吃這些食物加速皮膚老化
吃這些食物加速皮膚老化
吃這些食物加速皮膚老化
1、糖分
吃糖多會(huì)變肥大家都知道,可是吃糖多會(huì)變老變丑你信嗎?專家說,如果一個(gè)人長(zhǎng)期嗜吃甜食(含糖類的),會(huì)讓皮膚變得暗淡,且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用,加速皮膚老化,同時(shí)會(huì)因?yàn)檫^多糖分會(huì)使胰島素釋放變多引發(fā)成人痘。在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素,這也是變黑的一大殺手。
解決辦法:生食、水煮或燉煮的方式來(lái)處理食物,補(bǔ)充抗氧化劑??梢猿愿嗟母缓寡趸瘎┑乃?、堅(jiān)果和蔬菜,比如酸莓、胡桃、黑胡椒,還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護(hù)膚品,這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會(huì)造成“醣化作用”,要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來(lái)料理食物。
2、食鹽
大部分情況下,味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉,它是一種防腐物質(zhì),具有一定的毒性。過多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),促進(jìn)水腫,升高血壓,造成組織脫水,增加胃癌風(fēng)險(xiǎn),加劇經(jīng)前期不適,還會(huì)增加尿鈣流失,不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。
不僅如此,女性吃鹽吃多了容易皮膚老化,并且長(zhǎng)皺紋。專家說因?yàn)槭雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中,它們對(duì)人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了,體內(nèi)的鈉離子增加,導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水,造成皮膚老化,時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)長(zhǎng)出皺紋。
解決辦法:多喝水排毒,平時(shí)少攝入食鹽。既然滲透壓高,鈉離子過多,那么必須攝入水分來(lái)維持滲透壓平衡,平時(shí)多喝溫水,這樣使?jié)B透壓更高,應(yīng)該喝純凈水,多多排毒,一日鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
3、油
吃油過多對(duì)人的身體有很大的傷害,會(huì)導(dǎo)致肥胖,患癌幾率增加,不僅如此,攝入過量食用動(dòng)物油和植物油會(huì)刺激了皮脂腺,分泌大量皮脂,堵塞毛孔,造成青春痘爆發(fā),粉刺等接踵而來(lái),而且,食物油膩會(huì)導(dǎo)致皮膚經(jīng)常出油,總是臟兮兮的。
解決辦法:少吃油膩食物,多喝茶。飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降,因而具有預(yù)防血栓的作用,可以去除油膩,排油出身體,綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時(shí)也要控制攝入過多的雞鴨,油炸食物,選擇清淡飲食,多吃蔬菜水