秋季預(yù)防皮膚過(guò)敏吃什么食物好

皮膚過(guò)敏是一種很常見(jiàn)的過(guò)敏形式，有20%的人有皮膚過(guò)敏現(xiàn)象。除了平時(shí)注意皮膚的清潔衛(wèi)生外，在飲食方面，敏感性皮膚要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，避免食用易導(dǎo)致過(guò)敏的海鮮類食物等。下面360常識(shí)網(wǎng)小編為大家推薦幾種秋季防過(guò)敏的食物。

秋季預(yù)防皮膚過(guò)敏吃什么食物好

皮膚過(guò)敏在生活中是很常見(jiàn)的，而秋季溫度降低了，陽(yáng)光也沒(méi)有那么猛烈了，很多人認(rèn)為現(xiàn)在不會(huì)發(fā)生皮膚過(guò)敏現(xiàn)象，其實(shí)過(guò)敏不止在夏天易發(fā)，秋季也極易發(fā)生。秋風(fēng)讓天氣瞬間涼爽了許多，但是皮膚干燥的MM們也開(kāi)始打響了皮膚抗敏戰(zhàn)。不管是起皮、起痘痘還是長(zhǎng)紅疹，這都是皮膚對(duì)季節(jié)交替做出的過(guò)敏反應(yīng)。

秋季預(yù)防過(guò)敏吃什么食物好

1、姜黃

姜黃根粉（咖喱）是一種常見(jiàn)調(diào)味品，具有抗氧化、抗炎屬性。其機(jī)理是通過(guò)遏制一種導(dǎo)致炎癥的蛋白質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到減少過(guò)敏的目的。

2、紅柿子椒

柿子椒（特別是紅柿子椒）含有大量的具有抗炎功效的維生素C，以及有益增強(qiáng)免疫力的類胡蘿卜素。

3、紅葡萄

紅葡萄是白藜蘆醇的重要來(lái)源。白藜蘆醇具有抗氧化、抗炎、抗癌、抗菌和抗過(guò)敏等作用。

4、橄欖

最好的消炎食物是富含健康脂肪的食物，橄欖油是最佳例證。橄欖也具有增強(qiáng)免疫力的屬性，有的醫(yī)生甚至建議適當(dāng)補(bǔ)充橄欖葉提取物補(bǔ)劑。

5、鱷梨

鱷梨，又稱牛油果，富含大量的類胡蘿卜素和維生素E，具有極好的抗炎作用。

6、芥藍(lán)

多吃綠葉蔬菜有助于提高人體免疫力，減少過(guò)敏危險(xiǎn)。芥藍(lán)加豆腐就是不錯(cuò)的搭配。

秋季防過(guò)敏飲食原則

增加微量元素的攝入

需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素c多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

增加各種維生素的攝入

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素a缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素b2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。富含維生素a的食物：如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2豐富的食物如酵母、魚(yú)、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素e有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素e較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

注意堿性食物攝入

在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

另外，秋季防過(guò)敏還要常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。