一日三餐美容吃法：午餐白灼芥藍(lán)
紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開，擠上沙拉醬再配上點(diǎn)火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進(jìn)維生素E吸收的主要介質(zhì)。
一日三餐美容吃法：午餐白灼芥藍(lán)
一日三餐美容吃法
一日三餐怎么吃才美容？快來和我一起學(xué)習(xí)吧！
早餐獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃營養(yǎng)非常的豐富，不僅含有大量的維生素c。并且維生素e的含量也是非常的多，獼猴桃真的是一個(gè)非常有營養(yǎng)的水果。但是維E是脂溶性的，既然這樣的話，那就給獼猴桃加一點(diǎn)的牛奶，那就是再好不過的了，這樣不僅獼猴桃的營養(yǎng)會吸收，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，這真的是絕配呀。
或者把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行?？梢栽诘耙豪锛狱c(diǎn)牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。
午餐白灼芥藍(lán)
白灼芥藍(lán)很清淡，吃著舒服。芥藍(lán)中的維生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時(shí)可稍微加點(diǎn)蠔油，味道會很不錯(cuò)。
晚餐獼猴桃紅豆沙拉
晚上吃飯的話如果補(bǔ)充足量的維E的話，那作用真的是太好了，但是還是要注意，要遵守“有干有媳的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是一個(gè)很不錯(cuò)的原則。
紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開，擠上沙拉醬再配上點(diǎn)火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進(jìn)維生素E吸收的主要介質(zhì)。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合啊。
看來，要想補(bǔ)好維生素E，需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍(lán)、萵筍和堅(jiān)果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和營養(yǎng)都很好。
