淋巴排毒操怎么做呢？

由于科技發(fā)展水平的加快和科技產(chǎn)品更新快的特點(diǎn)，手機(jī)、電腦層出不窮，現(xiàn)代人由于每天無(wú)時(shí)無(wú)刻不低頭玩手機(jī)，打電腦，人群中出現(xiàn)雙下巴的人也越來(lái)越多了， 想要保持頸部線條迷人而緊致該怎么做呢？小編向你們推薦頸部淋巴排毒操，不僅可以瘦頸還可以排毒養(yǎng)顏哦。

迷人而緊致的頸部線條是成為瘦身達(dá)人的必備資本， 對(duì)鏡自照，如果你靠近頸部的地方有雙下巴，并有頸部脂肪堆積，那么在痩身的初期激活頸部的淋巴排毒系統(tǒng)就非常重要了。恰到好處的頸部運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)頸部排毒，提高頸部細(xì)胞再生能力，增強(qiáng)細(xì)胞活力，使頸部的肌膚變得更加緊實(shí)。

步驟/方法：

step1 .吸氣，自然站立，兩腳并攏，將兩臂向上平舉起，直至與肩部同高

step2.呼氣，然后向下垂雙臂，最后將雙手在臀部后面合攏，肩胛骨用力想后伸，頸椎盡力向上伸直。

Step3.身體保持S立，然后將頸部盡力向前傾，直至完全觸碰到鎖骨中央

step4.接著再將頸部向后傾，直至感覺(jué)到前頸肌肉出現(xiàn)緊繃?yán)俑袨橹?。反?fù)練習(xí)10次為佳。

step5.稍微休息一下，然后左、右 搖擺頭部，在頭部向左、右搖擺的過(guò)程中，耳朵能盡量觸碰到肩胛骨。

step6.放松身體，稍微活動(dòng)一下手臂，接著把兩手掌放置于頸部，從頸部中央推按至耳下。反復(fù) 練習(xí)10次為佳。

step7.用手指指腹從下往上，在頸部小幅度畫圈，畫圈時(shí)不能忽略后頸部的肌肉。反復(fù)練習(xí)10次為佳。

注意事項(xiàng)：

頸部是一個(gè)非常敏感的部位，在運(yùn)動(dòng)時(shí)切忌過(guò)度。因此，本套優(yōu)雅美頸操動(dòng)作1~4著重拉伸頸部的肌肉，以達(dá)到喚醒肌肉活力，消除頸部脂肪，預(yù)防肌膚松弛的效果;而動(dòng)作6和動(dòng)作7則著重于對(duì)頸部淋巴結(jié)的按摩，幫助刺激淋巴結(jié)排毒。

有沒(méi)有覺(jué)得這個(gè)頸部淋巴排毒操很神奇，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)還可以減肥的，真可謂是一箭三雕，這種操不僅適合年輕人，老年人也適合，所以每天即使再忙也可以抽出幾十分鐘來(lái)練習(xí)這個(gè)，當(dāng)做每天的鍛煉。只要堅(jiān)持，就一定有回報(bào)的。