女人吃什么保養(yǎng)皮膚呢
女人年齡大了之后最容易傷害到皮膚了，日常生活中如果不注意保養(yǎng)的話，是最容易出現(xiàn)衰老，出現(xiàn)各種的皮膚斑點(diǎn)的，但是女人應(yīng)該怎么樣保養(yǎng)皮膚呢，聰明的女人都很重視皮膚的保養(yǎng)，用一些好的生活竅門就能夠讓自己的皮膚變得光滑起來(lái)，生活中可以按照下面的方法進(jìn)行保養(yǎng)，肯定能夠讓自己的皮膚好起來(lái)的。那么女人吃什么保養(yǎng)皮膚呢？
1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍(lán)紫色水果。藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。
3、葵花籽?？ㄗ迅缓匾獱I(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。
5、紅薯。紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。
7、酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
平時(shí)女人應(yīng)該多重視一些補(bǔ)水，很多女人皮膚不好就是因?yàn)槠つw特別的干燥，而且多吃一些維生素多的食物，比如一些鐵質(zhì)食物，能夠保證女性的皮膚光澤紅潤(rùn)的，有的食物也能夠抗擊衰老的，多吃一些食物也能夠增加一些彈性蛋白的，減少皮膚的皺紋的。
