別讓肌膚崩壞 4個(gè)NG食物不要碰

你是否常為肌膚干燥、暗沉感到困擾，而且敷再多面膜都沒(méi)有用，其實(shí)這些肌膚的問(wèn)題，都是因?yàn)槌藻e(cuò)食物惹的禍！日本知名皮膚科醫(yī)師表示，導(dǎo)致皮膚崩壞的元兇，就是吃太多反式脂肪、食品添加物、飲酒、砂糖等食物，這些食物會(huì)使腸道菌叢比例失衡，一旦腸道壞菌比例過(guò)多，干燥皮膚就會(huì)不斷的糾纏著你！

腸道菌叢失衡導(dǎo)致皮膚崩壞

日本知名皮膚科醫(yī)師菅原由香子，在其著作《減法美肌》書中指出，肌膚是身體的一部分，你吃什么食物，就會(huì)打造什么樣的身體，所以，擁有美麗肌膚的人，都過(guò)著健康的飲食生活。肌膚狀況不好，很可能來(lái)自飲食習(xí)慣不良。腸子是負(fù)責(zé)消化、吸收的臟器，我們所吃進(jìn)去的食物會(huì)被消化酵素分解，然后由腸道吸收營(yíng)養(yǎng)。若是腸道不健康，就無(wú)法正常攝取營(yíng)養(yǎng)，身體與肌膚也會(huì)變得不健康。

肌膚干燥顯老？腸道內(nèi)的壞菌太多惹禍

腸道中住著1千兆個(gè)腸內(nèi)細(xì)菌，這些細(xì)菌可以分類為雙歧桿菌與乳酸菌等「益菌」、產(chǎn)氣莢膜芽胞梭菌與大腸桿菌等「壞菌」，以及會(huì)見(jiàn)風(fēng)轉(zhuǎn)舵、可能發(fā)展為上述兩者其中之一的「伺機(jī)性病原菌」。通常健康腸道內(nèi)的細(xì)菌比是益菌3：壞菌1：伺機(jī)性病原菌6。這些腸道細(xì)菌會(huì)輔助人類的消化活動(dòng)，還肩負(fù)排除病原菌、分解并排出致癌物、合成維生素、活化免疫力等工作。

腸道細(xì)菌的比例若出現(xiàn)混亂，一旦壞菌過(guò)多，消化活動(dòng)就會(huì)變得遲緩，也無(wú)法進(jìn)行正常的營(yíng)養(yǎng)吸收，有許多為肌膚干燥而困擾的人，都是因?yàn)槟c道內(nèi)的壞菌比例較高的緣故。以下幾個(gè)NG食物，就是導(dǎo)致腸道、皮膚崩壞的元兇，應(yīng)該盡量避免：

NG食物1／反式脂肪

反式脂肪無(wú)法被代謝掉，只會(huì)在體內(nèi)不斷囤積，目前已有許多研究指出，反式脂肪確定會(huì)增加罹患心肌梗塞、狹心癥，以及增加罹患過(guò)敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且反式脂肪不論經(jīng)過(guò)多久都不會(huì)氧化，也不會(huì)產(chǎn)生霉菌，是不會(huì)腐敗的油。反式脂肪存在人造奶油、起酥油、抹醬，以及使用這些做為原料的面包、蛋糕、甜甜圈等西式甜點(diǎn)，多會(huì)使用到反式脂肪。

NG食物2／砂糖

喜歡吃甜食的人要注意了，砂糖是壞菌最喜歡的東西，一旦吃進(jìn)過(guò)多糖，腸道中壞菌便會(huì)增加，使腸道無(wú)法吸收正常的營(yíng)養(yǎng)。而且砂糖不只對(duì)腸道有害，砂糖是容易被人體吸收的糖分，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的糖化作用，進(jìn)而產(chǎn)生自由基，成為斑點(diǎn)或皺紋出現(xiàn)的原因。

若完全不吃甜食會(huì)有困難，就將現(xiàn)在每天甜食的分量改成3天吃1次，或是自己動(dòng)手做，用蜂蜜或楓糖取代砂糖，也是一個(gè)好方法。

NG食物3／食品添加物與農(nóng)藥

食品添加物、農(nóng)藥食品添加物或農(nóng)藥，一旦進(jìn)入人體，就會(huì)被當(dāng)作是身體不要的廢物，在肝臟進(jìn)行解毒、分解，而且有很多食品添加物是無(wú)法被分解的，就這樣囤積在體內(nèi)。若想進(jìn)行再分解，肝臟就要努力工作，而這個(gè)過(guò)程也會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)身體有害的自由基。

象是使用在「零卡路里」飲料中的人工甜味劑「阿斯巴甜」與「乙?；前匪徕洝?，或是讓火腿等看起來(lái)顏色漂亮的發(fā)色劑「亞硝酸鈉」，都添加了許多化學(xué)添加物，建議盡量不要購(gòu)買添加物多的加工食品。

NG食物4／飲酒

酒精進(jìn)入體內(nèi)，醇脫氫就會(huì)開(kāi)始作用，將酒精分解成乙醛和氫。然后，乙醛脫氫會(huì)開(kāi)始作用，將乙醛更進(jìn)一步分解成無(wú)害的乙酸和氫，乙醛有很強(qiáng)的毒性，會(huì)導(dǎo)致頭痛或嘔吐，一旦攝取量過(guò)多，乙醛無(wú)法順利被分解，就會(huì)出現(xiàn)令人感到痛苦的宿醉癥狀，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生自由基，而導(dǎo)致身體與肌膚都變得干巴巴。