓力”與“神經(jīng)免疫皮膚分泌系統(tǒng)(NICE System)”的研究中證實(shí)，身心常處于壓力下并有孤獨(dú)感時(shí)，皮膚的生理反應(yīng)及功能都會(huì)產(chǎn)生變化。也就是說，壓力降低了細(xì)胞再生功能與保護(hù)作用，抵抗環(huán)境侵害的能力也同樣會(huì)降低：皮膚自然地產(chǎn)生脆弱、黑斑、早衰等各種不同的癥狀。

解決之道：

1、學(xué)會(huì)經(jīng)常傾訴：不要把所有的郁悶都憋在心里，那樣最可能讓黑色素和毒素沉積在體內(nèi)。其實(shí)最簡(jiǎn)單直接的辦法就是向家人、朋友傾訴。懂得及時(shí)傾訴是心理健康的標(biāo)志之一，任何一個(gè)能夠讓你信任或是讓你能正常表達(dá)自己情緒的人都可以成為那只傾訴的耳朵。如果郁悶時(shí)身邊恰好沒人，那么，寫日記、打電話也是一種很好的釋放和疏解。

2、找個(gè)人愛。愛別人和被別人愛一樣能夠得到心理上的慰藉，這種付出與接收的行為會(huì)讓你心中的壓力和毒素大大分解。所以，如果身邊有合適的異性，不妨打開心扉，試著接收愛并付出愛吧。

3、增加社會(huì)活動(dòng)。與一個(gè)擁有廣泛社交圈子的同性交朋友也是很好的方法，因?yàn)槟愕纳缃幻嬉矔?huì)隨著他的提攜順帶著增加，即使你沒有在這些社交活動(dòng)中找到心儀的伴侶，那么多結(jié)交些志同道合的朋友，開闊一下自己眼界，也可能讓你長(zhǎng)久以來堆積的壓力漸漸釋放。

4、讓身體每周享受一次SPA。聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。精油沐浴是一種不錯(cuò)的減壓方式，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身定做一套適合自己的SPA，每周一次拿出2個(gè)小時(shí)，就能讓皮膚恢復(fù)正常。

5、促進(jìn)表皮的血液循環(huán)，排除毒素，增加自然的抵抗力。

四、反復(fù)無常的皮膚殺手

癥狀描述：感情破裂后，心情猶豫沮喪，沒多久就發(fā)現(xiàn)臉頰開始發(fā)紅，后來看到紅血絲顯現(xiàn)出來，這種情況大約持續(xù)一周，從此后覺得自己的皮膚非常脆弱，遇到心情不好的時(shí)候，紅血絲問題就會(huì)反復(fù)。

診斷書：據(jù)皮膚科專家介紹，皮膚發(fā)紅主要與毛細(xì)血管擴(kuò)張充血、血流加速及增多有關(guān)?，F(xiàn)代女性工作壓力大加上干燥天氣、環(huán)境污染等多重因素的影響，柔軟的血管變得滲透性增強(qiáng)并引發(fā)炎癥，隨著皮膚深處的不斷惡化，加劇了皮膚發(fā)紅以及局部的腫、痛、熱等病癥。其實(shí)，一般女性從20歲起，皮膚發(fā)紅的現(xiàn)象會(huì)越來越頻繁，那些較薄且透明的膚質(zhì)往往更容易受到內(nèi)外各種條件的侵害，肌膚發(fā)紅并伴有燒灼、緊繃、刺痛和干燥，如果護(hù)理不及時(shí)便會(huì)留下退不去的紅斑，使肌膚留下永遠(yuǎn)的遺憾。

解決之道：

1、心理情緒調(diào)節(jié)。心情緊張、壓抑、憂郁都是現(xiàn)代女性患上皮膚炎癥的主要原因。因此，避免情緒波動(dòng)，擁有健康的心理環(huán)境就顯得十分重要。你可以時(shí)常聽聽節(jié)奏歡快的音樂，但記住聽哀怨的曲子會(huì)適得其反。

2、多吃海魚。越來越多的證據(jù)顯示，富含于三文魚、鱈魚、沙丁魚和金槍魚中的omega-3脂肪酸有助于減輕抑郁癥狀。最近一項(xiàng)“兩極紊亂癥”(即極端瘋狂的抑郁癥)研究，原計(jì)劃為期9個(gè)月，但僅進(jìn)行了4個(gè)月就宣布終止，原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)閛mega-3穩(wěn)定情緒的效果異常明顯，已經(jīng)沒有進(jìn)一步研究的必要了。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持吃兩次魚者，患抑郁癥和產(chǎn)生自殺傾向的幾率普遍偏低。

3、使用抗紅血絲的美容品。加強(qiáng)皮膚天然保護(hù)系統(tǒng)，通過24小時(shí)的生化滲透，此舉機(jī)血管的膠原合成從而強(qiáng)化血管壁。

五、用食物讓你避開情緒紅燈的小TIPS

1、鈣：是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能夠撫慰情緒、松弛神經(jīng)，以牛奶、金針菜、豆腐、小魚干、杏仁含量較多。

2、鎂：可以讓肌肉放松、規(guī)律心跳，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。鋅能夠平衡血糖，使激素運(yùn)作正常，無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮是主要來源。

3、維生素B族：是克服壓力的重量級(jí)營(yíng)養(yǎng)素，包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、煙堿素，都是精神性的營(yíng)養(yǎng)素，可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，平衡情緒，并增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥面包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是維生素B族良好的來源。

4、維生素C：可刺激腎上腺皮質(zhì)素的分泌，以對(duì)抗精神壓力，又有預(yù)防感冒的作用。菠菜、花椰菜等綠色蔬菜，和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、番石榴、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是含大量維生素C的食物。