如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理皮膚？

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張；干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面干燥，表皮角質(zhì)屑易膠落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。

如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理皮膚？

如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理皮膚？

人類(lèi)的皮膚，基本上有三種類(lèi)型，即中性皮膚、油性皮膚和干性皮膚。中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類(lèi)型。油性皮膚，面部皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。

這種皮膚，面部易生粉刺，發(fā)生面部皮膚感染，影響美觀。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌過(guò)多，處于青春期的青年，屬于這類(lèi)皮膚的較多。干性皮膚紅白細(xì)嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對(duì)理化因子較敏感。在日曬后易發(fā)紅，有灼痛感，易脫皮而出現(xiàn)皮屑。

還有一種類(lèi)型為混合型皮膚。額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，其它部分為干性皮膚，紅白細(xì)嫩，對(duì)陽(yáng)光中的紫外線敏感。約80%的女性屬于混合型皮膚。

按照中醫(yī)理論，從人的體質(zhì)分類(lèi)上看，體內(nèi)水分異常多者為濕重，屬油性體質(zhì)”，這類(lèi)人的皮膚一般呈油性；相反，體內(nèi)水分異常少者為燥”，屬于干性體質(zhì)，這類(lèi)人的皮膚一般呈現(xiàn)粗糙和干燥狀態(tài)。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張；干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面干燥，表皮角質(zhì)屑易膠落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。因此，根據(jù)不同類(lèi)型皮膚進(jìn)行全方位飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)皮膚的劍豪大有益處。

全方位飲食調(diào)養(yǎng)之油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜（鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒）、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚(yú)、雞肉、兔肉等。

少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称罚缒逃?、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛溫清熱類(lèi)中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

全方位飲食調(diào)養(yǎng)之中、干性皮膚者，宜多食豆類(lèi)，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類(lèi)等堿性食品。少吃鳥(niǎo)獸類(lèi)、魚(yú)貝類(lèi)酸性食品，如狗肉、魚(yú)、蝦、蟹等。選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類(lèi)中藥，如桃花，桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。