想要好氣色多吃3種食物

想要好氣色多吃3種食物

想要好氣色多吃3種食物

土豆拌豌豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顏。

做法：

1、土豆洗凈，放入沸水鍋中煮爛，撈出剝?nèi)テぃ湃肱鑳?nèi)趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻；小海米洗凈后用水泡軟，撈出瀝干水分；嫩豌豆洗凈。

2、鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味后揀去花椒，倒入土豆泥上。

3、鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗里，加入發(fā)好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。

枸杞酒釀蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

做法：

1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗凈。紅棗如果太大，就撕成幾塊。

2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開后關小火、加蓋熬煮。如果時間不充裕，水煮開即可。

3、關火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內(nèi)。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。

4、開蓋上桌即可。

花生芝麻糊

無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。

做法：

1、花生，芝麻淘洗干凈。

2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟（根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整）。

3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎。

4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊。