吃什么水果可以美白補(bǔ)水呢
初夏秋冬在我們的心里都是賦予了不同的含義的，那么，初夏秋冬我們吃什么也是很有講究的，就拿夏天來(lái)說(shuō)，好多水果中我們也要搭配著吃，也要吃正季水果，只有這樣，我們才可以有效的補(bǔ)充身體的水分，而且多吃一些水果患有美白的功效，那么哪些水果有效的美白和補(bǔ)水呢？
1、蘋果
蘋果是最常見(jiàn)的水果，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡能量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，這樣在秋天計(jì)算天氣再干燥也不怕啦
2、香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富，味道十分清甜，可潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最適合燥熱人士享用。秋天的時(shí)候身體燥熱，便秘的人群，可以多吃一些哦
3、獼猴桃
一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求的兩倍，還含有良好的可溶性膳食纖維，常被用來(lái)對(duì)抗壞血病。獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用
4、橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促進(jìn)食欲，幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。
5、桃子
桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
其實(shí)，我們吃的水果最好是正季水果才能夠讓我們的身體得到更大的補(bǔ)充，不會(huì)白吃瞎吃，所以，選好季節(jié)選好水果也是我們養(yǎng)生的需要也是我們健康的需要，平時(shí)養(yǎng)成多吃水果的習(xí)慣也是很重要的。
