想要防曬?遠(yuǎn)離三種食物
想要防曬?遠(yuǎn)離三種食物
想要防曬?遠(yuǎn)離三種食物
下面給大家介紹三種一吃就會(huì)黑的食物,朋友們可要注意啦!
深色、油炸類(lèi)食物。
深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。油炸食物是許多人的喜好,油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化,所以應(yīng)盡量少食。如果實(shí)在忍不住的話(huà),不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。此外,奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。
強(qiáng)酸性食物。
健康的人體體液呈弱堿性,平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會(huì)傾向酸性,從而給人體帶來(lái)各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果、食用菌等堿性食物,控制肉、酒、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性食物的攝入量,是保持體液呈弱堿性,防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
感光類(lèi)蔬菜。
感光類(lèi)食物都容易使皮膚變黑,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線(xiàn)侵害而變黑或長(zhǎng)斑,所以要適量攝?。患t薯、馬鈴薯、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、香菇、黑木耳、豆類(lèi)等,這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言,含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光類(lèi)蔬菜。