甜咸油吃太多都會影響皮膚哦！

甜咸油吃太多都會影響皮膚哦！

甜咸油吃太多都會影響皮膚哦！

1、油

吃油過多對人的身體有很大的傷害，會導(dǎo)致肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發(fā)，粉刺等接踵而來，而且，食物油膩會導(dǎo)致皮膚經(jīng)常出油，總是臟兮兮的。

解決辦法：少吃油膩食物，多喝茶。飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預(yù)防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時(shí)也要控制攝入過多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2、食鹽

大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質(zhì)，具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)，加劇經(jīng)前期不適，還會增加尿鈣流失，不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。

不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長皺紋。專家說因?yàn)槭雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水，造成皮膚老化，時(shí)間長了自然會長出皺紋。

解決辦法：多喝水排毒，平時(shí)少攝入食鹽。既然滲透壓高，鈉離子過多，那么必須攝入水分來維持滲透壓平衡，平時(shí)多喝溫水，這樣使?jié)B透壓更高，應(yīng)該喝純凈水，多多排毒，一日鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

3、糖分

吃糖多會變肥大家都知道，可是吃糖多會變老變丑你信嗎？專家說，如果一個(gè)人長期嗜吃甜食（含糖類的），會讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時(shí)會因?yàn)檫^多糖分會使胰島素釋放變多引發(fā)成人痘。在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。

解決辦法：生食、水煮或燉煮的方式來處理食物，補(bǔ)充抗氧化劑。可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅(jiān)果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分（比如綠茶、維生素C和維生素E）的護(hù)膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”，要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。