喝夠水能夠年輕十歲
我們夸一個(gè)人皮膚好，常會(huì)說(shuō)“水嫩嫩”的，但是你知道嗎，喝夠水真的能讓皮膚年輕起來(lái)。英國(guó)一位女記者在每天喝3升水，堅(jiān)持4周后，樣貌足足年輕了10歲。
對(duì)此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明介紹說(shuō)，補(bǔ)水與美容護(hù)膚的確有聯(lián)系。如果人體內(nèi)水分充足，皮膚就會(huì)潤(rùn)滑、有光澤、有彈性。因此，養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣是最簡(jiǎn)單的美容方法。
但是，杜長(zhǎng)明強(qiáng)調(diào)，英國(guó)女記者每天喝3升水，是因?yàn)殚L(zhǎng)期頭疼和消化不良，這個(gè)量確實(shí)有道理，但不適合每一個(gè)人。美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所曾經(jīng)通過(guò)研究確定，健康成年女性每天需要攝入91盎司(約合2.58升)的總水分，健康成年男性每天需要攝入125盎司(約3.54升)的總水分。這里所說(shuō)的總水分，包括了從其他液態(tài)食品和富含水分的食物中所攝取的。一般來(lái)說(shuō)，每天喝大約3瓶普通礦泉水的量就足夠了。此外，還要多吃果蔬，因?yàn)楣咧胁坏胸S富的水分，還富含維生素A、B、C和E等對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分過(guò)度流失，開(kāi)始時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷等。最好在空腹時(shí)小口喝溫開(kāi)水，有助于吸收。此外，飯前和睡前一杯溫開(kāi)水有助體液循環(huán)和胃腸排毒，也是“美容水”。
